原帖由 orce 於 2011-8-4 17:40 發表 阿火果然有火, 一開始就咁出力去操, 態度值得學習!訓練量因應好多唔同因素: 比賽距離, 能力, 目標成績等等, 不能一概而論不過大前提係要做好個量, 要有量, 先不要令體能下跌我地係要慢慢變強, 唔係要變弱, 如果 ...
原帖由 阿火 於 2011-8-4 22:51 發表
orce兄:
呢個就係我同朋友嘅訓練schedule,已經run左3-4個月有多!
如你所料,眼見自己食量、疲勞大增,體重、體能下跌,身體肌肉漸縮....
我諗,以下嘅操法有點唔正常吧!
訓練量for Sp ...
原帖由 cb34 於 2011-8-4 23:13 發表 練三鐵後我都是食量、疲勞大增,體重、體能下跌,身體肌肉漸縮....但係耐力同速度都好咗。我覺得你個SCHEDULE 好似係似2 項比賽的練習日程多D.
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