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標題: 長跑有冇得變大隻? [打印本頁]

作者: Kinght 時間: 2011-10-14 00:55
標題: 長跑有冇得變大隻?
近排我上網聽日講...跑步多過45分鐘就會可以削肌肉,
原理好似話係過左20mins就係燃燒身體內的葡萄糖或糖原,
45mins後就會將肌肉轉化為能量，而新陳代謝會減慢，身體內有助肌肉發展的胺基酸亦同時消耗。
因此，帶氧運動不能做超過45分鐘，否則不但沒有瘦身的效果，而且亦不能增加肌肉。

我想問下係咪真

?????
因為我而家開始做gym,做完gym後一日就會練跑(大約15km)
我想問下會唔會冇左做gym個效果??
點樣跑步得黎又可以大隻到呢

唔該晒ching

作者: little-fish 時間: 2011-10-14 08:36
師兄想要乜類型肌肉呢？筋肉人定鋼條型？好多玩三鐵的都好大隻（鋼條型）。
話就話過45km，身體會轉變能量來源，但你會食嘢，咪補充咗囉！

作者: Kinght 時間: 2011-10-15 02:20
鋼條型呀....不過而家仲係排骨

作者: 柔詠 時間: 2011-10-16 20:28
長跑会跑走d 肌肉.....
所以又要跑，又要舉！

作者: LMF 時間: 2011-10-17 09:26
消耗次序應是:
碳水化合物(糖)--->脂肪---->蛋白質(肌肉)

作者: 齋老味 時間: 2011-10-17 13:13
想大隻一定要舉鐵
不過太多肌肉又會拖慢腳步
好煩！

作者: taxirunner 時間: 2011-10-17 14:41
發現通常跑友都變了鋼條型

作者: 卓卓 時間: 2011-10-17 22:04
要跑得快又要夠大隻,個d係超人黎架喎~

作者: tyler 時間: 2011-10-19 23:32
十分同意柔詠兄講法，齋跑唔舉會平平無奇。

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