原帖由 ccomeout 於 2011-11-30 14:04 發表
藍衫ching, 有時間一齊來馬𩣑山遊樂場跑長課!我地多跑21k-30k不定,可以按自己需要加減!
建議練長課時試下食gel, 睇下自己受唔受先!kf 講得啱,唔好心急一次加太多K,我就試過跑26k 抽根!
原帖由 mill 於 2011-12-1 20:54 發表
歡迎藍綠衫師兄.
你報左全馬就要跑番多d長功課了...
宜家你最長跑到幾長呢?
有機會來join吓大家一齊跑啦!
祝你全馬跑到好成績
我今年無報渣馬, 但應該會來同網友影相, 希 ...
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