香港長跑網 - 長跑長友

標題: "馬"到功成之路 [打印本頁]

作者: tkorunner 時間: 2012-2-6 19:58
標題: "馬"到功成之路
不知大家的馬到功成之路是怎樣走的 ? 我走的是
2010 (一星期平均跑20k,渣打 10K 48 mins)
2011(一星期平均跑33k,渣打半馬1h 38 mins)
2012(一星期平均跑53k,渣打全馬3h 52 mins)

作者: lau700609 時間: 2012-2-7 14:16
標題: 今年未能PB
今年未能PB，明年再來！
2008 (一星期平均跑65k,全馬3:35(最後8k老抽)
2011(一星期平均跑65k,全馬3:53(膝ITB放慢跑冇老抽)
2012(一星期平均跑70k, 全馬3:47(最後12k老抽)

作者: 零下十度 時間: 2012-2-7 14:54
渣馬我算系pb左~(澳馬3:45'42)
2010第一次全馬 (一星期都沒20k)4:33(跑完大腿酸痛左幾日)
2011第二隻馬 (一星期大概都有45k)3:52(返到終點後先老抽,仲要系抽完左邊到加邊)
2012第五隻馬 (一星期平圴都系45-50k每月的平圴里數不夠200k)3:47 (沒傷沒痛)
跑全馬來講自己要求不是太高,能夠4小時內完成就收貨了.平時都系練圴速加一星期一個長課

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)