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標題: 美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2012-2-19 09:13
標題: 美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭
本帖最後由 shogikin 於 2019-11-15 10:04 編輯

美孚zone 啲啫味工作坊 - 恭禧大家完成港馬, 時間唔重, 安全完成, 最重要! 要做恢復跑喇.

街坊dmy: (有街坊問我做咩呢輪唔見咗人..... 噫家咪番嚟看鋪囉.... 之前忙吖嘛....
我呢...人古怪, 比較另類.... 點解東京馬拉松叫東馬, 北京馬拉松叫京馬, 香港馬拉松就要幫銀行做廣告叫渣馬呢? 我就叫番港馬喇......)

恭禧大家完成港馬, 時間唔重要, 安全完成, 最重要! 要做恢復跑喇. 跑完馬仔恢復跑『逆走大叔』

美孚～西九龍中心～星光大道～紅磡～九龍城碼頭
2019年11月16日(星期六)早上8點美孚站D出口集合及出發
1. Fanny
2. 榮哥
3. 小尊
4. Calvin
5. Philip C
6.輝哥
7. 朗拿度
8. 亞井
9. 駿哥
10. 昌哥
11.run run
12.
歡迎各跑友參加

警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完10公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: Cliff 時間: 2012-2-20 15:23
6:30am,真系好早啊

作者: shogikin 時間: 2012-2-20 18:02
標題: 回復 2# 的帖子
chiff ching, 你不在香港來不到跑,都幫幫手想下 "星期日咁早起身的好處創作大賽" 吹下放假咁早起身有何好處 Kin in Running

作者: 711FF 時間: 2012-2-20 18:10
堅堅..你真係好堅約跑..630.

作者: shogikin 時間: 2012-2-20 18:22
唔系呀7兄,只是SSP個運動場時常一早就被學校book左開陸運會 630開 730就close 雖然只開一小時估不到上星期都有不少人在跑下年SSP足球隊仲升甲組...... Kin in Running

作者: tank1438 時間: 2012-2-21 11:39
標題: 回復 5# 的帖子
SSP足球隊今年已經係甲組喇,下年可能降番落乙組架喇...!!

(減肥大作戰)...我都好想黎分享經驗喎,不過6:30真係太早喇.....

作者: shogikin 時間: 2012-2-25 23:09
標題: 回復 6# 的帖子
tank, 因應情況, 暫時最起初只能一week加一圈遲些見面定必向你請教program Kin in Running [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-2-25 23:12 編輯 ]

作者: shogikin 時間: 2012-2-25 23:12
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年2月26日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 第一週跑程: A組 : 8 x 400 = 3200慢跑 B組 : 6 x 400 = 2400慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. palm3tong (盡早跑過來交收網衣兼跑) 4. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(5公里跑60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-2-26 08:28 編輯 ]

作者: laputa99 時間: 2012-2-25 23:13
堅堅好早啊, 幫襯唔到

作者: 零下十度 時間: 2012-2-26 16:54
堅堅甘早.........太堅了,讚好啊.....................

作者: shogikin 時間: 2012-2-28 12:17
Alex 出差星期日不在香港不一早來SSP了大家請自行完成第2週跑程: A組 : 9 x 400 = 3600慢跑 B組 : 7 x 400 = 2800慢跑 11/3 same time, same place Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-6 11:14
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年3月11日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 第3週跑程 A組 : 10 x 400 = 4000慢跑 B組 : 8 x 400 = 3200慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(5公里跑60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-3-6 12:38 編輯 ]

作者: ManRun 時間: 2012-3-6 12:33
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 (11-3-2012 逢星期日6:30am 深水步運動場)迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰日期：2012年3月11日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 第3週跑程 A組 : 10 x 400 = 4000慢跑 B組 : 8 x 400 = 3200慢跑報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) ManRun: "家人未起身, 跑完一齊食早餐"

作者: shogikin 時間: 2012-3-6 15:13

原帖由 ManRun 於 2012-3-6 12:33 發表

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另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) ManRun: "家人未起身, 跑完一齊食早餐"

如果是大時大節,仲可以去茶樓開定位等家人起身就真是勁勁勁勁勁 Kin in Running

作者: ManRun 時間: 2012-3-6 16:46

原帖由 shogikin 於 6/3/2012 15:13 發表

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如果是大時大節,仲可以去茶樓開定位等家人起身就真是勁勁勁勁勁 Kin in Running

五個勁喎! 係咪有獎呢?

作者: shogikin 時間: 2012-3-6 17:59

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五個勁喎! 係咪有獎呢? hgj091" />" />hj

有的有的下次見面帶給你不過來得長跑網耐的都知是什麼+無興趣的 Kin in Running

作者: Jacky 時間: 2012-3-6 20:11
每日早起跑步=人生每日多 2小時 X 365日=每年多730個鐘∼∼∼Wakaka~~!

作者: ManRun 時間: 2012-3-6 20:28

原帖由 shogikin 於 6/3/2012 17:59 發表

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有的有的下次見面帶給你不過來得長跑網耐的都知是什麼+無興趣的 Kin in Running

多謝Kin, 講笑咋. 如果可以星期日都會join 埋你地.

作者: shogikin 時間: 2012-3-8 09:36

原帖由 Jacky 於 2012-3-6 20:11 發表

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每日早起跑步=人生每日多 2小時 X 365日=每年多730個鐘∼∼∼Wakaka~~!" />" />" />" /> " />" />

為了星期日跑步我早起5個小時呀 = 一年多11日我一年有376日的 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-8 09:56
各位晨運友注意: 今星期SSP運動場6:30AM開門但7:30AM又關門大家務必一定要準時到達千萬不要賴床加油加油!! 為目標加油!! 為早起床加油!! Kin in Running

作者: tank1438 時間: 2012-3-8 09:58
星期日呢個時間,睇完波瞓唔著,跑完返去再瞓過就真...

作者: shogikin 時間: 2012-3-8 10:07

原帖由 tank1438 於 2012-3-8 09:58 發表

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星期日呢個時間,睇完波瞓唔著,跑完返去再瞓過就真..." />" />

嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ 不過早睡早起就GOOD 不建議大家遲睡遲起 Kin in Running

作者: tank1438 時間: 2012-3-8 10:14
所以我都好耐無捱夜睇波喇,有時想睇既就早d瞓,3/4點起身睇囉,睇完真係可以跑返轉先沖涼返工..!!

原帖由 shogikin 於 2012-3-8 10:07 發表

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嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ 不過早睡早起就GOOD 不建議大家遲睡遲起 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-15 08:55
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年3月18日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: shogikin 時間: 2012-3-18 17:23
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年3月25日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: qiao 時間: 2012-3-19 16:45
上星期岩岩用超龜速跑左5k,呢個星期調整期,可以黎玩下(3.6k/4.0k分別不大).

作者: shogikin 時間: 2012-3-19 16:52
qiao ching, 歡迎歡迎是噢,我一邊慢跑,一邊吹水其實我都無數圈 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-22 15:21
如須存物請自帶鎖仔 *** 迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年3月25日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. qiao 4. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: qiao 時間: 2012-3-25 21:43
今日有d驚,人少初初壓力都幾大,又驚自已跑得廢,又驚自己唔識溝筩. 不過今日都學左幾多野.Kin哥知道跑手中多數去邊.同埋講多好多減肥實証.不過如果下下得一個新人都唔好話唔驚.好彩我唔係第一日玩網(睇我打野已經知道),否則我未必咁大膽.同埋有人陪真係可以爆到seed,今日用常速(事後用手機software check到速度),比上次5k跑多超過10%. 希望練好d可以有多d機會同同好一齊練跑喇. 其實要我咁早起身唔算好難,平時自己練跑都6:15a起. [ 本帖最後由 qiao 於 2012-3-25 21:46 編輯 ]

作者: shogikin 時間: 2012-3-27 12:30
標題: 回復 29# 的帖子
不用怕, 我搞迎新,所以只是第一個認識仲有好多好多跑友都是要你自己相認我那天和你跑完仲去了美孚跟隊跑上華景山莊咪又是全部新相識上美孚跑上華景山莊好玩哦上6KM斜再返轉頭我近來少跑斜路都差些跑不到上去…….. 下星期我放低個袋才跟他們 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-28 15:34
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年4月1日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記) http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 14 x 400 = 5600慢跑 B組 : 12 x 400 = 4800慢跑 報名: 1. Kin (A組+8:30去美孚跟隊跑上華景山莊) 2. Alex (B組) 3. Qiao (A組) 4. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-3-28 15:38 編輯 ]

作者: shogikin 時間: 2012-3-28 15:54
如大家想跟隊跑美孚<=>華景山莊共12KM (上6KM去下6KM返) 就8:30 美孚MTR D出口等如要存物就先自行去網球場借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目詳情等dmy(可能會)出post Kin in Running

作者: qiao 時間: 2012-3-28 23:23
上星期天原來只跑了8:24/km的速度..... 不過最近感到腿步力量提昇中.連續三次都是用比以往更多的提腿,但速度很不穩:第一次是3.2km@7:18/km,第二次(星期天)是5.6km@8:24/km,今天則是3.3@6:55/km,我想是一直按捺住的力量在釋放中.下星期希望可以最少用7:30/km內的速度跑.但要視乎星期五再測試步速才決定星期天的速度.當然暫時7:00/km是極限了. (這算是甚麼檔次的實力!?)

作者: shogikin 時間: 2012-3-29 10:38
qiao ching, 其實不用咁在意時間長跑就是不爭朝夕,不急於分秒要爭分秒就去跑短跑啦我試過跑馬拉松跑11分/公里仲慢過行又試過行都行不動行15分/公里行了幾十公里……. 咪仲慢過你一倍自己跑20分鐘或其他帶氧運動微微心跳,呼吸急速就有運動功效如果跑夠30分鐘就開始燒脂有減肥功效微微心跳,呼吸急速,就人人不同啦, 所以不用跟人比較 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-29 10:57
有無街坊有興趣來跟隊跑上美孚<=>華景山莊不用咁早8:30集合不過最好早些起床來埋630深水步跑下圈啦 Kin in Running

作者: chuen3182 時間: 2012-3-29 11:32
堅堅∼我在美孚（荔枝角區）4月1日跑飛達來不到。

作者: dmy 時間: 2012-3-29 11:32

原帖由 shogikin 於 2012-3-28 15:54 發表

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如大家想跟隊跑美孚華景山莊共12KM (上6KM去下6KM返) 就8:30 美孚MTR D出口等如要存物就先自行去網球場借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目詳情等dmy(可能會)出post Kin in Running

堅堅, 我唔出post 喇 (平時我都係後面食塵點好意思吹雞). '美孚街坊跑步小組' (我作嘅) 吹雞人林sir 去咗袋鼠國呀. 我就約實咗 Andrew 830am 喺我放開水壺到等, 所以其他街坊唔知嚟唔嚟. 如果星期六我朝早去跑見到佢哋會問聲. 你會喺 D 出口等定放水壼到等呀?

作者: shogikin 時間: 2012-3-29 12:52
dmy, 妳唔出post就在這裡吹仲好吹旺些這個迎新約跑我今次都是在D 出口等妳啦反正一早大把時間妳跑得好好啦都放足我6公里上斜仲有林sir後追,想跑慢步都不行其實我起跑到就知厲害所以已經好少談話最後返到公園又是被林sir短跑式追過…… 我都好想好像林sir咁跑多幾十年之後仲可以跑出香港勁勁勁勁勁!! Kin in Running

作者: Tarry 時間: 2012-3-29 13:16

原帖由 shogikin 於 2012-3-29 12:52 發表

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dmy, 妳唔出post就在這裡吹仲好吹旺些這個迎新約跑我今次都是在D 出口等妳啦反正一早大把時間妳跑得好好啦都放足我6公里上斜仲有林sir後追,想跑慢步都不行其實我起跑到就知厲害所以已經好少 ...

堅少, 我主場, 不過我多數星期六下午先得wor

作者: dmy 時間: 2012-3-29 13:48
樓上駿哥師兄同 Tarry師姐係咪都係咪美孚街坊? Hello呀. 唔知平時有冇喺荔枝角公園見過你哋呢? 堅堅, 個迎新唔係630am 就係跑斜路, 嚇怕哂啲人喇, 點吹旺呀?! 哈哈哈哈. 我今次要好似你咁寧願慢慢跑都唔要停咁跑上華景山路! (或者淨係停一次..哈哈)

作者: shogikin 時間: 2012-3-29 15:03
駿哥,Tarry, 來啦來啦, 只要有機會來和林sir跑一個圈我想林sir就可以介紹曬全個場的跑友 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-3-29 15:10

原帖由 dmy 於 2012-3-29 13:48 發表

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樓上駿哥師兄同 Tarry師姐係咪都係咪美孚街坊? Hello呀. 唔知平時有冇喺荔枝角公園見過你哋呢? 堅堅, 個迎新唔係630am 就係跑斜路, 嚇怕哂啲人喇, 點吹旺呀?! 哈哈哈哈. 我今次要好似你 ...

dmy, 旺架啦,旺架啦妳寫下d跑完之後的飲食資訊就好快會旺架啦不過我跑完之後就要等call,未必可以一齊食上星期就本來是去沙田的一收到call就改去了荃灣好在是坐MTR….. Kin in Running

作者: chuen3182 時間: 2012-3-29 19:01
dmy~我一星期都會有三、四天跑美孚公園，有時早上十點或黃昏七點鐘左右。今晚跑七點⋯現在出發。拜拜

作者: Tarry 時間: 2012-3-30 10:55

原帖由 chuen3182 於 2012-3-29 19:01 發表

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dmy~我一星期都會有三、四天跑美孚公園，有時早上十點或黃昏七點鐘左右。今晚跑七點⋯現在出發。拜拜

駿ching,好勤力wor

, 夜晚希望有機會見到你啦!

作者: Tarry 時間: 2012-3-30 11:02

原帖由 dmy 於 2012-3-29 13:48 發表

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樓上駿哥師兄同 Tarry師姐係咪都係咪美孚街坊? Hello呀. 唔知平時有冇喺荔枝角公園見過你哋呢? 堅堅, 個迎新唔係630am 就係跑斜路, 嚇怕哂啲人喇, 點吹旺呀?! 哈哈哈哈. 我今次要好似你 ...

dmy ctse,妳好, 好高興認識妳呀, 我係美孚街坊黎架, 我有時都會由鐘山台跑去華景, 幾好跑架, 有時會跑去荃灣公園, 再遠跑去青龍頭......等等

作者: dmy 時間: 2012-3-30 14:16
駿ching, 希望有機會見你到啦. 不過你啲時間我一係返咗工或者未收工... 我通常星期六日朝早跑, 平日唔游水就830pm 打後先出現到. Tarry ctse 你好. 我唔知邊樹係鐘台山喎....我平時喺公園玩自轉...係跟咗啲街坊一齊跑先衝出美孚, 先發覺路跑仲開心. 你講啲路我唔識架, 第日有機會跟你學嘢啦. 堅堅, 我其實覺得美孚好食啲地方, 又坐得多人嘅地方唔係好多... 呵呵, 約飲茶就最方便囉.

作者: chuen3182 時間: 2012-3-30 20:42
我與Tarry ctse往日都有在星期四，沙田運動場上跑，但因家事所以比較少去了。 dmy ctse我哋得閑約Tarry ctse跑上鐘山台到華景。由美孚跑上祖堯上荔景紀律部隊宿舍，我只跑過一次咋，因為唔多識路，亂跑亂撞，圍著荔景跑一大圈。青山公路我大多數都是一個人自走，最靚影是筌灣西跑到大欖角𡿨舊址沙倉〉返轉頭，約二十一、二K左右啦。下次搵堅堅同 Tarry一齊約跑喇。

作者: shogikin 時間: 2012-3-31 12:16
明早見較定鬧鐘先 Kin in Running

作者: dmy 時間: 2012-3-31 14:04
駿ching, 好啊得閒約跑吖. 下次得閒一齊去華景. 堅堅, 聽日見.

作者: qiao 時間: 2012-4-1 18:27
原來今日係跑左6.7k,又破人生紀錄,而8:00/k(其實係再慢少少)既新跑姿已經開始穩定了. 其實我諗住都係5/6k收繮,不過都超左.但今日既意外收穫,令我改變一個決定,就係本來唔參賽(其實係當平時LSD咁跑)既5.13元朗青年節會可能去湊下熱鬧(但聽講有斜,要check check先決定). [ 本帖最後由 qiao 於 2012-4-1 18:35 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-2 00:10
唔係化.....6:30AM 堅堅你住西貢架WOR...........................

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-2 00:13
堅堅你係咪個個SUNDAY都搞呢壇野? 如果係,我下個WEEK如起到身就跟跑' 反正我好近

作者: shogikin 時間: 2012-4-2 11:02

原帖由 witchycatcat 於 2012-4-2 00:13 發表

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堅堅你係咪個個SUNDAY都搞呢壇野? 如果係,我下個WEEK如起到身就跟跑' 反正我好近

cat cat, 是呀個個星期都是6:30 但15號我返了大陸拜山其他人就照來 Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2012-4-2 13:18
'美孚街坊跑步小組'活動通訊處 8/4 美孚<=>華景山莊共12KM (上6KM去落6KM返) 15/4 先在美孚茶記食早餐集合,坐車去馬鞍山行山 **詳情等林sir返港後通知** 跑步活動8:30AM美孚新村近第1期公園入口等 (近長樓梯) 如要存物就先自行上去網球場辦公室借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-4-3 11:33 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-3 08:26
今個sunday會唔會出post?? 我都想黎,,因為我住ssp甘耐都唔識lee條跑街路線,lee條路好似上山架嘛?

作者: dmy 時間: 2012-4-3 10:34
Hello CatCat Ctse, 你想630同堅堅跑圈, 定830過嚟美孚跑上華景呀? 如果你想一齊上華景, 應該唔出post 喇, 你喺度留言啦. 係呀, 上山架. 多謝堅堅上次俾我跟佢後面pace 佢, 所以一次冇停過上咗去.

堅堅, 4/8 你係咪想改路線呀? 仲有, 上面應該係: "跑步活動8:30AM美孚新村近第1期公園入口等 (近長樓梯)"

作者: shogikin 時間: 2012-4-3 11:19
七天天氣預報天氣概況：一股微弱東北季候風會在今明兩天影響華南沿岸地區，而一道低壓槽會在本週後期為華南帶來有雨的天氣。四月八日 ( 星期日 ) 風　：東風 3 至 4 級。天氣：大致多雲。氣溫： 19 至 23 度。相對濕度：百分之 70 至 90 。

作者: shogikin 時間: 2012-4-3 11:30
標題: 回復 56# 的帖子
我就跑邊都無所謂天氣熱就不跑華景我以為要看天氣才確定跑華景好, 今次我都聞下沿路的花香妳都是跑多次不停的華景習慣了就以後都不會停 cat cat好有實力的曾經由ssp 跑去北潭涌她跑曬2場都無問題的 Kin in Running

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-3 13:11

原帖由 shogikin 於 2012-4-3 11:30 發表

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我就跑邊都無所謂天氣熱就不跑華景我以為要看天氣才確定跑華景好, 今次我都聞下沿路的花香妳都是跑多次不停的華景習慣了就以後都不會停 cat cat好有實力的曾經由ssp 跑去北潭涌她跑曬2場都無問題 ...

whahahahah... 我有少少唔明堅堅你跑6:30am是only號ssp運動場 8:30am個場only上華景但跑完大家一齊早餐...???????

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-3 13:13

原帖由 dmy 於 2012-4-3 10:34 發表

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Hello CatCat Ctse, 你想630同堅堅跑圈, 定830過嚟美孚跑上華景呀? 如果你想一齊上華景, 應該唔出post 喇, 你喺度留言啦. 係呀, 上山架. 多謝堅堅上次俾我跟佢後面pace 佢, 所以一次冇停過上Ø ...

我不嬲都唔中意跑運動場,嫌悶我only想同你地上華景 sunday 8:30am美full邊樹等呀~~~?? 我應該會著晒3,only帶8仔上路

作者: shogikin 時間: 2012-4-3 13:38

原帖由 witchycatcat 於 2012-4-3 13:11 發表

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whahahahah... 我有少少唔明堅堅你跑6:30am是only號ssp運動場 8:30am個場only上華景但跑完大家一齊早餐...???????

cat, 我就6:30球場慢跑4公里熱身跟住趕過去美孚公園存物集合地點就是存物的辦公室下面妳點過去,如果妳行/跑去美孚可以在運動場一齊去 Kin in Running

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-3 13:47
kinkin: 我sunday 7:45am去 ssp運動場搵你同你一齊過美full

作者: Tarry 時間: 2012-4-5 13:34

原帖由 witchycatcat 於 2012-4-3 13:47 發表

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kinkin: 我sunday 7:45am去 ssp運動場搵你同你一齊過美full " />" />

Cat, 妳幾時變得咁勤力架

作者: shogikin 時間: 2012-4-5 15:53
香港天文台於 2012 年 04 月 05 日 11 時 45 分發出之天氣報告七天天氣預報天氣概況：一道低壓槽會在未來兩三天為廣東帶來有雨的天氣。預料一股偏東氣流會在星期五稍後到達珠江口一帶，而於下週中被一股潮濕的海洋氣流取代。四月八日 ( 星期日 ) 風　：東風 4 至 5 級。天氣：大致多雲，有幾陣雨。氣溫： 19 至 22 度。相對濕度：百分之 75 至 90 。

作者: dmy 時間: 2012-4-5 16:19
標題: 回復 64# 的帖子
堅堅, 微雨我都照去架, 傾盆大雨就未必.

作者: chuen3182 時間: 2012-4-6 18:49
致各美孚跑友及堅堅：我星期日八點三十分會在美孚百步梯等。如果大雨可能不來，會提早通知堅堅的。

作者: dmy 時間: 2012-4-6 23:08
駿師兄, 收到. 唔落雨到時見.

作者: qiao 時間: 2012-4-7 08:24
聽朝早最多跑10個圈(當第4線跑每圈係422.5米,total係4.2k),因為要調整一下.

作者: shogikin 時間: 2012-4-7 10:49
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年4月8日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記) http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 13 x 400 = 5200慢跑 B組 : 11 x 400 = 4000慢跑 報名: 1. Kin (A組+8:30去美孚跟隊跑上華景山莊) 2. Alex (AB組...Absence在大陸未返) 3. Qiao (B組) 4. Cat (美孚組 7:45分到運動場) 5. 駿哥(美孚組 8:30 美孚集合) 6. ************* '美孚街坊跑步小組'活動通訊處 8/4 美孚<=>華景山莊共12KM (上6KM去落6KM返) 15/4 先在美孚茶記食早餐集合,坐車去馬鞍山行山跑步活動8:30AM美孚新村近第1期公園入口等 (近長樓梯)(即荔灣道直行過了百老匯街再直行公園入口) 如要存物就先自行上去網球場辦公室借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 ************* 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: shogikin 時間: 2012-4-7 11:13
大家風雨不改啦咁難得才約到咁多人大風雨就改跑公園便可駿哥, 你早去到應該會見個年過70但仲fit過我的就是林sir 你可以和他吹住水等林sir見到你是跑友街坊都會主動和你吹啦 Kin in Running

作者: dmy 時間: 2012-4-7 11:54

原帖由 shogikin 於 2012-4-7 11:13 發表

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大家風雨不改啦咁難得才約到咁多人大風雨就改跑公園便可駿哥, 你早去到應該會見個年過70但仲fit過我的就是林sir 你可以和他吹住水等林sir見到你是跑友街坊都會主動和你吹啦 Kin in Running

林sir 未返嚟呀.....聽日見

作者: chuen3182 時間: 2012-4-7 17:01
好吖！我哋明早大家見~

作者: shogikin 時間: 2012-4-8 15:04
迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：2012年4月15日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記) http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 12 x 400 = 4800慢跑 B組 : 10 x 400 = 4000慢跑 報名: 1. Kin (AB組...Absence在大陸未返) 2. Alex (B組) 3. Qiao (A組) 4. ************* '美孚街坊跑步小組'活動通訊處 8/4 美孚<=>華景山莊共12KM (上6KM去落6KM返) 15/4 Family day行山活動先在美孚茶記食早餐集合,坐車去馬鞍山行山候林sir回港再公佈詳情跑步活動8:30AM美孚新村近第1期公園入口等 (近長樓梯)(即荔灣道直行過了百老匯街再直行公園入口) 如要存物就先自行上去網球場辦公室借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 ************* 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-4-9 15:25 編輯 ]

作者: chuen3182 時間: 2012-4-8 22:22
堅堅~喱個是什麼通告呀？

作者: shogikin 時間: 2012-4-9 15:25
標題: 回復 74# 的帖子
收到已經改翻正確日期 Kin in Running

作者: qiao 時間: 2012-4-9 15:43
我都要AB組(多一次,前晚咁夜先通知話唔黎得唔好意思),因為星期日晚屋企通知我下星期日要拜山.....

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-10 08:13

原帖由 shogikin 於 2012-4-7 11:13 發表

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大家風雨不改啦咁難得才約到咁多人大風雨就改跑公園便可駿哥, 你早去到應該會見個年過70但仲fit過我的就是林sir 你可以和他吹住水等林sir見到你是跑友街坊都會主動和你吹啦 Kin in Running

WHAHHAHAH 堅堅,你幾時算係fit架,,,,

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2012-4-10 08:15 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2012-4-10 08:14
上個week我甩落雨就無黎join啦~ 今個week希望黎到

作者: shogikin 時間: 2012-4-10 08:57

原帖由 witchycatcat 於 2012-4-10 08:14 發表

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上個week我甩落雨就無黎join啦~ 今個week希望黎到 " />" />" />" />

.....上個week邊有落雨and地濕呀,妳又不來......都不知幾好玩今個week '美孚街坊跑步小組' 是family day 行山活動哦 Kin in Running

作者: dmy 時間: 2012-4-10 14:22
四月廿二日正常. 不過過咗四月唔知上唔上華景, 好怕太熱呀. 要睇吓啲街坊點...

作者: chuen3182 時間: 2012-4-10 15:26
荔枝角跑友∼大家好。四月二十二日到時再看看天氣報告而定喇⋯

作者: dmy 時間: 2012-4-11 11:56
好吖... 四月二十二前再約啦. 不過今個星期六朝早我都會去跑架... 星期日唔跑, 所以打算星期六跑長啲. 仲打算試條新2XU.

作者: chuen3182 時間: 2012-4-11 14:52
dmy Ctse星期六早上都可能好熱，幾點鐘出發吖，如果我得閑都會到，著2XU長䃿，唔知堅堅得唔得閑呢？

作者: shogikin 時間: 2012-4-11 15:39
星期六早上要開工啦 Kin in Running

作者: dmy 時間: 2012-4-12 10:58
駿ching 星期六日我通常830 出現. 星期六跑大小圈各五次. 唔上華景喇. 嚟到就見喇.

作者: chuen3182 時間: 2012-4-12 11:44
今早9點半起跑，溫度27.5度。熱到唔想跑，hea兩圈，嗱嗱聲收步。

星期六如果跑的話，我要早點起跑至得。

作者: dmy 時間: 2012-4-12 17:48
睇情形啦, 睇埋濕度啦咁, 可能八點起跑喇. 其實太熱我就夜晚跑多.

作者: kin8333 時間: 2012-4-12 19:21
兩位都好勤力啊

作者: chuen3182 時間: 2012-4-12 20:28
波哥：幾時過來客串一、兩課呀，等我哋學嗄嘢

作者: dmy 時間: 2012-4-12 20:33
hello 波波 ching, 冇辦法啦, 我喺 'I eat; therefore I run. I run; therefore I eat' 無止竟的鬥爭中嘛. 哈哈. 出發喇!

作者: dmy 時間: 2012-4-13 12:01
噚晚跑, 25.4 度, 微風, 五個公園圈, 中間停兩次飲水, 氣温同濕度都接受到. 我諗唔停都可以... 不過唔想咁辛苦.

作者: chuen3182 時間: 2012-4-13 16:36
明早加油

作者: qiao 時間: 2012-4-16 10:39
其實前星期二開始已有腳背傷情況.前星期四見傷勢沒加劇就再跑了3k,星期六沒好轉但胡亂研究跑姿後上星期天連走跑都有問題.直到上星期四和星期六都輕度鍛鍊仍不見有大問題才安心了點.下星期天應可歸隊,但應只能跑4k@8min/km. P.S. 應是Extensor Tendonitis.看外國論壇有些人會照跑(但減里數). [ 本帖最後由 qiao 於 2012-4-16 13:05 編輯 ]

作者: chuen3182 時間: 2012-4-16 22:44
qiao Ching 星期日歸隊，就最好了，堅堅度一度期啦，你跑完運動場之後，幾多點鐘過來美孚會合呀？

作者: dmy 時間: 2012-4-17 13:30
上星期六遲咗出門, 好鬼熱. 10k 左右就鳴金收兵. 堅堅返嚟未? 星期日如天氣許可照常 830 啦. 本來約咗街坊星期六上華景, 不過天氣報告話會落雨. 星期六唔上就星期日上. 有冇意見?

作者: chuen3182 時間: 2012-4-17 14:15
暫定星期日啦！我無意見。

作者: shogikin 時間: 2012-4-17 14:29
YO YO Ina, 星期六上完,星期日都可以再上 YO YO 其實我都無意見的 YO YO 我8:30會存好物來到等 YO YO Kin in Running

作者: dmy 時間: 2012-4-18 10:33
YO YO 堅堅好呀! YO YO 希望星期日唔好咁熱啦! YO YO

作者: shogikin 時間: 2012-4-18 16:38
Qiao兄提我交收網衣呀 ***** 迎新約跑之比賽都無咁早的減肥大作戰 日期：逢星期日早上6:30 集合地點：深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記) http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 **運動場6:30開放,請先自行熱身** 22/4跑程 A組 : 12 x 400 = 4800慢跑 B組 : 10 x 400 = 4000慢跑 報名: 1. Kin (A組+8:30去美孚跟跑) 2. Alex (B組) 3. Qiao (A組) 4. ************* '美孚街坊跑步小組'活動通訊處 22/4 美孚<=>華景山莊共12KM (上6KM去落6KM返) 跑步活動8:30AM美孚新村近第1期公園入口等 (近長樓梯底,叫春天的黑色雕塑)(即荔灣道直行過了百老匯街再直行公園入口) 如要存物就先自行上去網球場辦公室借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 ************* 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-4-18 16:45 編輯 ]

作者: chuen3182 時間: 2012-4-18 18:51
堅堅~我都係照舊，4月22號在美孚第一期⋯百步梯。08：30A.M等。

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