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標題: Power Gel vs 撞牆 [打印本頁]

作者: kopo1128 時間: 2008-9-2 08:55
標題: Power Gel vs 撞牆
有些報告說撞牆的原因是因為體內的血糖過低, 以致手腳不聽大腦指揮, 而出現撞牆現象, 如果備有足夠的power gel 來補充, 可否延後或減少撞牆的機會? 此外, 一旦不幸撞了牆, 有否辦法可以把自己再操起來繼續比賽?

ching ctse, 有否寶貴意見???

作者: 洛虎添 時間: 2008-9-2 09:13
就算食power gel 最少都要預45分鐘黎吸收

不幸撞了牆, 要有非常大既意志先至可以完成比賽

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 09:16
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作者: Ning 時間: 2008-9-2 09:26
I think that a LSD training can improve your issue. The "power gel" just refill the material and carbohydrate that you need.

作者: kopo1128 時間: 2008-9-2 10:21

原帖由 kennethwat 於 2008-9-2 09:16 發表

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CHING 如用 POWER GEL ，建議見到水站先好用，太甜，無水沖淡，好大鑊。

你講得絕對正確, 換著平日我打死都不會吃這東西. 勁甜, 無水的話, 可能又甜又杰到"long"住係食道, 隨時啃死. 我而家開始梗LSD, 在跑步時, 應以ENERGY BAR 或是POWER GEL 來補充體力呢???

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-9-2 10:30

原帖由 Ning 於 2008-9-2 09:26 發表

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I think that a LSD training can improve your issue. The "power gel" just refill the material and carbohydrate that you need.

我都同意 ching 既講法，一向唔係咁信 power gel呢類野，因為覺得補充carbohydrate應該係比賽前做，而係比賽當中流失主要係水份同礦物質，所以補水或者係一d運動飲料應該已經足夠。如果有ching ctse覺得 power gel係比賽中途有效，我認為會係心理作用多d。

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 10:32
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作者: Ning 時間: 2008-9-2 10:33
http://www.powerbar.com/products ... 81e4-c62954213b35#3

They suggest you to drink a few mouthfuls of water with "Power Gel". I shall select "Power gel" instead of "Power Bar" in the LSD or race. Any C-hing or C-tse try "Power Bar" in the race?

作者: 力 時間: 2008-9-2 10:36
標題: 回復 8# 的帖子
I'll select "gel" instead of "bar" for running. "Bar" is more suitable for hiking or cycling.

作者: ming_geo 時間: 2008-9-2 10:43

原帖由 Ning 於 2008-9-2 10:33 發表

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http://www.powerbar.com/products/powergel/faqresults.aspx?id=D99D08ED-01EB-4272-AB97-777050F71D04&Product=6e1c6c0a-a498-4c15-81e4-c62954213b35#3

They suggest you to drink a few mouthfuls of water w ...

I only use Power bar in long hiking race or training which last for several hours.
Otherwise , I'll choose power gel. Which is useful as you drink several mouth of water with it.
The principle of energy supply from Power gel is just like the sport drink, but the Gel mainy provide complex carbs. this is better than Pocari / Gatorade

作者: daniel0415 時間: 2008-9-2 10:50
請問在長跑中食過Power Gel的ching/ctse，是否真的覺得可以補充到體力還是如以上“大圍”ching所說般祗是心理作用呢？

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 10:55
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作者: Ning 時間: 2008-9-2 11:02
Depends on how long you should take for your race. Gel is useful for any runner who take more than 3 hours to complete a FM.

作者: ChARsoN 時間: 2008-9-2 11:06
好似從未見過d 高級ge 選手用power gel....
唔知係咪佢地訓練到可使用體內ge 脂肪?
因脂肪在低強度運動中會消耗佢地係咪練到在較低強度下跑得更快?
p.s. 我未跑過10k 以上ge 比賽亦未遇過"撞牆"情況..........

作者: 洛虎添 時間: 2008-9-2 11:10

原帖由 ChARsoN 於 2008/9/2 11:06 發表

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好似從未見過d 高級ge 選手用power gel....
唔知係咪佢地訓練到可使用體內ge 脂肪?
因脂肪在低強度運動中會消耗佢地係咪練到在較低強度下跑得更快?
p.s. 我未跑過10k 以上ge 比賽亦未遇過"撞牆"情況..........

一定係; 主要靠肌耐力

唔係跑得更快, 而係跑得有幾遠得幾遠[可以係無限里數]

作者: 力 時間: 2008-9-2 11:14

原帖由 daniel0415 於 2008-9-2 10:50 發表

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請問在長跑中食過Power Gel的ching/ctse，是否真的覺得可以補充到體力還是如以上“大圍”ching所說般祗是心理作用呢？

For my personal experience, I had ate a pack of energy gel during HM (after 11~12K) and feel like a recharged battery. Before recharge, I feel hard to continous running. After recharged, I feel much better. I dunno is it 心理作用, but it's work for me.

作者: daniel0415 時間: 2008-9-2 11:15
可以頂到肚都好！我最驚肚餓的啦！

我聽講跑FM的話（在四小時內完成）最好袋定三包，每10K就食一包；是否已足夠了？我還是平時先試食一下POWERL GEL，睇下腸胃適不適應，因小弟的肚胃特別敏感

[ 本帖最後由 daniel0415 於 2008-9-2 11:20 編輯 ]

作者: kopo1128 時間: 2008-9-2 11:38
明白晒!!! 多謝各CHING CTSE賜教!! 我覺得ENERGY GEL 真係有用. 我上次行山超過5小時後, 完全無晒力. 食ENERGY BAR 都好似無"MUG"用, 可以說捱回終點 (共10.5hrs). 不過, 今次除帶ENERGY BAR外, 亦備有ENERGY GEL, 同樣在5小時後食ENERGY GEL, 我覺得個人有力D, 最後, 我甚至可以跑回大埔終點不特止, 我再由大埔跑回粉嶺 (8km), 感覺真是有點神奇. 所以我覺得energy gel 不只是心理作用那麼簡單. 我亦試過LSD時食ENERGY BAR, 十分不方便, 亦有機會啃死, 所以都是ENERGY GEL 較適合長跑. 但一定要飲水沖淡ENERGY GEL.

作者: miller 時間: 2008-9-2 11:42
以下理論未必完全正確﹕

長跑係有氧運動，其實用o既燃料有三種，分別為醣元、脂肪同蛋白質，o向一般情況下，醣元係最有效率o既燃料﹙快而且耗氧量較低﹚，當身體由於運動時間太長用完身體o既醣元後，身體就會自動轉用其他燃料，當身體轉左energy system之後，由於身體可能未經訓練而唔適應，往往撞牆就係o向呢個時候出現…

而避免撞牆有幾個手段，第一，Carbo loading，o向比賽前增加自己身體o既醣元﹙但係身體亦都要有足夠訓練先有番咁上下capacity，如果唔係佢根本無咁多容量，多餘o既只會變做脂肪，我地大家都好多﹚；第二，比賽前要跑約36km，訓練自己身體同心理上可以適應呢個轉變…

作者: lvrunner 時間: 2008-9-2 11:46
Power Gel is just a brand. I don't like it because it is too sweet for me. I only use Hammer gel which is less sweet and I love the Espresso favour. I personally can't do LSD without using gel. It is not a pyschological effect to me. I take a pack of gel every 75 minutes and alternate sports drinks and water at every aid station,

As for Power Bar, it was the original fuel supplement I used back in the 1980s. Gels not even invented yet. But I didn't like Power Bars because it always stuck to my teeth. Fig bars is another alternative besides Power Bars.

作者: datoe 時間: 2008-9-2 11:55
我吃這家的產品
http://www.naturevalley.com/Products2.htm

不算 energy 產品
但也可以撐個 20min

作者: Alfred 時間: 2008-9-2 14:08

原帖由 daniel0415 於 2/9/2008 11:15 發表

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可以頂到肚都好！我最驚肚餓的啦！我聽講跑FM的話（在四小時內完成）最好袋定三包，每10K就食一包；是否已足夠了？我還是平時先試食一下POWERL GEL，睇下腸胃適不適應，因小弟的肚胃特別敏感

講起食gel，記得小弟第一次好攪笑，做長課26K帶咗包power-gel，食時覺得太甜(小弟不嬲少食太甜太咸嘅嘢)，就猛飲水，可能腸胃唔適應，跑完即刻有啲肚瀉情況，但之後就無咗呢啲情况。

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 14:21
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作者: datoe 時間: 2008-9-2 15:16

原帖由 kennethwat 於 2008-9-2 14:21 發表

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oh﹗小弟用開的，應不是 ENERGY BAR 了，是 datoe hing 所示的餅，小弟在百x買開 Oats 'N Honey 味的，售價 27.9(唔知有冇地方賣平d？)，間唔中練習前食，如跑比賽，則會帶多包，放行李，完咗再啪一包，補 ...

一包 27.9？

唔係掛

我既 Natural Valley 燕麥餅係响台灣買返，台灣有一間頗大的北美連鎖 mart (Costco)
Costco 買野需要一個數量，甚少散裝零售 (除左高單價產品)
一條 Natural Valley 蜂蜜口味燕麥餅我買果時平均不到台幣 10 元，即係 2.5hkd/per
我買左兩大盒返香港，次次踩單車就帶埋兩條，已經食左半盒，仲有一盒半係度

買太多食唔晒，念住放上 Yahoo Auction 賣

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 15:18
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作者: Alfred 時間: 2008-9-2 15:50

原帖由 datoe 於 2/9/2008 15:16 發表

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一包 27.9？
唔係掛

我既 Natural Valley 燕麥餅係响台灣買返，台灣有一間頗大的北美連鎖 mart (Costco)
Costco 買野需要一個數量，甚少散裝零售 (除左高單價產品)
一條 Natural Valley 蜂 ...

為本網師兄牟取福利，放在這裡平賣吧！

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 16:01
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作者: datoe 時間: 2008-9-2 16:34
剛剛查了帳，當時買 10.8twd/per pack，就當一包 2.5 吧
一次以四包為單位，10 元，這樣我比較方便，不用找零錢
目前還有 48 包，就是 12 單位，意者請出聲
約荃灣地鐵站或西鐵站交易，方便嗎？

作者: lvrunner 時間: 2008-9-2 16:37

原帖由 datoe 於 2008-9-1 19:55 發表

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我吃這家的產品
http://www.naturevalley.com/Products2.htm

不算 energy 產品
但也可以撐個 20min

Datoe hing,

These are breakfast/snack bars here. I eat it sometimes in the morning for breakfast. $2US for a 6 pack box. Good deal!! Oh, I love shopping at Costco.

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 16:38
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作者: datoe 時間: 2008-9-2 16:45

原帖由 lvrunner 於 2008-9-2 16:37 發表

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Datoe hing,
These are breakfast/snack bars here. I eat it sometimes in the morning for breakfast. $2US for a 6 pack box. Good deal!! Oh, I love shopping at Costco.

想到又來吃一條
我全身上下好多東西都在 Costco 買的
次次去都要開 SUV，否則載不完 (生活在香港是體會不到這種樂趣的)
我連 SONY 電視都在 Costco 買美規版 (Made en Mexico)
亞洲版大多東南亞製造，質素愈來愈差
沒有 Costco 日子就少了點樂趣

[ 本帖最後由 datoe 於 2008-9-2 16:47 編輯 ]

作者: datoe 時間: 2008-9-2 16:46

原帖由 kennethwat 於 2008-9-2 16:38 發表

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我想要，但荃灣西有困難。星期六我出深水埗，交唔交到貨？

我週五晚間要去旺角 overlander
方便嗎？

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 16:48
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作者: datoe 時間: 2008-9-2 16:49
其實還有一個 solution
我不定期會夜騎，從荃灣騎單車到三聖，再轉一圈回荃灣
你有空的話，就約三聖吧
反正總是要運動，不是跑步就是騎車

作者: kenneth 時間: 2008-9-2 16:55
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作者: Sicily 時間: 2008-9-3 17:18

原帖由 ChARsoN 於 2008-9-2 11:06 發表

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好似從未見過d 高級ge 選手用power gel....
唔知係咪佢地訓練到可使用體內ge 脂肪?
因脂肪在低強度運動中會消耗佢地係咪練到在較低強度下跑得更快?
p.s. 我未跑過10k 以上ge 比賽亦未遇過"撞牆"情況..........

專業選手應該唔係練使用脂肪，而係訓練提高糖元容量
使用脂肪無論如何都會減底速度
但專業選手通常全程以平均速度完成，甚至後半程比前半程快，證明應該唔係消耗脂肪
同埋專業選手2-3小時完成比賽，跟本都唔需要消耗脂肪

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