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標題: 跑完四頭酸軟 [打印本頁]

作者: ALIENYUNG 時間: 2012-8-15 23:37
標題: 跑完四頭酸軟
剛剛復操....試下用中前掌落地 KO 5 km

第二天四頭酸軟.....好似積左好多乳酸

係咪用錯方法 !?

作者: stanwong 時間: 2012-8-16 22:00
試下唔好用四頭肌抬腳。
用後大腿肌群把腳抬離地面，向pat pat方向拉上去，腿部肌肉盡量放鬆，順其自然地把抬起的腳輕輕落回地面。不斷循環。

作者: kcs6478 時間: 2012-10-14 14:44
ching一新仔点知自己用四頭肌定後大腿肌發力?
thx

作者: little-fish 時間: 2012-10-23 07:24
標題: 回復 3# 的帖子
你唔抬高大腿，咪冇發力。
早兩日睇擧重書，原來後腿二頭係復原最快肌肉

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