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標題: 又競步開始. 太重跑唔動 [打印本頁]

作者: royho23 時間: 2012-9-6 19:16
標題: 又競步開始. 太重跑唔動
24歲 170CM 210LB
隻腳有舊患,競步可以減肥嗎?
是否心跳達標就得?

作者: dchsub 時間: 2012-9-10 11:26
行路都得

心跳達標+時間夠長 (>30min) 就得

作者: royho23 時間: 2012-9-14 12:21
多謝意見

作者: taekwondofu 時間: 2012-11-11 21:41
加油師兄

作者: allanccl 時間: 2012-11-12 08:04
標題: 回復 1# 的帖子
24歲BMI 33真係幾超肥，小弟勸你不要跑步，以免令雙腳受傷，先由食物入手減肥，戒油、鹽、糖，如抽煙的戒煙、戒酒、戒消夜。每天急步行半小時(要出汗的)便可，減左50磅才好去跑步，否則對腳會好痛。

作者: egckhab 時間: 2013-1-18 17:12
小小減肥分享
我最肥時 230lbs, 180cm, BMI 36, 35歲
宜家 170lbs, BMI 21 (用左九個月減)

真係勤你唔好跑住, 你膝頭會好快傷(之後仲有更多運動唔做得)
我果時先'絕食'+gym(weight training)+gym(spinning class)一排,
起碼減左5-10%體重先好去慢跑,
開始既時候我跑3km都要分幾次. (一星期兩三晚)
宜家每既7-14km(一星期四五晚)

你咁後生應該可以減得好快

作者: leslie 時間: 2013-1-25 17:30
24歲只得210LB！太肥了

作者: owen8000 時間: 2013-1-26 16:02

egckhab 發表於 2013-1-18 17:12

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小小減肥分享
我最肥時 230lbs, 180cm, BMI 36, 35歲
宜家 170lbs, BMI 21 (用左九個月減)

我又係好似你咁做，快步走 + spinning 減左20磅先，之後先慢慢 jogging，之後先開始練跑

作者: awolswat 時間: 2013-1-28 14:26

遊水可以做到運動之餘, 對對腳唔係咁大壓力!

作者: ming4883 時間: 2013-1-28 18:05
ching 做運動之餘記得要忍口，唔好食 d 高熱糧既食物 (甜品), 另外三餐要定時定量

祝身體健康 & 減肥成功~

作者: kennyncs 時間: 2013-1-28 23:23
我都想減肥, 現時31歲, 178cm高, 202磅, 係咪都可以用上面嘅方法減肥?

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