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標題: 深層肌肉發炎?! [打印本頁]

作者: 第三街大頭 時間: 2012-10-13 11:52
標題: 深層肌肉發炎?!
為左準備毅行者, 上星期連續行山, 跑步, 行山...
星期六行左11個鐘山, 約55公里...星期日, 星期一無事

去到星期二開始後下腰有感覺....深呼吸都唔舒服, 但係用手摸/按任何位置都無感覺,...只係一D姿勢或動作就會痛

星期三..逐來逐痛, 由後腰, 轉為右前腰(近髖骨位)..到最後前後都有機會痛...瞓覺轉身都唔舒..

睇完西醫, 檢查後, 估計我運動過勞, 影響深層肌肉...叫我多休息及感少訓練量同拉筋....

而家食消炎止痛藥先唔痛...唔知幾時先會好返呢?!

大家有無類似經驗?

作者: averyyam 時間: 2012-10-15 00:40
可以嘗試放番輕鬆啲肌肉, 伸展+按摩

作者: 第三街大頭 時間: 2012-10-16 00:23

原帖由 averyyam 於 2012-10-15 00:40 發表

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可以嘗試放番輕鬆啲肌肉, 伸展+按摩

謝謝你的建議, 休息及按摩後已大大舒緩。完成了雙坳操練後亦沒有大礙。

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