原帖由 ah_teng 於 2012-10-16 14:14 發表
請問跑前跑後有無拉筋?
我跑左六年, 一直都忽視呢個環節, 最近就膝頭痛 + 肌肉緊曬, 去左睇醫生. 到依家抖左差不多一個月無跑, 好番9 成, 但就唔敢懶了 (早晚拉筋 + 晚間 PILATES). 希望日內可以操番.
至於運動 ...
原帖由 ah_teng 於 2012-10-16 15:49 發表
幾個因素啦, 無拉筋 (我跑後有拉, 但跑前無拉), 仲有就係一直在斜面 (運動場) 跑, 側埋一邊 (我只係跑比賽或者年初一二三運動場收工先至跑街, HAHAHA), 另外就係勞損左 + 拉傷少少 (之前膝頭有少少腫, 依家好番好多) ...
原帖由 runninm 於 2012-10-17 21:57 發表
我有d好奇想知佢係點樣打鬆番D肌肉??
我開始跑步大約半個月到...以前膝頭有整襯過...
呢兩日跑完之後會覺得個傷過果邊既膝頭怪怪地...好似唔係好實咁
原帖由 Karen0223 於 2012-10-16 13:43 發表
我係女仔, 22歲, 163CM, 125磅~
3年前到都有跑跑步機減肥, 做左1年到, 減左好多, 不過之後冇再做, 但個時冇膝頭痛既情況~
最近跑返跑步機, 一星期2次, 每次半個鍾到(跑步機約7.3速)~跑左半年到, 膝頭痛
唔 ...
原帖由 小叻 於 2012-10-30 11:15 發表
我和你身高體重差唔多, 只差幾磅, 我十幾年前打波扭傷過膝蓋, 加上生了骨刺, 所以如果跑好長距離可能會痛...
放心, 雖然有膝患, 但只要保養得好, 跑步是沒有問題的, 我已參加過了40次馬拉松, 毅行都完成過5次!
我 ...
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