香港長跑網 - 長跑長友

標題: 新手報到.. [打印本頁]

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 10:56
標題: 新手報到..
大家好...: )
之前參加過3次渣打10km..
今年想試下玩半馬...
唔知有冇人可以教下怎樣練習才好呢？..

作者: Gills 時間: 2008-9-19 11:00
標題: 回復 1# 的帖子
曲奇97 C兄/C姐, 目標係完成定做好成績?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-9-19 11:09
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:11
我又唔想一步登天，想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:12
跑全馬，感覺好鬼難....哈~~

作者: nc 時間: 2008-9-19 11:17
曲奇 ching/ctse, 平時跑開邊樹多???? 歡迎歡迎

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:23
哈，我這些新手...
點係師兄師姐，只係初出茅廬的小師妹...
在南區o個邊跑得較多...
都係最近才跑番...

作者: kenneth 時間: 2008-9-19 11:25
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作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:27
而家只係初初起步的階段，緩跑半個鐘...
未計公里..
其實現階段應該係keep公里跑定係keep時間跑呀？..

作者: Gills 時間: 2008-9-19 11:30

原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:11 發表

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我又唔想一步登天，想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...

曲奇C妹, 想完成賽事為主, 速度唔係太重要, 要練耐力, 操LSD最好.

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:31
操LSD？
LSD係乜冬冬...

作者: 711MF 時間: 2008-9-19 11:31
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作者: kenneth 時間: 2008-9-19 11:31
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作者: 龜速行 時間: 2008-9-19 11:35
標題: 回復 7# 的帖子
welcome welcome

cookie97 c tse

多多指教ar

小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:35

原帖由 711MF 於 2008-9-19 11:31 發表

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歡迎cookie97 師姐...
你點會唔係師姐,渣打都跑3次啦...
南區...即香港仔.......我長大的地方

跑了3年渣打，都冇乜練過去跑，今年想認真d...哈~
除跑渣打外，都冇試過其他比賽，唔可以話係師姐啦...

作者: Gills 時間: 2008-9-19 11:36

原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:31 發表

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操LSD？
LSD係乜冬冬...

以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:37

原帖由 kenneth 於 2008-9-19 11:31 發表

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其實時間不是太多，現在閣下先要保持距離十公里左右，之後再 KEEP 時間，小弟不知 CTSE 的時間做開多少，如10公里，做到一小時左右，可以開始上15公里慢跑，這個距離跑到兩三次後可以再上20公里，再追時間。

多謝提點...
我會加番我練跑時公里...
10公里跑1小時，其實這個速度合唔合格？..
我之前跑開都是大概這個速度~~

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:38

原帖由 龜速行 於 2008-9-19 11:35 發表

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welcome welcome

cookie97 c tse

多多指教ar

小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

之前會跑運動場...
不過跑得多都覺得悶...
而家會改跑海傍..
域多利道都會去下~~

作者: kenneth 時間: 2008-9-19 11:40
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作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:41

原帖由 Gills 於 2008-9-19 11:36 發表

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以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.

哦..
即係唔好停，keep住黎跑...
想問多少少野..
跑o個陣係唔係要練好呼吸的節拍架？...

作者: nc 時間: 2008-9-19 11:42

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 11:35 發表

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跑了3年渣打，都冇乜練過去跑，今年想認真d...哈~
除跑渣打外，都冇試過其他比賽，唔可以話係師姐啦...

曲奇ctse, e到唔係ctse就係ching架喇, 算把啦

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:43

原帖由 kenneth 於 2008-9-19 11:40 發表

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如是，閣下跑得都算快的﹗半馬應對閣下問題不大﹗

等我依照你的方法試下先得....
不過都驚自己應付不了..

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:44

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 11:42 發表

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曲奇ctse, e到唔係ctse就係ching架喇, 算把啦

哈..
咁我應該稱呼閣下為ctse 定ching呀？...

作者: kenneth 時間: 2008-9-19 11:45
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作者: 龜速行 時間: 2008-9-19 11:48
ic ic

跑街真的冇咁悶

add oil c tse

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:49

原帖由 kenneth 於 2008-9-19 11:45 發表

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要練的﹗最少可以減少橫格膜抽筋的情況出現。而小弟的呼吸方法是"深呼淺吸"，一長慢呼，兩吓吸，用咗幾個月，效果不錯的。

多謝提點..
我要好好練習呼吸的技巧...
唔係的話..
跑跑下痛死在跑道上~

作者: Gills 時間: 2008-9-19 11:49
如果有興趣去沙田玩番轉, 10月4日長跑網米拿大夫會指教吓, 睇吓時間是否許可.

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1796&extra=page%3D1

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:50

原帖由 龜速行 於 2008-9-19 11:48 發表

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ic ic

跑街真的冇咁悶

add oil c tse

多謝~
你都係呀...
真係佩服你..
由西環跑去數碼港其實都幾遠..
而且都幾多上斜落斜喎~~

作者: nc 時間: 2008-9-19 11:51

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 11:44 發表

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哈..
咁我應該稱呼閣下為ctse 定ching呀？...

都係一句啫, 是但啦

南區是兒時讀書地方, 留下了不少汗毛呢

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:51

原帖由 Gills 於 2008-9-19 11:49 發表

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如果有興趣去沙田玩番轉, 10月4日長跑網米拿大夫會指教吓, 睇吓時間是否許可.

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1796&extra=page%3D1

唉..
咁o岩o個日就係有野要做..
未能出席...

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 11:53

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 11:51 發表

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都係一句啫, 是但啦

南區是兒時讀書地方, 留下了不少汗毛呢

我是住在南區，讀在南區..
咁耐都未離開過~~

作者: nc 時間: 2008-9-19 12:02
小妹都係練緊半馬, 以前 (n年前) 都有玩過吓10k, 但超慢, 幾次10k都要1小時多, 都是跑番步1年, 近幾個月可算是全情投入跑步, 現在目標希望1小時內完成10k已可喜可賀

除了會報渣打半馬外, 也報了30/11的半馬, ctse大家努力加油呀

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:07
30/11 有半馬跑呀？..
2.5個月練得切？

作者: nc 時間: 2008-9-19 12:13

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 12:07 發表

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30/11 有半馬跑呀？..
2.5個月練得切？

30/11 有10k 及半馬

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1726&extra=page%3D1

作者: 力 時間: 2008-9-19 12:13
Hi Cookie,
Welcome to longrun.hk! Your name is Cookie but look like Elmo

作者: 龜速行 時間: 2008-9-19 12:28
標題: 回復 28# 的帖子
C tse 太過獎!!

域多利道都 ok ar

上斜落斜嘅角度都可接受

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:29

原帖由 Alex 於 2008-9-19 12:13 發表

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Hi Cookie,
Welcome to longrun.hk! Your name is Cookie but look like Elmo

哈..
因為我鍾意elmo嘛...
所以咪用elmo as my pic~

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:30

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 12:13 發表

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30/11 有10k 及半馬

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1726&extra=page%3D1

多謝分享~
等我睇下比賽詳程先~~

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-9-19 12:30

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 10:56 發表

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大家好...: )
之前參加過3次渣打10km..
今年想試下玩半馬...
唔知有冇人可以教下怎樣練習才好呢？..

歡迎 ctse ，

其實可以上吓 course like :

http://sites.google.com/site/universerunningclub/training

第一屆馬拉松訓練班

課程目標：本訓練班是針對2009年2月8日舉行之香港馬拉松(全程或半程)而舉辦。通過約十一星期之系統性、集體性訓練，學員可以理解如何去訓練並準備一個馬拉松，如何知道自己的合理目標時間、配速等等。

報名資格：任何人年滿16嵗，身體適合長跑訓練(請咨詢醫生)皆可參加。

參加者須對跑步有興趣，對自己有要求和目標。
參加者另須自行報名參加香港馬拉松。

教練：
本會教練為田總一級註冊教練或擁有運動科學碩士資格。所有教練均有豐富馬拉松實戰經驗。
課程由總教練馮華添先生編排。

日期：
2008年11月25日至2009年2月5日 (逢星期二、四，公眾假期除外)

Nov (25,27), Dec (2,4,9,11,16,18,23,30), Jan (6,8,13,15,20,22,27,29), Feb (5)

時間：
晚上7時30分至9時15分 (7時15分集合)

地點：
香港仔運動塲(黄竹坑道108號，香港仔隧道出口附近)

訓練費用：
非會員HK$700

學生非會員(包括全職專上院校學生) HK$500

宇宙長跑會會員HK$550

學生會員 HK$400

名額：
60人
截止報名： 11月14日或額滿即止
結業証書：
學員出席率達七成者將獲本會簽發結業証書。
惡劣天氣：
課堂前两小時若懸掛八號風球或黑色暴雨訊號，課堂將會取消。

報名辦法：
1.       填妥表格，請連同劃綫支票(抬頭人為”宇宙長跑會有限公司”或 ”The Universe Running Club Company Limited”)及個人相片寄回: The Universe Running Club, 12/F, Asian House, No.1, Hennessy Road, Wanchai, HK.
(信封面請註明 “第一屆馬拉松訓練班”)
2.       學生請附上學生証副本。
3.       逾期報名或已超越名額恕不接受，報名者將收到電郵通知。報名表及支票會被銷毀而不另行發還。

備註：

1.    根據測試結果，學員會被分配到不同組別(高級、中級或初級)參與訓練。
2.    可同時申請成為會員，年費$100，學生半費。

查詢：
[email protected]

課程-3381

跑步運動訓練課程(長途及越野跑)

本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人
士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確
跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野
跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前
準備方法。本課程由專業田徑教練任教。
註：1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。
2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。
3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
  上課地點：跑馬地--跑馬地運動場（小食亭集合）
               （上課位置圖71）
         九龍仔--九龍仔公園（九龍仔泳池側集合）
               （上課位置圖37）
  課程：全期10課，每課1小時30分
  費用：全期300元

課程編號       開課日期          上課時間
HR93381  (跑馬地) 11月3日逢星期一晚上7:30-9:00
KR93381A (九龍仔) 11月5日逢星期三晚上7:30-9:00
KR93381B (九龍仔) 11月8日逢星期六下午4:00-5:30

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:31

原帖由 龜速行 於 2008-9-19 12:28 發表

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C tse 太過獎!!

域多利道都 ok ar

上斜落斜嘅角度都可接受

我係指數碼港上番去華富o個條長斜路....
一條好長的斜路...

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:36

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-9-19 12:30 發表

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歡迎 ctse ，

其實可以上吓 course like :

http://sites.google.com/site/universerunningclub/training

第一屆馬拉松訓練班

課程目標：本訓練班是針對2009年2月8日舉行之香港馬拉 ...

多謝你的課程提供...
咁ching你之前有冇參加類似的course？

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-9-19 12:40

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 12:36 發表

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多謝你的課程提供...
咁ching你之前有冇參加類似的course？

沒有錢上...............

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 12:42

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-9-19 12:40 發表

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沒有錢上...............

咁你都係自行練習居多呀？..

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-9-19 12:45

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 12:42 發表

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咁你都係自行練習居多呀？..

大多數是！

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 13:17
我都係要諗一諗報唔報名join course先..
因為d時間咁早開始，我驚趕唔切去~~

作者: nc 時間: 2008-9-19 13:43
join course 真係幾好, 跑步好似很簡單, 但其實要跑姿正確, 真係很深奧, 有排練. 跑步都有不同的pacing, 有 10d, 半馬, 全馬等等. 之前warm up, cool down 動作, 起跑之前的大動作, 例如: 跨步等, 真係很多野學.

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 13:48

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 13:43 發表

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join course 真係幾好, 跑步好似很簡單, 但其實要跑姿正確, 真係很深奧, 有排練. 跑步都有不同的pacing, 有 10d, 半馬, 全馬等等. 之前warm up, cool down 動作, 起跑之前的大動作, 例如: 跨步等, 真係很多野學.

這一層我都知...
你之前跟過哪個會學呀？~~

作者: nc 時間: 2008-9-19 13:50
標題: 回復 47# 的帖子
係post 39# 第二個 - 是工聯會辦的.

作者: 龜速行 時間: 2008-9-19 14:12
標題: 回復 40# 的帖子
no la

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 14:20

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 13:50 發表

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係post 39# 第二個 - 是工聯會辦的.

工聯會都教得okay呀？
我有諗過跟出面跑會的教練學..
不過我都知價錢相差很遠...

作者: kenneth 時間: 2008-9-19 14:24
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nc 時間: 2008-9-19 14:41

原帖由 cookie97 於 2008-9-19 14:20 發表

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工聯會都教得okay呀？
我有諗過跟出面跑會的教練學..
不過我都知價錢相差很遠...

工聯會那位謝sir教得唔錯, 很有心機教. 如果有時間, cookie 可考慮報多一個跑會的班, 相得益彰

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 14:52

原帖由 obaanc 於 2008-9-19 14:41 發表

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工聯會那位謝sir教得唔錯, 很有心機教. 如果有時間, cookie 可考慮報多一個跑會的班, 相得益彰

好呀..
等我今日晚d去睇下工聯會o個班有冇位先..
至於跑會的班就要去搵下~~

作者: redred 時間: 2008-9-19 16:57
cookie ctse 歡迎曬
努力,加油,祝逹到目標

作者: 叮叮噹 時間: 2008-9-19 17:03
歡迎cookie師姊，

Elmo經常走來走去問自己："Am I there?"

希望師姊不會迷失於跑道上．

作者: 曲奇 時間: 2008-9-19 21:12

原帖由 叮叮噹 於 2008-9-19 17:03 發表

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歡迎cookie師姊，

Elmo經常走來走去問自己："Am I there?"
希望師姊不會迷失於跑道上．

哈哈..
除非唔識睇路標，否則好難迷失於跑道上啦~~

作者: vhtober 時間: 2008-9-20 00:15
welcome ar~cookie ctse~~~我都係新手一名..比起你, 我只是參加過一次渣打咋~~~我都想上下course ar~~我仲以為只有watson 會搞d course, 原來坊間都有好多choice wor~~

作者: vhtober 時間: 2008-9-20 13:26
O~MY GOD~~~~宇宙長跑會...要去香港仔上堂........我在東涌返工...實去唔到la~~~

作者: 曲奇 時間: 2008-9-20 21:02

原帖由 vhtober 於 2008-9-20 13:26 發表

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O~MY GOD~~~~宇宙長跑會...要去香港仔上堂........我在東涌返工...實去唔到la~~~

我諗九龍定新界區都有好多跑會攪course架...
唔駛擔心~~

作者: Gills 時間: 2008-9-20 21:27

原帖由 vhtober 於 20-9-2008 13:26 發表

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O~MY GOD~~~~宇宙長跑會...要去香港仔上堂........我在東涌返工...實去唔到la~~~

vhtober C姐係東涌返工? 即係唔係赤立角? 有冇係東涌跑開, 小妹經常跑東涌及赤立角嫁.

作者: blurmax 時間: 2008-9-20 22:06

宇宙長跑會...要去香港仔上堂........我在東涌返工...實去唔到la~~~

Despite I work in North Point, it's still too remote to me

作者: vhtober 時間: 2008-9-20 23:31

原帖由 Gills 於 2008-9-20 21:27 發表

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vhtober C姐係東涌返工? 即係唔係赤立角? 有冇係東涌跑開, 小妹經常跑東涌及赤立角嫁.

Wa~亞嬌ctse~~~你是在東涌工作 or live ar?~~我在airport工作丫, 但我無在東涌跑過wor..我都是在家附近跑.因為跑完可以白白丫嘛~~坐車時成日都見有人在跑..可能我見過你跑wor

作者: vhtober 時間: 2008-9-20 23:33

原帖由 blurmax 於 2008-9-20 22:06 發表

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Despite I work in North Point, it's still too remote to me

blurmax~北角去又唔太遠丫..不過放工時間~銅鑼灣已經塞..我之前在中環工作, 我同事6:30走.返到香港仔成9:00丫..因為果日有馬跑wor~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-9-20 23:36

原帖由 vhtober 於 2008-9-20 23:31 發表

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Wa~亞嬌ctse~~~你是在東涌工作 or live ar?~~我在airport工作丫, 但我無在東涌跑過wor..我都是在家附近跑.因為跑完可以白白丫嘛~~坐車時成日都見有人在跑..可能我見過你跑wor

阿橋士係長跑網紅人，係師兄啊！

作者: 曲奇 時間: 2008-9-21 00:10

原帖由 vhtober 於 2008-9-20 23:33 發表

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blurmax~北角去又唔太遠丫..不過放工時間~銅鑼灣已經塞..我之前在中環工作, 我同事6:30走.返到香港仔成9:00丫..因為果日有馬跑wor~

應該係間唔中先咁塞啫..
平時放工時間，由維園踏巴士往香港仔都唔駛45分鐘~~

作者: 曲奇 時間: 2008-9-21 00:10

原帖由 blurmax 於 2008-9-20 22:06 發表

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Despite I work in North Point, it's still too remote to me

北角去香港仔都唔係好遠嘛...

作者: vhtober 時間: 2008-9-21 00:17

原帖由 叮叮噹 於 2008-9-20 23:36 發表

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阿橋士係長跑網紅人，係師兄啊！

O~原來係ching~~~sorry 先...張photo+個名...令人有太多暇想 la~~~

作者: nc 時間: 2008-9-21 00:22

原帖由 vhtober 於 2008-9-21 00:17 發表

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O~原來係ching~~~sorry 先...張photo+個名...令人有太多暇想 la~~~

身份錯亂症, e到有幾位網友間中都有這問題出現, 遲d ctse便會習慣架喇

作者: 叮叮噹 時間: 2008-9-21 01:00

原帖由 obaanc 於 2008-9-21 00:22 發表

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身份錯亂症, e到有幾位網友間中都有這問題出現, 遲d ctse便會習慣架喇

身份錯亂症！
長跑網會員繼中毒日深後，
師兄又中招"身份錯亂症"．

作者: Gills 時間: 2008-9-21 09:10

原帖由 obaanc 於 21-9-2008 00:22 發表

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身份錯亂症, e到有幾位網友間中都有這問題出現, 遲d ctse便會習慣架喇

咪係nc兄羅...習慣哂啦.

作者: Gills 時間: 2008-9-21 09:18

原帖由 vhtober 於 20-9-2008 23:31 發表

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Wa~亞嬌ctse~~~你是在東涌工作 or live ar?~~我在airport工作丫, 但我無在東涌跑過wor..我都是在家附近跑.因為跑完可以白白丫嘛~~坐車時成日都見有人在跑..可能我見過你跑wor

係airport丫, T1定T2呀, 果處無涼沖咩? 因為公司有Club House及運動場, 當然有浴室, 所以平日咪係公司果頭跑, 東涌, 赤立角, 維修區, 沙螺灣都玩過, 幾好玩嫁...遲D涼D會係東涌上昂坪去大佛玩, 諗起都開心.

作者: Gills 時間: 2008-9-21 09:28

原帖由 叮叮噹 於 20-9-2008 23:36 發表

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阿橋士係長跑網紅人，係師兄啊！

講紅咩唔及紅紅姐,
講人氣唔及瘋狂兄,
講熱心唔及Kenneth兄,
講活躍唔及nc兄,
講鬼材唔及OnOn兄,
講文筆唔及CK兄,
講遠見唔及慢子兄,
我都係無野好講啦...

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-9-21 09:49

原帖由 Gills 於 2008-9-21 09:28 發表

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講紅咩唔及紅紅姐,
講人氣唔及瘋狂兄,
講熱心唔及Kenneth兄,
講活躍唔及nc兄,
講鬼材唔及OnOn兄,
講文筆唔及CK兄,
講遠見唔及慢子兄,
我都係無野好講啦...

嘻嘻！阿嬌士的人緣無人能及也！

作者: nc 時間: 2008-9-21 09:59

原帖由 Gills 於 2008-9-21 09:28 發表

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講紅咩唔及紅紅姐,
講人氣唔及瘋狂兄,
講熱心唔及Kenneth兄,
講活躍唔及nc兄,
講鬼材唔及OnOn兄,
講文筆唔及CK兄,
講遠見唔及慢子兄,
我都係無野好講啦...

講粉絲, 嬌兄男女粉絲一攞攞

作者: Gills 時間: 2008-9-21 10:11

原帖由 obaanc 於 21-9-2008 09:59 發表

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講粉絲, 嬌兄男女粉絲一攞攞

唔係瓜...唔通同太濫...跑有關, 要好檢討吓啦...不過做人家父從小有句格言, 就係: 做人如面鏡, 你對人好, 人對你好, 不過人老左, 發現只要你對人好, 唔駛理"人地係咪對你好", 要識得接受, 要懂得珍惜.

作者: 曲奇 時間: 2008-9-21 10:17

原帖由 obaanc 於 2008-9-21 00:22 發表

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身份錯亂症, e到有幾位網友間中都有這問題出現, 遲d ctse便會習慣架喇

真係要慢慢認清哪位係ching定ctse先得.... 哈~~

作者: nc 時間: 2008-9-21 10:53
cookie ctse, 妳快d參加我們的約跑便會知道了

作者: 曲奇 時間: 2008-9-21 13:04
好呀..
時間啱的話一定join~~

作者: kenneth 時間: 2008-9-22 11:27
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作者: Gills 時間: 2008-9-22 12:08

原帖由 kenneth 於 22-9-2008 11:27 發表

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驕士兄，其實小弟是閣下的粉絲來的。

吓....Kenneth兄...幸什...係邊方面先....跑步定我的故事先.

作者: kenneth 時間: 2008-9-22 12:12
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作者: pwong5618 時間: 2008-9-22 12:22
Cookie97 Cmui,

歡迎！歡迎！

妳 Cookies 97年出道，好像亞嬌同佢partner 亞沙妹都係同年出送道，長跑網未有亞沙妹，唔係就同亞嬌可以復合啦！

作者: 曲奇 時間: 2008-9-22 13:59

原帖由 pwong5618 於 2008-9-22 12:22 發表

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Cookie97 Cmui,

歡迎！歡迎！

妳 Cookies 97年出道，好像亞嬌同佢partner 亞沙妹都係同年出送道，長跑網未有亞沙妹，唔係就同亞嬌可以復合啦！

哈..97只是我的代號..
我唔係97年出道...
我都冇跑咁多年啦..

作者: 叮叮噹 時間: 2008-9-22 18:38

原帖由 Gills 於 2008-9-22 12:08 發表

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吓....Kenneth兄...幸什...係邊方面先....跑步定我的故事先.

重提你的故事！擔登仔排隊等你開場的龍已經去到尖沙咀了！
阿嬌士的故事，何時開影呀？

作者: lvrunner 時間: 2008-9-22 22:48
Hi there! Cookie tse ~

Welcome to longrun.hk!

Please come in more often to "blow water'. Enjoy!

作者: 曲奇 時間: 2008-9-23 11:21
呵，一定會...
這裡的ching & ctse都好nice呀..

作者: kenneth 時間: 2008-9-23 13:58
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作者: Gills 時間: 2008-9-23 14:26

原帖由 叮叮噹 於 22-9-2008 18:38 發表

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重提你的故事！擔登仔排隊等你開場的龍已經去到尖沙咀了！
阿嬌士的故事，何時開影呀？

叮噹姐, 唔好褸吓, 小妹的故事, 因為管理委員會要增加長跑網年刊下載量, 決定先轉載於年刊內, 待日再貼上小妹的故事裡. 謝謝...仲有好多集陸續有來.

作者: kenneth 時間: 2008-9-23 15:03
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作者: Gills 時間: 2008-9-23 15:05

原帖由 kenneth 於 23-9-2008 15:03 發表

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大佬﹗小弟好難出咁多期特刊，連載閣下的故事﹗

Kenneth Big brother, 咪放番係我的故事度羅....

作者: kenneth 時間: 2008-9-23 15:08
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