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標題: 有無試過拗柴後幾耐先跑到步? [打印本頁]

作者: gita1984 時間: 2013-1-9 23:32
標題: 有無試過拗柴後幾耐先跑到步?
睇左一個星期醫生後開始行得番但係怕跑跑下再痛番

作者: averyyam 時間: 2013-1-10 09:15
一個月到會比較安全

作者: mill 時間: 2013-1-10 17:56
起碼3至4星期會好D。

作者: cyrilchu 時間: 2013-1-10 20:18
Ching 有冇照X光，要睇下你有冇韌帶撕裂，有得幾成裂，我以前試過要三個月先好哂，做到運動，重要做足保護，如果冇裂我估冇腫痛後慢慢嚟啦，再中多次招就

youtube應該有啲幫助Recovery嘅片睇。

作者: gita1984 時間: 2013-1-10 21:41
標題: 回復 4# 的帖子
只是岩岩開始行路唔痛

作者: gita1984 時間: 2013-1-13 20:14
標題: 回復 4# 的帖子
今天第一天開始恢復跑沒有痛但是有點不習慣今天放棄了CCM 希望可以2月24上場比賽

作者: alivemusic 時間: 2013-1-16 15:57
兩個星期前坳左柴, 行路間中有痛同隻腳好易攰但冇腫, 我都怕再跑再痛番.

作者: tank1438 時間: 2013-1-16 16:20
有個前輩提過一個唔太科學的講法,一般坳左柴要經過你年齡相等的日數先會完全康復,如你40歲就要40日..!

作者: gita1984 時間: 2013-1-19 22:06
今周跑六天慢跑到50KM

但係好驚踏到地方突起喲位再拗番

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