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標題: 還有一個月,大家練成點? [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-1-24 15:41
標題: 還有一個月,大家練成點?
還有一個月,大家練成點?

有信心PB嗎?

作者: awolswat 時間: 2013-1-24 16:23

第一次渣打半馬!
現在每個星期練兩課, 一長一短! 長課-21km~23km
渣打半馬應該冇問題!! 目標1:50 完成就心滿意足!

預祝各位師兄PB!

作者: seamandiver 時間: 2013-1-24 17:02
工作太忙，成日偷懶

作者: little-fish 時間: 2013-1-24 18:05
只要完成，已經是pb,首次全馬

作者: qiao 時間: 2013-1-24 19:04
本帖最後由 qiao 於 2013-1-24 19:06 編輯

訓練算係回復正軌,我而家驚心雄長課會出事(但我真係希望跑番次16~18k長課,呢個星期會跑12k回下氣先的說).

我雖然係第三次10k,應該有pb,因為之前d紀錄太費了.

最辛苦都係前星期將總里數推到24,同埋好多鑊back-to-back......

作者: kokyan_lam 時間: 2013-1-25 00:50
大家練時練, 唔好傷, 長跑長有!

作者: kokyan_lam 時間: 2013-1-25 01:04
要練都練得差唔多, 餘下一個月最主要保持狀態, 星期日會參加一個比賽作TIME TRIAL (我渣馬報10K)

作者: jeffreymomo 時間: 2013-1-25 10:57

little-fish 發表於 2013-1-24 18:05

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只要完成，已經是pb,首次全馬

同意, 我第一次半馬, 練得唔算好密, 希望享受比賽, 長跑長有!

作者: bunbun 時間: 2013-1-25 12:04

kokyan_lam 發表於 2013-1-25 01:04

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要練都練得差唔多, 餘下一個月最主要保持狀態, 星期日會參加一個比賽作TIME TRIAL (我渣馬報10K) ...

科學園菜? 定清水灣菜?

作者: Barry823 時間: 2013-1-25 14:59
我第二年玩全馬，上年4：41完成第一馬，非常滿意。今年都係一星期三課，分別係Interval，Tempo及LSD。長課都係跑過二次25k，一次30k，下星期最後一次長課32k，然後做tapering。一星期總里數都係5Xk左右，希望今年Sub430。

作者: currentchan 時間: 2013-1-25 21:05
練習到腳痛，這個月要休息，暫時在家中每天做1個鐘頭運動。

作者: kokyan_lam 時間: 2013-1-26 00:10

bunbun 發表於 2013-1-25 12:04

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科學園菜? 定清水灣菜?

科學園, 青年獅子會

作者: kokyan_lam 時間: 2013-1-26 00:11

Barry823 發表於 2013-1-25 14:59

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我第二年玩全馬，上年4：41完成第一馬，非常滿意。今年都係一星期三課，分別係Interval，Tempo及LSD。長課 ...

ADD OIL!

作者: gc9543 時間: 2013-1-26 12:32
今年第2年全馬；上年4：20完成。今年操練一般，目標4：15。明天跑赛前最後1個長課36km。大家努力！到时見。

作者: alfredyu 時間: 2013-1-28 19:28
第十二次全馬，星期日跑完30K，時間3小時7分。马拉松目標4小時30分完成。

作者: hogay 時間: 2013-2-8 19:38
第二次全馬，今曰最後一次長課38K，因有脚傷(足底跟膜炎)
只望完成。

作者: ming4883 時間: 2013-2-8 22:13
今年係第二次渣打半馬，上星期日長課 22k 跑到 2:10 (計埋中間休息左10分鐘)，希望到比賽時可以2:00內完成

呢兩個星期會集中練12-15k既tempo~

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