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標題: 我的初半馬補給 [打印本頁]

作者: minmin 時間: 2013-2-22 13:19
標題: 我的初半馬補給
本帖最後由 minmin 於 2013-2-22 13:23 編輯

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起跑食一包gel,5k食糖,10k食gel同埋補防晒,15k食糖

作者: armanxd 時間: 2013-2-22 14:20
um...呢set野似係跑全馬用多d

作者: josam 時間: 2013-2-22 14:23
份量好似多左D

作者: ming4883 時間: 2013-2-22 14:46
咁多!? 小心食滯...

作者: armanxd 時間: 2013-2-22 14:50
其實唔洗帶野食
但師兄唔放心的話帶一包gel 就黎到西隧拎出黎食就差唔多

作者: alanika 時間: 2013-2-22 14:51
我平時練21km一滴水都冇飲過就咁跑! 半馬其實唔係好消耗體力咋!

作者: minmin 時間: 2013-2-22 14:51
本帖最後由 minmin 於 2013-2-22 15:10 編輯

第一次好驚嘛!!帶定多D,我平時長課食一包gel就得!!終合大家意見我決定帶小包糖啦!!

作者: Ziramas 時間: 2013-2-22 15:30
I only bring two packs of gel.

作者: jan_cheung 時間: 2013-2-22 15:49

minmin 發表於 2013-2-22 14:51

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第一次好驚嘛!!帶定多D,我平時長課食一包gel就得!!終合大家意見我決定帶小包糖啦!! ...

唔駛咁擔心，你平時練習都得嘅話比賽就冇問題，我覺得帶少包gel帶啲糖or朱古力中途食吓仲好！

作者: quigonjinn 時間: 2013-2-22 16:33
minmin,
你之前有冇試食過你果包可樂味的糖呀?
我練跑時試過邊跑邊食佢, 點知一放入口濕左之後滑嘟嘟差D"續"親, 之後給我朋友試又有同樣情況, 小心小心。

作者: minmin 時間: 2013-2-22 17:06

quigonjinn 發表於 2013-2-22 16:33

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minmin,
你之前有冇試食過你果包可樂味的糖呀?
我練跑時試過邊跑邊食佢, 點知一放入口濕左之後滑嘟嘟差D"續 ...

係咩??我未試過呀??淨係試過食gel咋!!!

作者: hifilo 時間: 2013-2-22 17:16
No need la! drink water at every other station and run like what you train for OK la

作者: 炒炒 時間: 2013-2-22 18:14

quigonjinn 發表於 2013-2-22 16:33

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minmin,
你之前有冇試食過你果包可樂味的糖呀?
我練跑時試過邊跑邊食佢, 點知一放入口濕左之後滑嘟嘟差D"續 ...

我第一次食都差 D 梗到.
真係要當糖趙, 唔好含住

作者: Pepe 時間: 2013-2-22 19:12
補給其實好個人，想帶就帶，多帶無壞。最緊要按臨塲需要使用，跑得安心又放心！

作者: minmin 時間: 2013-2-22 21:26

炒炒發表於 2013-2-22 18:14

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我第一次食都差 D 梗到.
真係要當糖趙, 唔好含住

多謝師兄提醒!!!咁我唔帶糖啦!!2包gel算啦!!

作者: kk661234 時間: 2013-2-22 22:06

minmin 發表於 2013-2-22 21:26

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多謝師兄提醒!!!咁我唔帶糖啦!!2包gel算啦!!

因每5K都有水站, 10K開始有運動飲品, 終點仲有蕉同朱古力
所以帶兩包Gel應該足夠了

作者: awolswat 時間: 2013-2-22 22:47
補防曬要平均 ! 唔係曬到一忽忽

作者: chrislam 時間: 2013-2-25 10:53
似去野餐多d喎！

作者: 炒炒 時間: 2013-2-25 21:17

minmin 發表於 2013-2-22 21:26

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多謝師兄提醒!!!咁我唔帶糖啦!!2包gel算啦!!

師兄結果食咗幾多？

我食咗一包Gel 同兩粒鹽丸

作者: minmin 時間: 2013-2-26 09:06

炒炒發表於 2013-2-25 21:17

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師兄結果食咗幾多？

我食咗一包Gel 同兩粒鹽丸

起跑食一包,10k水站食一包,過咗海飲大會sportsdrink

作者: little-fish 時間: 2013-2-26 09:53

炒炒發表於 2013-2-25 21:17

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師兄結果食咗幾多？

我食咗一包Gel 同兩粒鹽丸

半馬要食盬？仲要兩粒？我全馬帶咗三包，結果冇食到，個個水站都飲水/sport drink ,食咗4包gel , 竟然一次廁所都冇去•••••，完成後仲缺水

作者: 炒炒 時間: 2013-2-26 11:51

little-fish 發表於 2013-2-26 09:53

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半馬要食盬？仲要兩粒？我全馬帶咗三包，結果冇食到，個個水站都飲水/sport drink ,食咗4包gel , 竟然一 ...

人人體質唔同, 我天生好大汗, 鹽份流失得好快.

以往跑到 14~5K 就開始抽筋.
今年唔抽之餘仲可以愈跑愈快, 臨尾仲可以爆一段 (當然小弟呢 D 慢腳, 爆完速度仲慢過師兄 D 均速)

就算 Physical 冇用都好
心理上都有幫助.

作者: kinchu 時間: 2013-2-27 18:05
師兄幾重?

作者: minmin 時間: 2013-2-27 18:09

kinchu 發表於 2013-2-27 18:05

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師兄幾重?

我係師姐嚟嘅!50kg

作者: minmin 時間: 2013-2-27 18:10

kinchu 發表於 2013-2-27 18:05

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師兄幾重?

我係師姐嚟嘅,50kg

作者: ming4883 時間: 2013-2-27 18:32

minmin 發表於 2013-2-27 18:10

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我係師姐嚟嘅,50kg

應該係問緊樓上果位炒炒師兄幾重...

作者: 炒炒 時間: 2013-2-28 08:48

ming4883 發表於 2013-2-27 18:32

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應該係問緊樓上果位炒炒師兄幾重...

大約 73 左右

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