香港長跑網 - 長跑長友
標題: 一起跑步的人儿，港马印象（全文完） [打印本頁]
作者: 阿娟 時間: 2013-2-28 22:42
標題: 一起跑步的人儿，港马印象（全文完）
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-5 22:47 編輯
一起跑步的人儿，港马印象
——记2013年2月24日香港国际马拉松
作者：阿娟（又名：大海天堂）
题记：
终于跑马的伤痛慢慢痊愈
终于思念的跑步人儿相聚
如果你陪同我跑下去
那么我没有借口放弃
春暖花开的季节
天湛蓝，心晴朗
写给一起参加香港马拉松的人儿
聆听每一个梦想发芽、生长、开花、结果
……
这是一篇简单的文字，谱写着我们心头的曲折
这是一段回忆的文字，回放着努力拼搏和奋斗
我想我很快乐，一路有你们陪同奔跑
我想我很适合，当一个青春的纪录者
港马印象，我们大步向前跑
2013
年2月24日，梦想各自精彩
[attach]20198[/attach]
不是每一次努力都会有收获。 但是，每一次收获都必须努力。努力过，才会珍惜。
谢谢你们一路陪同，我们相遇在路上绝不是偶然。
再见港马，那一个个努力的我们。
[attach]20272[/attach]
2013年2月24日，又一年这一天，是我和你们一起并肩奔跑港马的日子。
那一张张笑脸，是我简单快乐前进的力量
这是我的世界，有你们的存在。
谢谢大家，一直与我同在。
港马印象，印象你我。
[attach]20210[/attach]
忽然之间懂了，时间不会再倒退。左手边的冒险，右手边的锐变，勇敢向前。世界在改变，唯一不变是友情。真正的朋友不需要经常见面，偶尔一次偶遇，才能明白，心暖暖的，距离从来都没有阻隔，友情的力量，足够让我勇敢向前。2013年，收获快乐和友谊。2013年港马相片，心路历程，收获不只是回忆，还有勇气与坚强。谢谢朋友们的支持与鼓励。
补充：
因跑步纪念册是偶在比赛过程，及终点同好多好朋友们一起照相留念，回来花时间、心思、精力制作成的跑步纪念册，不做任何宣传而用。只是纪念我们一起跑步的日子。所以愿意同阿娟一起纪念和回忆的朋友们，多谢大家默默的支持与关注。
如有部分跑友，朋友们不愿意登出本人相片，请及时联系阿娟，本人愿意修改及道歉。非常感谢，谢谢大家。
作者: 阿娟 時間: 2013-2-28 23:48
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-1 06:45 編輯
人物印象篇
晶晶：338成长中的马拉松。
跑友们印象中的晶晶风趣、幽默，又玩得。口无遮拦又懂得让人三分，脸皮厚但自己又有自知之明。在别人眼中是个子矮、胖乎乎的人儿，但在跑道上却变成大家心中的巨人。这是港马结束之后，跑友们告诉我晶晶的直观印象。关于他，可以从第一次见面开始讲起。
第一次认识晶晶是在2010年11月参加毅行者，当时我作为傻佬毅行者的十卜成员出现就这样与他相识，并相遇在麦理浩径的路上。那一年我还不会跑步，所以对于晶哥马拉松历史知道较少。真正了解和认识晶晶是在2013年香港马拉松，当我回到终点站，与16、马王师兄在一起聊天，等着老师和其他师兄相聚汇合。我看到晶晶问到：“有没有看到老师？”晶晶用粤语微笑摇摇头答道：“吾知。”后来聊天才知道晶晶跑完港马用时3小时38分。当时我听完一脸惊喜和崇拜的目光看着他。开始认真仔细端详眼前这个人。不到1米6的身材，但偏偏体重也不轻，估已超140多斤，啤酒肚也不小，呵呵（注：真实描述，没有贬抑之意，请晶哥宽厚和体谅）。戴着黑色墨镜定定站在人群，要是晶晶不告诉我，我怎么都不会想他进步飞快。2012年港马：3小时56分。一年间晶晶进步18分钟，而且他告诉我这次跑马中途也有抽筋，不知道他怎么样坚持跑完西区隧道回到终点。我听完肃然起敬，立马向他恭喜和祝贺，细心取经。要不是师兄们告诉我，只看到人，都不会想到晶晶是跑马拉松的，而且成绩进步快。抱歉了晶哥，这是我以前真实的想法，但现在完全改变印象，有敬畏欣赏。晶晶平常都有认真完成功课，并用心记录每一次训练。同时利用闲暇时间去图书室看书，研究各种各样的跑步知识和方法，勤奋刻苦，爱读书，也是我要学习的地方。无论跑什么时间，竟然差一点就忘记，我们没有什么不同。不是每一个人每次都一定要跑出330的目标向前，你可能不知道在你克服一切困难冲过终点线，真的努力后，你会发现自己比想象中更优秀。不做强者，不做最好，对终点的渴求是我们一起奋斗的轨迹。
[attach]20202[/attach]
晶晶风采，王者风范。
16：50秒的磨炼，100多天的锤炼。
跑山有能力可以做到16小时的毅行者，同时马拉松又可以接近3小时，他就是“山精路劲”的16。相信很多人都知道，本地参加的运动员，女选手跑进330、男选手跑进300分别各自奖励一千港元，并以此为跑马的目标及界线。16师兄经过两三个月的训练，尽全力向300发起最后冲击，或许吧，磨难多多，现实残酷，大会时间：3小时0分50秒。这条路比想象的还要漫长和困难，那些遗憾比听说还要精彩。见不到终点线心不死，为之动容。日本有业余最强平民跑手川内优辉，冲过终点线后气力耗尽昏倒在地。而长跑网tko就有个16。16师兄的实力不如川内优辉，但其斗志犹如川内优辉。明白汗水挥洒背后是坚持不懈的努力和拼搏，坚强，不放弃。下次16师兄可以进三了，加油。
[attach]20203[/attach]
16风采，不见终点线心不死。为自己赴汤蹈火的shero。
作者: 大河 時間: 2013-2-28 23:53
抢不到沙发了。
祝贺大海！
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 00:05
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-1 06:51 編輯
Ken：像似少林寺里打出来的僧人。
看到ken第一感觉除了瘦，还是瘦。皮肤苍白，看似潺弱但却是一个运动健将。长一张白净的面貌，话不多，纯粹像似书呆子。要是拿《天龙八部》里的人物来讲ken，他不是德高望重的主持，也不是达摩堂里的武僧，而是一个其貌不扬在后园作打扫的僧人。不轻易被病魔打倒的武艺高强的僧人。呵呵
在赛前一个星期患上肠胃炎，前四日不断拉肚子、腹泻，直到赛前两日渐有好转，需要不断补充葡萄糖来弥补流失的营养和能量，但身体仍很虚弱。比赛当日仍有轻微腹泻，并离开大队，导致出发时队伍情况有变。幸运的是经过汀九桥折返程路上听到师兄的加油声，温暖和感动。
[attach]20205[/attach]
温柔削瘦，一身书生气。但偏偏却是一个运动健将。
马王：英雄难过不是美人关，而是自己。
阳光男孩，英姿飒爽，但失准了。这是出发前什么都没有想到和意料的事。他能力过人，平日功课和速度做好极似完美。失守的比赛事出有因，赛前心理压力大过份紧张，导致失眠。但准时与大家在集合点会面，并肩作战，实践团体精神，守信用的阳光男孩。
[attach]20206[/attach]
昨天的困难会变更明天的勇气，会让我变得更强大。下一次再遇见英雄，心坚固，梦就不会输。
Patrick：值得信赖的跑步伙伴
沉着冷静，沉默寡言，非常安静的一个人。老师曾说过，Patrick配速和控速能力最稳定，建议我跟随师兄一起跑。虽然事与愿违，但足够让我放心参加比赛。起步前曾跟随他身后热身，慢跑，感受节奏、步伐及力量的均衡分配。有他相伴一起跑马，令人心安。
[attach]20204[/attach]
配速和控速最稳定，最最最值得阿娟学习和信赖的师兄。
Paul：我要做回自己。
全马当成半马的练习赛，不同时间，相同地点曾经太多难忘的历程。Paul自己写道：“我跑到26公里时发现半马pb，全马又可以pb。铭记四月要玩UTMF，八月要玩UTMB，不想受伤，所以干脆慢跑慢行回到终点。”十分正确的决定，在他心中知道这是永恒的长跑，把自己位置和角色摆正，认清目标和自己，迈出每一步都是新的开始，照顾好自己安全前行。
喜欢越野赛，参加过毅行者和北京
TNF100公里，从山林跑出来的“百公里王子”，但马拉松对他来说是个不大不小的挑战。毕竟山野跑与公路赛还是有区别。若是处理好，终点站会是晴天。Paul希望自己的马拉松旅程微笑落幕，一直在坚持，收获的不只是汗水，痛苦和快乐，还有一路深深的体会。港马，在回忆录中，痛苦与快乐要蔓延很久。整理好心情，再出发吧。长跑没有尽头，这只是一个开始。Paul，加油……
[attach]20207[/attach]
马拉松的旅程比谁想象中都要辽阔、都要平凡。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 00:17
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-1 22:35 編輯
赛前准备篇
出发前的行程计划：
2月22日（星期五）下午5：30落班之后，我就从罗湖口岸出关，到香港直接入住LULU姐姐家。
2月23日（星期六）上午领选手包+提前看赛道。接近下午傍晚4点钟回家睡觉，补充睡眠，提升身体能量。
2月24日（星期日）
凌晨3点起来吃饭。再睡一会，等待同姐姐一起出发到起点。
6：40开跑
两个月前确定知道可以参加2013年香港马拉松，慌里慌张回到训练期，虽然时间不多，但也要努力完成任务。当时没有目标，也不需要做太快的时间，只是想重新认真跑一次港马。
2013年2月22日周五，傍晚5：30分准备下班，约上忙碌的小M一起去吃白米饭+青菜，赛前两天不能，也不可以大鱼大肉，说好请小M吃饭，只好将就请吃白饭呵呵。吃太多很撑，收拾好行李拉着箱子提前从罗湖出关到姐姐家入住，适应气温，环境和调整生物钟。
周六早起跑到维多利亚公园去领取选手包，结果深圳的跑友忙碌的小M、蒲公英、骆驼先比我到达，并成功领取包裹欲前往铜锣湾逛街买东西。我急忙赶到并顺利拿到选手包与好朋友们一起照相，留念。在现场还遇到沈明大哥和一家人齐齐来港给他加油打气，非常温馨。背包返回家的路上碰见深圳跑友锦波、飞天猪、sunshine，大家互相加油打气，拥抱，照相，在他乡遇见认识的朋友很温暖。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 00:18
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-1 21:55 編輯
比赛印象篇
2013年2月18日港马的目标出来了，卡乐B老师告诉我跟随大队师兄们一起跑。成员：ken，马王，16，patrick，而我是临时和最终确定加入队伍一起完成任务。由ken带头16K(4'15"/k)，随后大队会分成两小队，时间也要相应作调整和变化。ken自行加速向前跑。而马王、16一组，我最终确定跟随发挥稳定的patrick为一组。万事俱备，只是计划好也有意外，变化莫测。中途比赛过程我们无法做好，并做不到老师的要求。因为ken赛前一个星期患上肠胃炎，前四天不断肚泻，一直到赛前还有两天才有好转，每天需要不断补充葡萄糖来弥补流失的营养和能量。身体虚弱，在起跑前ken一直未归队，而我也在起跑线现场找不到马王（也许是排队上厕所未归队），集合情况有变。
2013年2月24日凌晨3点45分起来自己煎鸡蛋配着白米饭吃，太早吃不下，还是慢慢喝完一瓶水特，提前补充水份。等lulu姐醒来4点50分出门坐港铁前往尖沙咀。车厢里除了跑马的人儿，没有其他人员呵呵。我有些乏，睡不太好。
路上听到lulu姐电话响不停，皇上打电话催促我们快一点到集合点，大家要照集体照。5点半赶到现场慌慌张张整理自己的选手包，准备寄存。没有来得及和姐姐合影，有点小小遗憾，不过成功偶遇到马来西亚的跑友郑永忠，谢谢帮助拍照一张美丽的起点照，个人非常喜欢。也希望有缘还会再相遇。
5点40分我找到ken、patrick、马王、paul、晶晶的集合地，大家都在热身，并做赛前最后调整。有些师兄我是第一次见面，难免有点小小的紧张。自我介绍之后，跟随patick身后小跑一段，习惯和熟悉师兄的步伐，一会希望可以跟随。
Patick问：“阿娟，你的状态怎么样，好些了吗？”
我有些疑惑不知道怎么回答，只应一声：“好了。”
Patick又问一句：“老B说你前段时间脚伤，现在情况怎么样？”
我终于明白，告诉师兄：“现在没事，我能够坚持跑完，谢谢师兄。”其实我自己心里也没有底，只是答应过老师要平安回到终点站。
我边跑边玩，没有认真拉筋，倒是好奇看着ken、马王，因为我知道这两位将是努力追赶的目标，呵呵。我没有发现16以及老师，跑去问问马王，他们告诉我已经到起跑线，我们也要赶过去寄存包，准备上线。
跟随马王、ken一起出发向精英起跑区集合。Patick告诉我，他不在精英区，让我先出发，一会回头他会追上大队一起跑，我放心点点头。
6点15分左右存好包裹结果发现，我找不到人了。Ken、马王都不见了。幸运的事，我遇见到老师，拉着他问其他人呢。老师轻松微笑答道：“没有看到。”让我先进起跑区，他四处帮我找人。让我站在原地，等大队伍集合。
忽然人群里见到深圳跑友shocklin老师，我喊了一声，shocklin老师问我：“大海，你怎么不进来？”
我回了一声：“我在这里等我的老师。”
“好的，大海，看你的了，好好加油。”
我微笑点点头，谢谢深圳跑友shocklin老师的加油和鼓励。
最后不到3分钟就要鸣枪起步，ken和马王一直未归队，所以老师情况变化之下让我先跟随16师兄一起跑。一会大家会追上我们脚步。我们往前一点点靠近，身边多了一位认识的朋友，不执师兄。好开心，竟然在这里遇见。不执师兄说跟随我身后跑，我指了指16说到：“我跟他跑，所以你可以一起跟随。”不执师兄开玩笑说道：“那我跟随你后面一起跑。”准备开跑之际，发现自己的GPS手表一直没有找到定位，我问16为什么没有数据，他说是人太多信号干扰也多，GPS不好定位。不过自己戴了两个手表，秒表按圈比较合适我这种傻瓜类型的，呵呵。
最后10秒没有发现老师，但也来不及了，只有盯紧16和不执一会要跟随尽量不掉速。GPS手表在我跑出去约500米左右自动找到数据并开始记时，虽然有小小的不准确但我也管不了那么多。因为右手边还有一支秒表，可以安心跑马。就这样跟着16、不执往前跑不回头，沿途有很多高手嗖嗖似的从身边飞快跑过。没错，刚起步气氛太好，一头扎进跑马大军跟随前方大队人马跑出去。当我清醒意识到速度过快，猛低头看一下时间：4K速度没有控制好用时：16’41”75。
我自己开始把速度降下来，一是想等一等身后的Patick，因为我的任务是跟着他，但我一直没有发现师兄几时来到身边，只好望着16背影远去，一个人往前跑。5K用时：04’21”30。
6k开始跑上昂船洲大桥。我把速度稍稍放慢一点，还是在等Patick。用时：04’21”11。
7K缓慢爬坡。用时：04’37”01。
8K遇见深圳的跑友啾的一声，他要跑300的速度。从身后跑过喊声：“大海，加油。”“加油。”用时：04’36”27。
9K慢慢下坡跑。前方已看不到16的身影，估计已经飞快跑出去了。身后也等不到Patick，我开始清醒意识到必须一个人为自己赴汤蹈火，认真按老师赛前交待的配速往前跑。用时：04’12”47。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 00:19
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-1 21:55 編輯
10K继续下坡准备进入第一个南湾隧道。用时：04’15”77。
11K进入南湾隧道里面，先下一个小坡，接上一段平和路。用时：04’12”48。
12K慢慢出隧道感觉凉爽，氧气充足。只是这段路面倾斜，引起脚板落地受力不均衡，心里十分害怕，担心脚伤提前出现。用时：04’30”98。
13K准备横跨青马大桥。这是我最喜欢的路段，因为可以遇到回程的老师和来程的很多朋友，大家可以互相鼓励和加油。心里免不了小小的兴奋，终于心又长满了勇气。我已经知道路面不平坦，石头颗粒渣特别多，跑起来扎脚。伤患开始有感觉，我很怕疼。不想那么，落入最孤单的奔跑，姑娘大步向前跑。用时：04’22”81。
14K抬头望着前方，去年和老师在这里相遇，此刻没有发现老师回来，我只好继续向前跑。用时：04’20”76。
15K跑过那么多的路，终于和老师在这里相遇。我轻轻抬起右手，松开，自然而然等待另外一双手。老师估计也明白，跑过时伸手同我击掌，互相喊声：“加油。”我没空理会脚痛，大步继续向前跑。用时：04’07”34。速度过快，我小心翼翼收回脚步。
16K从青马大桥折返回来，跑不远听到来程有人喊：“大海加油。”原来是深圳跑友shocklin老师和运动天使在对面跑来。陆续也看到很多认识的朋友，忙碌的小M也出现了。
用时：04’11”48。
17K准备过完青马大桥，眼前的人儿都在晃动，速度都很快。想到老师交待进行能量胶powergel补给，从身后的腰带上取出放到嘴角用牙齿一咬，开出一裂口，用力一挤直接吞下去。左手一扫拿到清水仰头倒进嘴里，直接吞咽。差点没有断气，自己把自己呛到。用时：04’19”63。
18K准备跑完青马桥，转个弯准备进入汀九桥。听到面对深圳的跑友极限大声喊：“大海加油。”我看到自己深圳的跑友也好高兴，开心回应“加油。”用时：04’21”87。
19K需要通过汀九桥，全长840米。没有想到看到老师从对面返程。来不及打招呼，两个人飞快跑过同时喊声：“加油。”用时：04’17”12。
20K。终于思念的人儿相遇，陆续看到了ken、马王师兄出现在对面的桥面上，大家喊我：“阿娟，加油。”我很惊讶，来不及高兴。跑了那么久的路程，前脚掌开始亮起红灯。用时：04’33”26。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 00:23
今天没有权限上传相片和插图，明天写完文章会陆续更新和处理，晚安。
作者: 零下十度 時間: 2013-3-1 09:24
好精彩....
作者: mcaa 時間: 2013-3-1 09:38
祝賀大海，真的很棒！
你可以跑得更快！
作者: mill 時間: 2013-3-1 11:24
多謝娟娟分享~~~
作者: eugwg123 時間: 2013-3-1 12:51
很厲害, 原來你就是相中人, 多譏你的分享!
作者: rockiec 時間: 2013-3-1 13:11
分段時間:
| 10K | 00:43:06 | 00:43:06 | 00:04:19 |
| 20K | 01:27:30 | 00:44:24 | 00:04:26 |
| 30K | 02:12:26 | 00:44:56 | 00:04:30 |
| 42.2K | 03:13:36 | 01:01:10 | 00:05:01 |
其實配速好穩定, 首30k跑得非常好, 平均配速4'2x",
只是最後12K配速跌了許, 加上有傷, 可以做到這個時間,
其實已相當難能可貴!
若沒有記錯, 去年成績該是3:23:xx, 居然pb了10分鐘,
真了不起! 可喜可賀!
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 21:56
曲折的后半程
为自己跑，速度不在。
在伤患中给灵魂过了铁，在反思中厉炼潜行。当我起跑时，我开始相信，相信自己能做到。坚持跑，感谢遇到的挫折，让自己坚持不懈，坚强完成。越来越近的维多利亚公园，希望在，会安好。
21K从汀九桥跑过需要上一个小长坡，我已经不能严格控制速度和时间来完成，只好尽力往前跑跑。用时：04’28”27。
22K准备进入另一条隧道——长青隧道，隧道门口有水站。我伸手扫到一袋组委会提供的运动饮料，都没看，不知道叫什么名字。从未试喝过，也不考虑后果肚子会不会不舒服，有没有影响，口味不错，但心情很压抑。用时：04’25”32。
23K出长青隧道爬坡，大腿的肌肉还正常，左右两边前脚掌筋骨已经感觉到生疼，明显。尤其是第四根脚趾头，忍疼。用时：04’30”29。
24K和25K忘记按公里分段计时，合计用时：08’50”94。
26K我不知道当时在想什么，怎么跑，速度往下掉落。用时：04’56”08。
27K用时：04’24”70。
28K脚步不正常，最重要前面因喝了运动饮料，而且我又忘记做第二次补给，能量不够用，大腿抬不起，没力。口也干，靠近喝口水，第一次感觉到清水如此珍贵，一口气喝了两次清水，肚子开始涨气。用时：04’49”99。
29K和30K用时：09’30”66。
这是我最辛苦，最疼痛的旅程。不再多作详细文字说明，光看时间就清楚了。
31K用时：04’49”35。
32K用时：04’43”66。走到这里准备迎来最后一个魔鬼隧道——西区海底隧道。忽然背后飘来一个蓝色身影，Patick超过我时说声：“阿娟，对不起，我来晚了，现在才追上来。”听完很想哭，看着Patick轻松大步向前，我知道自己今天是完成不了任务，而且掉速非常严重。像受伤的孩子委屈忍耐认真跑完，全力以赴，会精疲力尽，也会输。受过伤却不怕继续踏上旅途，坚持跑完我的马路。
33K用时：04’43”97。
34K用时：04’45”85。前面第二次能量胶补给忘记吃，为了对得起自己背着它跑这么久，只好从腰包里取出一个powergel用力挤直接吞掉。
陆陆续续被很多人超过，心里着急，但没用。只要不停下来，还是有机会回到终点的。自己暗暗下决心，绝不退出。35K用时：05’04”61。（左边位置肚子很疼，不知道是不是吃了powergel的原故。我一直不习惯它的味道，每次喝完身体有小小的难受。一路跑一路疼。我不能直接停下来走，直接用左手按住，边跑边揉，希望可以好转。但我也没有心思去管速度了……）
36K用时：05’35”32。回到西环市区，终点站维多利亚公园。但我感觉到自己每一步都很困难。
37K用时：05’53”04。（不得不停下来，走了五六步，又重新抬起脚。来不及管时间和速度。慢行慢跑，用力跺脚，越跑越疼，慢慢挪。眼泪开始打转。）
在这里遇见三位认识的跑友，深圳跑友宜丰和黑鹰大哥，大家互相加油打气，我告诉大哥：“脚伤，跑不动了，只有慢慢来。”同时也遇见了香港的天鬼师兄，我的状态不好，他也不例外。看到他走走停停，停停跑跑。我很辛苦，但还是慢慢挪，慢慢过了他。经过身边的时候轻声：“加油。”竖起大拇指给师兄加油。38K用时：05’09”39。
39K用时：05’00”22。
40K和41K合计用时：09’36”92。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 22:01
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-2 07:29 編輯
港马41公里的地方，是一个短土坡，我飞速冲上去，因为我知道坡顶之后就是下坡，心里有底，跑起来轻松。回来的时候见到很多朋友的加油和欢呼，兴奋举起双手，全力冲刺终点……这就是我，港马为之动容和热爱的梦想，为自己加油，也为梦想欢呼。留下不只是汗水，还有一路成长的回忆。
[attach]20223[/attach]
最后一公里自我兴奋和莫名快乐，迫不及待冲刺终点，因为我知道老师和师兄们在终点站看着我回来。经过市区街道听到路两边有人叫：“大海加油。”我没多余时间和精力回应大步向前跑过。回来才知道原来是深圳跑友一茗、影子等专门过来加油打气，谢谢大家的关心与支持。痛、快冲刺，终于所有的伤与痛落幕，维多利亚公园我回来了。胃很难受忍着，直到踩线计时器响起，来不及看到老师就直接被医疗队扶到救护站。我的血压和体温一直下降，体温和血压偏低，冷……脚疼也让我行走不正常。这是一次特别的历程，痛与快一起跑。汗水与泪水微妙横生，港马记忆留下烙印存在深深深心海里，并影响一生。爱上每一次超越的自己。
跑一场马拉松，主角是一起跑步的人儿。谢谢你们陪同我坚持下去，所以我没有借口放弃。我希望明天的自己有双微笑的眼睛。看到努力过的自己。我希望明天的自己像一道彩虹灿烂绽放。看到奋斗过的愿望。像大海一样宽阔无边，像阳光一样灿烂明媚。用自己的双脚去跑，更相信自己。告诉自己不要放弃。跑完42.195，港马我爱你。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 22:01
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-2 07:31 編輯
最后一个段落的文章了，眼眶也开始红了。从来不需要言语，最幸运的我从来没有忘记过一路是你们陪同前行。有挫折就会更努力，这是真实的第三个马拉松。心里有你们陪着我，就不害怕失败，泪光里有笑容，梦想里有承诺。只要心在一起，肩并肩团结向前，大家共同坚守信念，一定会跑出灿烂的马拉松。再见港马，那一个个努力的你、我……
（全文完。此文献给一起跑步的人儿……）
樊凤娟写于深圳，2013年3月1日。
[attach]20225[/attach]
一起跑步的人儿……
跑步纪念册。纪念我们一起跑步。
[attach]20224[/attach]
相信未来，你更美好。
记忆跑步，印象你我。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-1 22:02
今天没有权限上传相片和插图，明天封面人物及时更新，谢谢大家。
作者: 零下十度 時間: 2013-3-1 23:24
堅強的大海.睇到我都心痛到想喊呢...
作者: yyfrog2012 時間: 2013-3-1 23:32
阿娟 發表於 2013-3-1 22:01
最后一个段落的文章了，眼眶也开始红了。从来不需要言语，最幸运的我从来没有忘记过一路是你们陪同前 ...
謝謝阿娟的分享，跟隨您質樸但真摯的文字，彷彿自己也跟著跑了一場艱困無比的全馬比賽。真的很佩服您堅毅的奮戰精神，保重身體，加油～
作者: rockiec 時間: 2013-3-2 07:59
阿娟 谢谢rockiec师兄一直以来对小娟的关注与鼓励，感动中，不需言谢。只是到达终点站没能再见到师兄，有小小的遗憾，期待有缘再见。师兄，一起加油... 發表於 昨天 22:41
開跑前後, 大家都見過面了, 終點好像還一起拍照了, 可能娟ctse 錯認以為是第二位, 大雄ching 吧!
作者: kokyan_lam 時間: 2013-3-2 09:03
實不相瞞, 我所認知的大部份內地人都是抽煙, 喝酒, 賭錢, 打牌, 又或者全然不明白不了解運動的, 想不到除了阿娟之外有那麼多內地的跑友, 形象健康正能量滿載, 而且成績驕人, 令我刮目相看了, 全心讚許!
作者: eugwg123 時間: 2013-3-2 11:28
其實我都係搵相過程中看到你的相，印象很深，去網站看你的成績，知道你很厲害。
小弟的網誌：http://www..com/longrun/home.php ... w=me&from=space
多多指教！
作者: 阿娟 時間: 2013-3-2 14:10
yyfrog2012 發表於 2013-3-1 23:32
謝謝阿娟的分享，跟隨您質樸但真摯的文字，彷彿自己也跟著跑了一場艱困無比的全馬比賽。真的很佩服您堅毅 ...
有老师、师兄、朋友们的陪同，一路很开心。陪我跑步，陪我两败俱伤，陪我奔向最想完成的梦想，去做最幸福的人。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-2 14:12
rockiec 發表於 2013-3-2 07:59
開跑前後, 大家都見過面了, 終點好像還一起拍照了, 可能娟ctse 錯認以為是第二位, 大雄ching 吧! ...
抱歉，师兄。我没能认出您最最英俊、帅气的面容，只因小娟还是没能记住到，也忘记了大雄师兄英俊的面貌了，呵呵。原来这么有缘，小娟来跑两次，都有机会在终点站曾经偶遇到师兄。希望来年，小娟还有机会再次遇见，到时候请师兄一定一定大方喊声，小娟，我是rockiec师兄。谢~~~~
作者: AY60 時間: 2013-3-2 15:53
kokyan_lam 發表於 2013-3-2 09:03
實不相瞞, 我所認知的大部份內地人都是抽煙, 喝酒, 賭錢, 打牌, 又或者全然不明白不了解運動的, 想不到除了 ...
我想閣下對中國很不熟悉，甚至乎誤解。有空可以去內地旅遊了解一下，網上/報紙/電視也可看到內地一些情況。兩地文化有所不同，但不代表地獄與天堂之比。抽煙及喝酒的比例可能內地是稍嚴重，若觀乎有些香港人進入內地後的行為/行徑，真的可恥卑劣，實在令港人蒙羞。香港人不是高人一等的，還要學習包容及正確的判斷。
作者: kokyan_lam 時間: 2013-3-2 19:28
AY60 發表於 2013-3-2 15:53
我想閣下對中國很不熟悉，甚至乎誤解。有空可以去內地旅遊了解一下，網上/報紙/電視也可看到內地一些情況 ...
師兄，原本我也不是這樣的，只是近三年長駐內地工作，所見所聞，加上每天收看<今日最新聞＞等時弊節目，才這麼心灰。無論如何，這證明了跑者可以以自身的風尚，令旁人對其所屬地區多一些正面認知！再次恭喜你們在港馬造出佳績，希望港馬及我們的城市帶給你們良好的體驗。共勉之。
作者: AY60 時間: 2013-3-2 19:48
我也在內地工作了十多年，也碰到很多好人，非常好客。有些人一知道我是來自香港就誇我們香港人素質高，聽到後真的覺得有點不好意思。一於共勉之。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 00:07
[attach]20240[/attach]
如果可以，我想和最好的朋友分享，冲过终点时精彩的瞬间。比赛结束的时候一起吃饭、吹水，谈梦想，诉苦痛，我们跑，笑，在路上一起跑着，说着彼此抽筋、跑步的故事。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 00:14
[attach]20241[/attach]
训练一百多次，不如去做一次。华丽的跌倒，胜过无数次犹豫。
想得越多顾虑越多，什么都不想时反而勇往直前。
当你勇敢追梦时，全世界都会帮你。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 00:25
[attach]20242[/attach]
或许港马的故事已经讲完
但生活还需要继续
简单生活，简单跑步
我会永远相信不完美的经历
重新挑战，准备好重新启程
只因一路上有你们的微笑，已经让我懂得坚持
学会勇敢去爱，勇敢去跑
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 00:34
[attach]20243[/attach]
时间不会再倒退了
从来都不记得有过什么病魔伤痛
周围的朋友都跟我说，一定可以
忽然之间懂了
世界在改变，我们在蜕变
在太阳下奔跑，我看得更加彻底
去寻找正面的energy
等阳光照进去，会映出我的姿态
长跑，我才开始
……
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 00:37
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-3 08:49 編輯
[attach]20244[/attach]
集训的日子散了
比赛的季节也过了
三月细雨纷纷扬扬
想说的话也说了
该是好好忙工作了
寂静生活，岁月静好
跑步不是全部，生活需要向前
整理好心情再次出发
不同距离，不同心情，唯有梦想才能让我心情澎湃
因为一路上有你们陪同，一起风雨，一起欢笑，一起成长
爱生活，爱跑步
作者: tank1438 時間: 2013-3-3 01:18
恭喜阿娟跑出好成績，起步終點和飲茶時都忘了跟妳合照真有點遺憾！
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 08:56
rockiec 難怪你認我不到了, 因我並不英俊﹑也不帥氣, 渣馬當天, 開跑前後經常與16在一起的就是小弟啦! 去年大鶻灣半馬給你﹑LULU姐拍照也是在下! 發表於 昨天 17:12
早安，rockiec师兄。下次我们一起拍照，回来我做成纪念册，一定一定记住师兄，呵呵。原谅我吧，我都少见面到厉害所以只有记得名字，却经常对不上人。谢谢师兄对小娟一直以来的关注与鼓励，感动
作者: 阿娟 時間: 2013-3-3 08:57
tank1438 發表於 2013-3-3 01:18
恭喜阿娟跑出好成績，起步終點和飲茶時都忘了跟妳合照真有點遺憾！
早安tank1438师兄，谢谢师兄的关注与鼓励，小娟一直记得呢，因为上次毅行者有幸认识到师兄，非常的开心和高兴。下次见面再补照片过吧，很快就见了。呵呵。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-4 10:23
AY60 發表於 2013-3-2 15:53
我想閣下對中國很不熟悉，甚至乎誤解。有空可以去內地旅遊了解一下，網上/報紙/電視也可看到內地一些情況 ...
谢谢AY60师兄
希望有缘能够认识
师兄的回答偶很开心和欣慰
thank you
作者: AY60 時間: 2013-3-4 12:12
我們見好幾次，上海也有跟你,羅總及Lulu拍照，港馬面對面有跟你打招呼哩!
作者: clerkb 時間: 2013-3-4 16:33
首先多謝阿娟用心地寫下文章作大家的記念的
在此我想作多一點回應. 我衷心多謝各位相信自己的方法與決定. 多謝你們肯付出汗水與時間來實行出來. 因為我們不是門派, 不是師徒, 不是'會'或團體來的. 只是大家有相近的目標而走進一起的, 如硬要名字來形容, 是一個團隊, 肩并肩的隊友來. 但事局確實變化萬千的, 回憶起在沙田河畔夾隊形與配速(是回味的), 事後我是滿有信心的. 可惜連最低的目標亦達不到，我是遺憾的.
在渣馬後, 我對自己的方法作出檢視, 檢討, 確實有不足與疏忽的地方. 個別的隊員應多點意見的, 要渣馬後才醒起. 這次失敗我是要付上責任的, 有愧了.
作者: 上水馬王 時間: 2013-3-4 22:13
樂天的娟妹，很高興認識阿你！上年已經知道你很厲害，首馬跑進3:23，繼而在上馬跑出3:09的優異成績。當知道你將會來香港與我們團隊一同去造時間，我就熱切期待你這位高手你來臨！
我今年跑得不好，很不開心，寄望來年再練好一些、跑好一些。你也好好療治腳傷，明年捲土重來，跟我們一起去破3！
作者: little-fish 時間: 2013-3-5 08:32
kokyan_lam 發表於 2013-3-2 19:28
師兄，原本我也不是這樣的，只是近三年長駐內地工作，所見所聞，加上每天收看 ...
其實內地也有不少跑網，你在內地也可以約跑•••••內地人多，有很多民間高手，尤其一些退役老兵，是很高體能水平。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 08:50
kokyan_lam 發表於 2013-3-2 09:03
實不相瞞, 我所認知的大部份內地人都是抽煙, 喝酒, 賭錢, 打牌, 又或者全然不明白不了解運動的, 想不到除了 ...
深圳其中之一，我认识部分高手都能跑进23X水平的，有人在，但平常都要自己训练自己做功课，也不愿意与人多交谈，很多在这样的人才。如果你靠近内地跑手，会发现很多惊喜。真正有水平的，大部分都进国家专业队了，只是现在很多情况都有变化，这些专业选手不愿意出来比赛，结果得想而知，但是能够跑到230--240水平的人大有人在，互助友爱，互相共免。
谢谢师兄对小娟日志的关注，祝一切安好。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 08:53
AY60 發表於 2013-3-4 12:12
我們見好幾次，上海也有跟你,羅總及Lulu拍照，港馬面對面有跟你打招呼哩!
呵呵，抱歉师兄，小娟又是犯糊涂和迷茫，请原谅我吧，偶经常只记得名字却对不上人，这个以后一定一定要改正。
很感谢AY60师兄对小娟的关注与鼓励。下次见面，请您轻声叫一下小娟，我会重新认识和记住师兄的。安好。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 08:59
馬拉 啊娟,rockiec 師兄是我們TKO養命走最精、英俊的主持,我們每天都一起跑步,每星期7天都跑,下次有機會來TKO跟rockiec兄跑一場！ [color=#999999 !important]發表於 昨天 22:57
早上好马拉师兄，小娟已经到单位了，准备就绪进入工作状态。
多谢马拉师兄友情邀请，感动着。rockiec师兄确实非常厉害，印象深刻只有我记得，2010毅行者大帽山上，当时能够得到师兄的帮助，万分感恩和谢意~~~~
师兄每天都跑步吗，一周走7课，腿不酸嘛？小娟好奇问问，呵呵。
我感谢到一周走7课好困难，我都没有毅力和耐力去坚持。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 09:00
little-fish 發表於 2013-3-5 08:32
其實內地也有不少跑網，你在內地也可以約跑•••••內地人多，有很多民間高手，尤其一些退役老兵，是很 ...
师兄所言其是。退役老兵确实能力过人，毅力和斗志都非常坚定。体能也很好。
作者: little-fish 時間: 2013-3-5 09:35
娟師姐認識深圳步頻版主嗎？告訴他我不滿意他寫的跑步精文太少產量，一年也不見一編，他那有關步頻歩幅文章，只有上卷，下卷等了年多也不見出版。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 09:41
因跑步纪念册是偶在比赛过程，及终点同好多好朋友们一起照相留念，回来花时间、心思、精力制作成的跑步纪念册，不做任何宣传而用。只是纪念我们一起跑步的日子。所以愿意同阿娟一起纪念和回忆的朋友们，多谢大家默默的支持与关注。
如有部分跑友，朋友们不愿意登出本人相片，请及时联系阿娟，本人愿意修改及道歉。非常感谢，谢谢大家。
作者: kokyan_lam 時間: 2013-3-5 09:42
阿娟 發表於 2013-3-5 08:50
深圳其中之一，我认识部分高手都能跑进23X水平的，有人在，但平常都要自己训练自己做功课，也不愿意与人 ...
真的一改我以往[好手盡在體制中]的觀念, 長眼界了! 也希望大家日后互相支持关注
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 09:43
little-fish 發表於 2013-3-5 09:35
娟師姐認識深圳步頻版主嗎？告訴他我不滿意他寫的跑步精文太少產量，一年也不見一編，他那有關步頻歩幅文章 ...
您好，师兄，见过。不熟。
呵 呵 ，偶可以在下次见面帮你转达。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 09:44
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-5 12:16 編輯
首先多謝阿娟用心地寫下文章作大家的記念的
>>>>>不用客气，“老师”再叫您一次，虽然很不喜欢。请原谅我吧。
谢谢帮助及指导。万分感谢，铭记。
另外还想说一句：对不起，偶没有听话，跑不好。是自己的问题，所以脚一直没有痊愈。目前状态已经恢复八成，其余时间多花在学习和工作上，可能跑步需要暂时放一放了。谢谢。辛苦了。
作者: 阿娟 時間: 2013-3-5 12:23
上水馬王 發表於 2013-3-4 22:13
樂天的娟妹，很高興認識阿你！上年已經知道你很厲害，首馬跑進3:23，繼而在上馬跑出3:09的優異成績。當知道 ...
谢谢马王师兄的关注与鼓励，偶也很高兴认识到您这位跑步高手。阳光，守信用是值得信赖的跑步伙伴。
‘过去了，就算了吧。“
虽然有过努力和奋斗，也会有遗憾，但生活只有前行。过去了，就真的过去了。
整理好心情重新出发。
努力工作，努力奋斗，努力学习，努力做自己热爱的事，只要每天努力一点点，会更一步靠近自己的梦想。
作者: little-fish 時間: 2013-3-5 12:45
kokyan_lam 發表於 2013-3-5 09:42
真的一改我以往[好手盡在體制中]的觀念, 長眼界了! 也希望大家日后互相支持关注 ...
那是香港報紙佬對內地的偏見報導。
甚麼窮人家賣兒女去擧重才可餋家等，正低B報導，需知要達到運動頂峰，能與世界一流高手比拼，除了訓練方式，運動員本身天份很重要，真係有天才這回事，如長跑界，那便是vo2max 的高低了，那是天生為主，後天只能略提高。不是想練就練習到，在內地要有資格被訓練，係要先打低無數對手的。
又如那個英國聲稱的跳水神童（我眼中只有熊倪）話中國訓練方式不人道，可是他本身教練咪又係中國的，請中國教練唔會用英式教導吧？可况在頂尖界，佢未入流。
作者: eric0102 時間: 2013-3-6 11:51
313的確了不起，我想我有生之年都冇乜可能做到，祝你長跑長有越跑越快！
作者: junjun 時間: 2013-3-7 12:27
哎呀, 為什麼沒有我的介紹~~ =P
下年再努力~~
作者: 田中雅茂 時間: 2013-3-7 19:39
Jun Jun,呀娟渣馬個日都無同我影相啦!我地0吾恨得0甘多架喇!
作者: 阿娟 時間: 2013-3-9 09:29
田中雅茂 發表於 2013-3-7 19:39
Jun Jun,呀娟渣馬個日都無同我影相啦!我地0吾恨得0甘多架喇!
会长取笑偶啦，小娟都没有此想法， 你都不知道有多厉害，“超级毅行者”这估计是我都很难完成的一件事。你是偶像级人物呀，小娟想同你合影，16号有空来大屿山100一起去参加走一走吧，偶到时候尾随森美一起观赛跑一跑，很多老朋友都参加了，你的“超级”毅行者队员全部都有比赛，只有你了，快快过来同大家一起聚一聚吧，小娟要跟你合影，非常期待。谢谢会长的关注与鼓励！
作者: 阿娟 時間: 2013-3-9 13:02
本帖最後由 阿娟 於 2013-3-10 06:25 編輯
[attach]20292[/attach]
牵牛花开的日子，远处蔚蓝色天空涌动着金色的阳光，微风带着芬芳吹过我脸庞。这是三月的一个午后，阳光明媚，决定出去跑步，想着并肩挥汗如雨的历程，青春在风中飘着……
生命如水，有时平静，有时澎湃。不论在哪里，忙碌什么，相信有默契的人一定可以穿越汹涌的人海来到这里，可以边走边谈，边跑边笑，无论什么时候，无论怎么样的心情。
作者: gooddong 時間: 2013-4-12 12:40
为你欢呼。流畅的行文中初识香港跑友，以后可能会多跑HK的赛事，再偶遇对号。
| 歡迎光臨 香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/) |
Powered by Discuz! X3.2 |
