麥仔 發表於 2013-3-17 23:00 登錄/註冊後可看大圖 5k pb近21分,点跑1:15?
dilloncyh 發表於 2013-3-18 20:39 登錄/註冊後可看大圖 所以我想知對於現在5k只跑到大約20'45的人來說,現階段應以怎樣的速度去練 還有練interval時應慢慢加快速 ...