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標題: 跑步後大家飲幾多水? [打印本頁]

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-5-29 11:28
標題: 跑步後大家飲幾多水?
想知道大家跑步後飲水/飲料之份量?

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-5-29 11:34
小弟夏天跑步後90分鐘內飲水約1公升, 3小時內飲1.5-2公升, 冬天x70%左右

作者: keithlky 時間: 2013-5-29 12:35
昨晚跑步後，成頭成身汗
完後20min cool down, 半個鐘後先沖涼
都大約差不多 "90分鐘內飲水約1公升, 3小時內飲1.5-2公升＂

作者: raymondli 時間: 2013-5-29 12:41
我昨夜跑完, 沖完涼之後, 大約飲左1.5L水

作者: RingoLee 時間: 2013-5-29 13:30
我今朝跑咗30Km, 途中連埋飲咗罐汽水，共飲2L水。

作者: Professor 時間: 2013-5-29 14:01
跑得 6k, 飲左兩支細水~

作者: runforfun 時間: 2013-5-29 14:21
4-5杯水。

作者: armanxd 時間: 2013-5-29 16:27
飲到飽為止
跑完無乜所謂

作者: nze121 時間: 2013-5-29 17:36
3杯水.

作者: kokyan_lam 時間: 2013-5-29 23:13
盡量多飲, 同我會飲一支水動樂補充體鹽

作者: ming4883 時間: 2013-5-30 12:36
一般長課 19-20km, 跑既中+跑完後會飲 ~1.5-2L 水 (飲到唔口渴為止)

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