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標題: gym room 邊幾樣機器有助跑步? [打印本頁]

作者: dilloncyh 時間: 2013-8-1 15:03
標題: gym room 邊幾樣機器有助跑步?
D人話跑長跑一樣要做gym練肌肉，但應該做邊幾部機，練遍幾組肌肉?
還有如果我每次做gym都練30min單車，我應該先練單車再練weight-train，定係先weight-train再練單車會比較好？
thx

作者: queenielty 時間: 2013-8-13 17:19
我都想知. 我最近都想用健身室的東西練習~
因為我join左康文暑的健身月票~~
大家可以多一點交流~

作者: Run2012 時間: 2013-8-14 11:30
本帖最後由 Run2012 於 2013-8-14 11:33 編輯

做 weight train = 強化 major muscle groups (e.g. quadriceps, hamstring)

做 functional exercise ＝加強 core muscles stability (e.g. 腹同背)

This is good:

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_weight_training_exercises

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