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標題: 大埔跑友- 有無人知十公里點練 [打印本頁]

作者: Angus_law 時間: 2013-11-10 18:06
標題: 大埔跑友- 有無人知十公里點練
新手,報左十公里,有伙人教教我?

作者: bunbun 時間: 2013-11-10 18:08
https://www.longrun.hk/thread-20970-1-1.html

作者: bladerunner 時間: 2013-11-10 22:44
搵本跑步書睇吓，正所謂「書到用時方恨少」。

作者: Angus_law 時間: 2013-11-17 02:15

bunbun 發表於 2013-11-10 18:08
https://www.longrun.hk/thread-20970-1-1.html

THANKS

作者: Angus_law 時間: 2013-11-17 02:16

bladerunner 發表於 2013-11-10 22:44
搵本跑步書睇吓，正所謂「書到用時方恨少」。

師兄,有無書你喜歡?

作者: luiseem 時間: 2013-11-17 18:15
慢慢跑，
唔駛急~
先練耐力，每次慢慢加K數~
2k->5k->7k->10k
又或者以時間
15mins -> 30mins -> 45mins ->60mins
之後先再練速度

如住大埔，
先以來回元洲仔為目標，跟住吐露港碼頭、吐露港花園、天賦海灣。
來回天賦海灣以經接近10k~

作者: bladerunner 時間: 2013-11-17 20:48

Angus_law 發表於 2013-11-17 02:16
師兄,有無書你喜歡?

可以搵本叫「長跑運動全攻略」嘅睇睇。

作者: kin8333 時間: 2013-11-17 21:04
https://www.longrun.hk/thread-18497-1-1.html

作者: kin0534 時間: 2013-11-19 10:56

luiseem 發表於 2013-11-17 18:15
慢慢跑，
唔駛急~
先練耐力，每次慢慢加K數~

時間個方法

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