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標題: 恪守紀律的初馬 [打印本頁]

作者: yves_ng 時間: 2013-12-6 10:41
標題: 恪守紀律的初馬
本帖最後由 yves_ng 於 2013-12-6 10:50 編輯

跑步八個月，剛完成人生第一場馬拉松！

為的是身體健康和體態優美，為了避免傷痛，開始學習“姿勢跑法”前腳掌着地，小腿痛了3個星期就不再痛了，一直堅持180步頻和慢速。斷斷續續，在小傷小痛下訓練。最後，比賽前三星期完成最後一次LSD，37公里跑，然後減量，17公里，10公里，5公里，前三天養豬什麼都不跑，比賽前按照唯一一次37公里跑的經驗，訂好了配速，什麼時候吃能量Gel。

本著要輕鬆完成首馬的目標，不停提醒自己要勻速作戰，製作好配速帶綁在手腕，摸黑3點起床，4點出發，5點開跑......。
我是澳門人，賽道幾乎每天都要經過，熟悉的地形緩和了首次參賽的緊張，可能分組比賽，全馬只有1000人，沒有看見蜘蛛俠和超人，好像全都是專業運動員。

天黑黑跑步，晨跑的我早已習慣，天氣很好，氣溫適宜，風不大，就只有安靜和祥和。轉眼10公里過去，看看手中的配速帶慢了1分鐘，還好不急，寧慢莫快，跑過西灣大橋，半程就過了2小時6分，僅記著22.5 27.5 32.5 和37.5公里要補能量gel，開點小差，就在27.5的水站原來只有海棉，我帶的是高滲的power gel ,生怕沒水咽不下，又怕高滲進去出現脫水……，就這樣猶豫到29公里，開始力不從心，腿軟掉速，沒有辦法，唯有把gel 乾吞下去，還好，檸檬味感覺還可以，撐到30公里水站，才鬆一口氣。

繼續巡航前進，從20公里後就沒有人超我了，30公里後，腿開始有點酸，小痛開始遊走全身，心裏不停提醒自己：“保持姿勢，平穩呼吸，不能掉速”，我保持相同速度巡航，開始超人了，原來這種感覺十分痛快，一直到運動場前，看見老婆，兒子和女兒在呼叫，久違的笑容此時此刻才嶄露出來，沖過終點線，還記得擺好姿勢，拍個美麗一刻！！

後記：澳門馬拉松就像平時練習一樣，沒有觀衆，沒有喧嘩，簡直是洗滌心靈的比賽。

作者: wowodog 時間: 2013-12-6 14:22
well done, good job

作者: adrianho 時間: 2013-12-6 14:43
被感動了，也為向自已首個馬拉松努力中既我打打氣，我想每人都想比賽時可跟計劃進行，但往往都有意想不到既事發生，最緊要都係可以把賽事完成，而你做到了!繼續加油吧!

作者: matthewcheng200 時間: 2013-12-7 13:50
touchable and warm heart at last moment.

作者: makiofai 時間: 2013-12-10 09:24
大家都住喺澳門, 真係要講聲加油啊.

作者: kokyan_lam 時間: 2013-12-10 12:04
好能鼓舞我地既比賽札記, nice run!

作者: TerenceLeung 時間: 2013-12-10 12:35
師兄好嘢 ^^

作者: chtang 時間: 2013-12-10 23:46
well done and keep on!

作者: 99.william 時間: 2014-1-21 14:21
謀略一，作戰二，師兄好野！

作者: ctm1149 時間: 2014-1-21 21:19
師兄好嘢，我都係澳門人。支持你

作者: longtimenoseene 時間: 2014-1-21 22:29
香港人,但都支持......

作者: RingoLee 時間: 2014-2-8 11:29
澳門出生的香港人，一樣全力支持。

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