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標題: 修正10個跑步壞習慣 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-12-26 11:57
標題: 修正10個跑步壞習慣
http://www.don1don.com/archives/16248
修正10個跑步壞習慣

1. 跑太多，太快
2. 沒有做好運動候補給
3. 沒留意SPF
4. 忽略核心訓練
5. 比賽沒掌握好配速
6. 當自己的醫生
7. 跳過伸展運動
8. 沒有充足的睡眠
9. 你從來沒休息：過度訓練會導致很多問題，短期是受傷，長期影響到身體狀況，導致生病、倦怠，一個好的訓練課表需要安排休息日，也需要安排2-3天輕量訓練，例如：交叉訓練，讓身體有恢復的時間。
10. 專注在適合自己的方法

作者: TerenceLeung 時間: 2013-12-26 22:35
多謝分享 ^^

作者: maylam_running 時間: 2013-12-27 12:07
thanks for sharing

作者: tangolok 時間: 2013-12-28 09:19
謝謝分享！

作者: KatyWong 時間: 2013-12-30 00:10
如何掌握為好嘅配速呢？

作者: yatfung0522 時間: 2014-1-1 12:52
Thank you for sharing!

作者: Ah_Wing 時間: 2014-1-3 00:51
我全部中哂！

作者: kokyan_lam 時間: 2014-1-6 21:50
謝謝分享！

作者: Hennatalk 時間: 2014-1-7 00:09
我很壞，無做很多條

作者: mingr 時間: 2014-1-7 08:09
想問問SPF 是甚麼?

作者: Ah_Wing 時間: 2014-1-7 09:00

mingr 發表於 2014-1-7 08:09
想問問SPF 是甚麼?

太陽油嘅防曬指數

作者: alvinsing 時間: 2014-1-8 15:57
其實點樣先算過多? 似乎因人而異?

作者: forget 時間: 2014-1-8 19:12
知易行難

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