香港長跑網 - 長跑長友
標題:
最後的溫馨提示
[打印本頁]
作者:
bunbun
時間:
2014-2-15 05:53
標題:
最後的溫馨提示
最後的溫馨提示
作者:
bunbun
時間:
2014-2-15 06:21
東方日報 2014-02-15
探射燈:自拍留念 跑手須注意安全
近年興起長跑熱,不少市民為挑戰自己都會參加馬拉松比賽。浸會大學體育學系副教授雷雄德提醒參賽者,參加比賽盛事難免會興奮自拍留念,惟仍需要注意安全,拍照前要留意身後的跑手,避免造成意外。
陳家洛批評,本港空氣質素惡劣,長遠窒礙舉辦國際體育盛事。
賽程中勿過量飲水
根據天文台天氣預報,明日溫度介乎攝氏十五至十八度,雖然天氣回暖,但濕度達百分之七十五至九十五。雷表示,此濕度不利於跑手發揮,因為潮濕天氣會影響參賽者散熱,令人更容易感到疲倦。他建議跑手在賽程中勿過量飲水,「喺水站飲兩啖濕吓個口就好。」
雷又提醒,跑手如途中「標冷汗」、感到暈眩,應減慢步伐並深呼吸約五分鐘,讓身體休息。如果情況持續,就要向醫護人員求助,甚至放棄比賽。雷稱,跑手最好有八個小時充足睡眠,及在比賽前數天開始,每日提早一小時睡覺,而比賽前必須吃早餐,並進行十五分鐘的熱身運動。
歡迎光臨 香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)
Powered by Discuz! X3.2