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標題: 千頌伊吹手套鍛煉呼吸肌肉提升運動表現 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-2-25 05:57
標題: 千頌伊吹手套鍛煉呼吸肌肉提升運動表現
咁就節省, 不用買那些Power Brea***

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140225/18636850

蘋果日報 2014-02-25

吹手套助新陳代謝

劇中千頌伊看到電視節目說，吹塑膠手套可以保持年輕、增加肺活量、去除活性氧，進而起抗老化作用，便立刻衝進廚房，搶走媽媽的洗碗膠手套「猛吹」（圖）。雷雄德表示，此方法未必直接有效抗衰老，但卻有助鍛煉呼吸肌肉，提升運動表現；而呼吸肌肉強壯，可提升整體新陳代謝效能，令人更健康。

他指出，約10組呼吸肌肉與胸腔有關，例如橫隔膜、腹內斜肌、腹外斜肌及肋間肌等，有研究發現運動時會用到相關肌肉，若鍛煉有關肌肉，可令運動表現更好。從健康角度看，平時呼吸只會用到淺層肌肉呼吸，但通過訓練可運動到深層肌肉，有助整體新陳代謝效能，令氣體交換過程更為完善，對健康非全無幫助。外國更有專門的訓練機器售賣，價錢數百元，當然手套更為經濟，吹氣球亦有相同作用。

作者: 阿行 時間: 2014-2-25 10:42
土法煉鋼

可以試下，不過吹氣球算啦
話說，要研究下用邊款氣球

根據PowerBea***既Q&A，
建議1日練兩次，每次吹30下。

作者: maylam_running 時間: 2014-2-25 11:31
可以一試

作者: 风拂月影 時間: 2014-2-25 11:49
真的可以吗？

作者: bladerunner 時間: 2014-2-25 14:17

风拂月影發表於 2014-2-25 11:49
真的可以吗？

照以下呢篇文章所引用嘅研究講，鍛鍊呼吸肌肉無助提升跑步表現：http://runnersconnect.net/runnin ... ou-a-better-runner/。

作者: bunbun 時間: 2014-2-28 11:11
http://sports.i-cable.com/sports_local/videoPlay.php?video_id=2627
四周基礎訓練改善長跑表現
2012/01/09 16:40

浸會大學體育系助理教授湯國強博士，是全港唯一研究呼吸肌肉訓練的學者，他參照歐洲的類似訓練將其引入香港，能有效提升長跑運動員的表現。訓練方法是使用一個特別的器材，將阻力加入運動員的呼吸過程，變相要更用力去吸氣，令呼吸肌肉功能提升。

香港半馬拉松紀錄保持者紀嘉文參與這項訓練三年，開始時雖然會有點氣力，但持續四星期的基礎訓練後，耐力跑表現已經有明顯改善。湯博士更表示，配合這種訓練，業餘跑手的效果會比精英運動員更加明顯。

作者: Glad222 時間: 2014-3-3 17:38
利用運動科學來解釋的土法

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