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標題: 最快速而自然的方式減掉脂肪 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-3-4 05:43
標題: 最快速而自然的方式減掉脂肪
【運動小知識】- 最快速而自然的方式減掉脂肪

瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題，而由於商機無限，報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險"，沒有所謂捷徑或是秘密，只是包裝及話術而以。你唯一要做的事情就是「熱量赤字(Calorie Deficit)」，身體消耗的熱量比你攝取的還多。來看看一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下來。

1. 一週進行2~3次的重訓
2. 透過飲食來創造熱量赤字
3. 忘掉所謂的燃脂食物
4. 吃富含蛋白質的飲食
5. 添加一些心血管的訓練
6. 不要浪費時間在做數以百次的仰臥起坐

最後，你必須要持續。為了減掉腹部脂肪，正確飲食及規律運動一定要養成習慣。
http://www.don1don.com/archives/20945

作者: Glad222 時間: 2014-3-4 07:00
自然永遠最好

作者: timduncan 時間: 2014-3-5 08:30
Yes, totally agree.
自然永遠最好

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