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標題: ITBS 請教 [打印本頁]

作者: Bearabc 時間: 2014-3-29 12:41
標題: ITBS 請教
跑步時不痛，跑完後大約數小時後外側膝蓋痛，上下樓梯更加痛，但行平路不痛，是否ITBS?
通常痛一天左右就不痛，（期間多拉開筋）
停跑差不多三星期，以為好番，跑番又痛，唔知要休息幾耐，C HING 有經驗請指教！

作者: man_simon 時間: 2014-3-30 09:59

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Source from Sportsoho magazine.

我自己都有ITB, 係外側膝蓋上少少條根申延至大比, 間中有埋"角角"聲。一直KEEP住用foam roller 黎強化大比肌肉, 一唔做疼番, 我唔係好覺得可以完全recovery, 另一做物理治療, 有部機抹D藥高上去電一陣。

作者: man_simon 時間: 2014-3-30 10:16
修正, "我唔係好覺得可以完全recovery" ----> 是自已主觀感覺, 可能要配合埋其他唔同因素同治療, 見議CHING都睇下西醫先, 祝早日康服。

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