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標題: 【迎戰下半年的跑馬季節】隨時肌力一下！ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-7-30 07:24
標題: 【迎戰下半年的跑馬季節】隨時肌力一下！
【迎戰下半年的跑馬季節】隨時肌力一下！

盛夏跑馬簡直是酷刑！溫度動輒30度，猶如在熱鍋上奔跑。此時跑友多半進入暑休狀態減少跑量，初秋後才恢復長跑練習。其實暑休並不意味完全不跑，只是減少跑量，但也是訓練肌力好時機！

這裡提供大家幾招基礎肌力訓練，強化跑步時應用的肌群，提升跑步效能，不管你是弱不禁風的「弱肌」，或常筋骨痠痛的「三級古肌」，隨時肌力一下，迎戰下半年的跑馬季節，必定能大破PB！

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