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標題: 儲里數 vs 完成時間的關係 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-8-13 08:23
標題: 儲里數 vs 完成時間的關係
儲里數 vs 完成時間的關係
http://www.runnersworld.com/race ... P_20140812_29587886

註: 1 miles = 1.609344 km

作者: yukng1118 時間: 2014-8-13 09:44
想馬拉松完成時間快D, 冇借口練少D.

作者: nicolechung 時間: 2014-8-13 09:49
thanks for sharing! 希望今年個人第3次全馬可以好似個表咁, 目標時間4:15:00 內LA .

作者: tango 時間: 2014-8-14 14:33
又係有里數冇練習速度，1個星期30miles，跑12mins跟8mins/mile，效果好唔同噃

作者: chtang 時間: 2014-8-17 11:57
近月都係每周65K,即40哩左右,初馬目標時間係3小時45分,同所用研究計出嚟嘅差不多。

作者: victorho 時間: 2014-10-17 11:07
Thanks for sharing, 我要加緊訓練了....

作者: makiofai 時間: 2014-11-5 10:37
跑馬仔無得呃

作者: 多咀鳥 時間: 2014-11-12 14:29
一分耕耘一分收獲
每星期的總里數是成績的基礎,
雖然並不能保証,但只要當中能有用心的練習
師兄的圖表甚俱鼓勵

作者: shogikin 時間: 2014-11-18 10:41
推一推先

作者: kirin 時間: 2014-11-18 20:36
大阪初馬訓練周里數差不多75km左右 ,
結果sub 4:00 , 真的唔可以懶 !!!

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