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標題: 杏林春暖：跑步勿逾1小時才不傷身 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2014-9-3 15:12
標題: 杏林春暖：跑步勿逾1小時才不傷身
杏林春暖：跑步勿逾1小時才不傷身2014年08月31日蘋果日報
身為骨科醫師，許家豪深知運動對身體、骨骼的重要性，因此工作再忙，每周一定到健身房報到2到3次，每次跑步20到30分鐘；許家豪說，規律運動可維持骨質密度、肌肉強度，降低骨質疏鬆機會，也可訓練心肺功能，讓他有充足的體力，負荷長時間的骨科手術。

運動雖然好處多，但也有不少副作用。許家豪說，骨科臨床發現，許多退化性關節炎患者，都是因過度使用膝蓋引起，因此他平時會注意不要過度爬山、爬樓梯；跑步時，會先在跑步機上走路，熱身約10分鐘後再跑步。

許家豪建議，民眾跑步前一定要先暖身，且每次跑步時間不要超過1小時，才不傷身。

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