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標題: 運動前後伸展免出現「跑步膝」 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-9-15 15:51
標題: 運動前後伸展免出現「跑步膝」
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運動前後伸展免出現「跑步膝」

近年本港流行跑步風氣，放假、放工都會到公園跑步，不少人更報名參與各種馬拉松比賽。其實跑步不但有益身心，更有減肥消脂功效，但運動前後必須多進行伸展，減低受傷或出現「跑步膝」的風險。

香港伸展運動學會的私人伸展導師鄭玉鳳表示，「跑步膝」即膝痛及大腿外側酸痛，人體跑步時，關節之間長期重覆性出現撞擊，會導致大腿前、大腿外側、小腿等肌肉變得過緊，有機會造成發炎反應，引起各種痛症包括膝痛，常見於長跑手身上。

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