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標題: 馬拉松賽後的恢復與休息 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-11-25 07:28
標題: 馬拉松賽後的恢復與休息
【磨刀不誤砍柴工】馬拉松賽後的恢復與休息

周末跑馬的大家辛苦了，賽後有沒有好好休息呢？你知道嗎，經過艱苦42K鏖戰，無論高手或新手，身體各部分—肌肉、韌帶乃至骨骼，都會受到高強度考驗，所以即使沒特別痠痛，也要重視賽後恢復噢。

然而，很多跑友常擔心休息會影響體能，其實只要透過科學化概念，合理安排賽後恢復與休息，你將發現過往痛苦將不復見。如何做到「磨刀不誤砍柴工」，為下一階段訓練做好準備呢？有效的恢復計劃，看下去就知道！#跑步 #馬拉松

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