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標題:
洛虎添既 2015-16跑季(PHASE: 5 - 6)
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作者:
洛虎添
時間:
2015-1-10 22:42
標題:
洛虎添既 2015-16跑季(PHASE: 5 - 6)
本帖最後由 洛虎添 於 2015-11-24 13:37 編輯
新一期訓練 - 2015-16 跑季持續進行中....
目前STAT:
已正常操練
LAST TRAINING: OUTDOOR 14.73K @ 1:21'14"
作者:
洛虎添
時間:
2015-1-12 13:02
日常生活已遂漸轉為跑步
今日結算:
0.94K 通勤跑 - 去銀行入錢
作者:
洛虎添
時間:
2015-1-13 21:48
本帖最後由 洛虎添 於 2015-6-28 20:31 編輯
目前LSD配速 約11.7KPH
作者:
洛虎添
時間:
2015-2-2 10:32
今次跑季年期為 2 年整
第 1 年[2016] 年終 係 -> 10K比賽
第 2 年[2017] 係正式全馬 ...
作者:
洛虎添
時間:
2015-2-23 21:09
本帖最後由 洛虎添 於 2015-2-23 21:11 編輯
鞋款: adidas boston boost - element of EARTH
adidas adios boost - element of WIND
ENERGY BOOST - ELEMENT of WOOD
GLIDE BOOST - ELEMENT of FLAME/FIRE
作者:
洛虎添
時間:
2015-3-9 12:05
標題:
2015MAR09 運動場自轉跑圈
本帖最後由 洛虎添 於 2015-6-28 20:30 編輯
小西灣運動場跑圈11個8線+110米 [共5.09KM]
用左 27'42"
最快pacing: 4'47" /km
平均pacing: 5'26" /km
最慢pacing: 5'46" /km
狀態標記:
10K - WATER[CHINESE]
HM - WOOD[CHINESE]
FM - ODIN[SCANDI]
作者:
洛虎添
時間:
2015-3-11 22:17
荃灣青山公路跑街, 去程9K折返, 返黎近水灣END
SPILT PER KM:
5'16"7/5'24"1/5'43"4/5'56"4/5'47"6/5'46"3/5'34"9/5'52"0/5'54"7/
6'03"6/6'21"9/6'36"7/6'39"3/6'31"7/6'19"9[END]
total time: 1hr29min52sec
作者:
洛虎添
時間:
2015-3-31 17:55
小弟既訓練日記已經搬左黎呢度 ->
http://tysrun42195.blogspot.hk/
作者:
洛虎添
時間:
2015-6-29 23:11
本帖最後由 洛虎添 於 2015-6-30 14:30 編輯
目前練跑10K既最新PB係-> 48'57"(室內跑機)
正式比賽10K個公認既PB都係 -> 49'39"
作者:
洛虎添
時間:
2015-10-19 18:42
本帖最後由 洛虎添 於 2015-10-19 18:44 編輯
今日既12K路線詳情:
翔鷺花城二期北門[長浩路] -> 殿前一路 -> 石豉山立交 -> 嘉禾路 -> 悅华路 ->
华光路 -> 經過湖里大道大路口-> 兴隆路 -> 仙洞路-> (向左)南山路 ->
园山南路[5K烏石浦油画村] -> 兴山路 -> 仙岳路[6K-SM城市廣場] ->
(回程) 嘉禾路 -> 火炬路 -> 新丰路 -> 火炬北路 -> 石豉山立交 ->
兴湖路 -> 长浩路[翔鷺大酒店] -> (返回)翔鷺花城二期北門[長浩路]
實際共12.23KM @ 1:07'48" (Avg.pace 5'33" /km)
Avg. HR -> 148
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