香港長跑網 - 長跑長友

標題: 恭喜白頭師兄奪得澳門馬拉松冠軍！ [打印本頁]

作者: leefs 時間: 2008-12-9 08:50
標題: 恭喜白頭師兄奪得澳門馬拉松冠軍！
恭喜晒﹕白頭佬師兄！
奪得"澳門銀河娛樂國際馬拉松"大賽冠軍！

轉載之白頭blog

澳門馬拉松 2008-12-07

賽前的大運動量訓練停止下來之後調整的幾天，足踝及膝關節的痛楚反而浮現出來。可笑的! 跑時不痛，停下來便痛，賤命。賽前三天，內心還是十五十六，應怎樣面對呢?

比賽當天早上，落床時，足踝還有微痛。酒店房中開始熱身，奇怪地! 痛楚全部消失，真是賤命!

槍聲一響，半馬的如箭前奔，我努力提醒自己，不要受半馬的影響，當時也不知自己的步速是甚麼，只知按著訓練的速度跑。

天實太黑了，沿路找不到指示K數的牌，當發現時已經是 6k 的標誌，按下錶時是 24'14，這是個理想的時間，每公里約04'03左右。黑暗，無路標，錶的顯示也看不到，全憑感覺去跑，這證明練習控制恆常步速沒有白費。

因為目標訂立在三小時內，首半程若每公里不能控制在 04'17 內是不能達標，但若失控太快，後半程體力便無以為繼。半程過chip之時，按錶 1:27'09 ，這是個絕對理想的步速，前半程每公里為 04'15。當時的體力仍然充汗，信心依然。

在氹仔的蓮花路上，由於四週空曠，無方向感，感覺上是不停在兜圈，心情開始迷惘，恐怕跑錯路，情緒漸漸動搖，忽然想起身旁的澳門跑手，跟著他不會出錯，因為他是地膽，心理開始穩定下來。28km 吃下第一包 power gel ，意識上體力在慢下降要補充能量啦!

36km 上西橋，澳門跑手發力張我拋離，我力跟但都被他放開一段。38km 距離終點還四公里，雙大腿外側肌肉拉繄，興幸未有抽根，體力和精神狀態都很好。嘗試加速追上前跑手(同組別)，在跟隨他幾百米之後，調整心理，一鼓作氣，加速把他越過，並努力提升自己的意志，不讓速度下降。

終點前的一段，奮力追前，又恐後上的過頭，這個滋味，每個跑手都同一感受。興幸地，今次只有我過人無人過我。

首半程 1:27'59 •後半程 1:26'00 = 2:53'59
後半程較前的快 19秒。看來是意志和體力的配合。
http://hk.myblog.yahoo.com/ie5267hktm

白頭佬

登錄/註冊後可看大圖

作者: 力 時間: 2008-12-9 08:54
白頭兄,
恭喜晒!

作者: kenneth 時間: 2008-12-9 08:55
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-9 09:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-12-9 09:26
恭喜恭喜
白頭兄

作者: kf 時間: 2008-12-9 09:28
oh! 狂賀Ching奪冠

作者: ckleung 時間: 2008-12-9 09:38
恭喜！賀喜！白頭兄。

作者: 龜速行 時間: 2008-12-9 09:43
白頭兄

恭喜恭喜恭喜恭喜恭喜恭喜晒!

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-9 09:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 亞平 時間: 2008-12-9 09:51
長跑網內到底仲有幾多勁人?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-9 09:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-12-9 09:58
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: alfredyu 時間: 2008-12-9 10:02
白頭師兄唔單止跑得，綱誌又寫得精采，文武雙全。

作者: 曲奇 時間: 2008-12-9 10:05
白頭兄，恭喜哂~~

作者: desmond 時間: 2008-12-9 10:21
"首半程 1:27'59 •後半程 1:26'00 = 2:53'59"
--> 白師兄無論在速度及耐力都很厲害~~~~

作者: redred 時間: 2008-12-9 10:28
白頭ching 好勁呀
恭喜曬,犀利犀利
佩服佩服

作者: alfredfong 時間: 2008-12-9 10:30
恭喜﹗恭喜﹗

作者: oscar 時間: 2008-12-9 10:32
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: onon 時間: 2008-12-9 10:59

原帖由 Alex 於 2008-12-9 08:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

白頭兄,
恭喜晒!

x2

長跑網之光

[ 本帖最後由 onon 於 2008-12-9 14:19 編輯 ]

作者: blurmax 時間: 2008-12-9 11:37

Congratulations!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: spmho 時間: 2008-12-9 11:46
白師父....恭喜晒....

全個澳馬都係得40人可以SUB3
白師父...我地以你為榮.....亦以你為我地其中一個榜樣

作者: running-sue 時間: 2008-12-9 11:52
CHING, 恭喜哂呀!!!!!

作者: nc 時間: 2008-12-9 12:30
恭喜晒白ching

作者: 711MF 時間: 2008-12-9 12:39
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pwong5618 時間: 2008-12-9 13:06
恭喜亞強兄再次在澳馬得獎！

哈哈！大家現在才發現你的真正實力啦！

白ching 佢 10K 現時水平最快約38' (即 3' 4x"走 1K )

但佢可以用平均 4' 10" 走 42K 唔係走半馬，
半馬同全馬完全不同走法的！！依D才叫做真正實力！

作者: Tarry 時間: 2008-12-9 13:08
標題: 恭賀白頭Ching
白頭Ching,

恭賀你奪標榮歸

Tarry
(長跑初姐)

作者: vita375 時間: 2008-12-9 13:27
恭喜白頭前輩，
2:53:59！
一個字，
勁！

作者: ram 時間: 2008-12-9 13:28
白師兄:

恭喜你澳門全馬摘冠成功!好強勁的實力啊!
長跑網以你為榮!!!

[ 本帖最後由 ram 於 2008-12-9 13:29 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-12-9 13:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-12-9 13:45

原帖由 pwong5618 於 9-12-2008 13:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

恭喜亞強兄再次在澳馬得獎！

哈哈！大家現在才發現你的真正實力啦！

白ching 佢 10K 現時水平最快約38' (即 3' 4x"走 1K )

但佢可以用平均 4' 10" 走 42K 唔係走半 ...

同意呀pwong兄, 其實每個路程走法及練習既目標都好唔同, 10k幾乎係速度型, 半馬要速度+耐力,但全馬要耐力先行, 再恭喜白C兄, 高手始終要現形, 就算閉關總會有日露頭角.

作者: desmond 時間: 2008-12-9 14:49

原帖由 pwong5618 於 2008-12-9 13:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

恭喜亞強兄再次在澳馬得獎！

哈哈！大家現在才發現你的真正實力啦！

白ching 佢 10K 現時水平最快約38' (即 3' 4x"走 1K )

但佢可以用平均 4' 10" 走 42K 唔係走半 ...

黃SIR你講得好中point，上年小弟全馬35K後的煎熬今天仍然忘不了。白師兄可以整個全馬維持到咁高水平實在令小弟佩服！

作者: =chairman= 時間: 2008-12-9 17:45

原帖由 onon 於 2008-12-9 10:59 發表

 登錄/註冊後可看大圖

x2

長跑網之光

作者: wilson 時間: 2008-12-9 19:18
恭喜白頭師兄!!

作者: uncleyuet 時間: 2008-12-9 19:19
恭喜恭喜
白頭師兄

作者: Harvey 時間: 2008-12-9 19:20
恭喜白師兄﹗
跑得遠、跑得快的高人可能有不少，但我認為能夠像白師兄一樣，在我們身邊啓發我們努力向前的前輩不會很多。
我深信喜事一定會陸續有來，熱切期待白師兄的下次喜訊！
再次恭喜白師兄﹗

作者: 上水馬王 時間: 2008-12-9 20:25
白頭師兄好野！

作者: cu83 時間: 2008-12-9 20:38
恭喜白頭師兄攞獎
真係長跑網之光呀

作者: Mr.Bus 時間: 2008-12-9 20:53
恭喜白頭 c hing

好厲害...好厲害...

作者: D文 時間: 2008-12-9 21:34
白頭師兄真係好勁!!

登錄/註冊後可看大圖

長跑網真係高手如雲,用le個速度,小弟都跑唔到10k

作者: onon 時間: 2008-12-9 21:43
有朋友都有玩澳門全馬以3:39完成, 亦大讚冠軍白頭師兄實力強勁.

作者: 坑口公牛 時間: 2008-12-9 22:48
白頭師兄好嘢!恭喜晒。

作者: Alvin 時間: 2008-12-9 22:58
利害呀~!!
為港人爭光~!!

作者: laputa99 時間: 2008-12-9 23:05
Congraulation!

作者: 前進 時間: 2008-12-9 23:41
恭喜白頭ching!

果真猛龍過江,豪江稱皇

作者: samsont 時間: 2008-12-10 01:41
恭喜白头ching,奪標歸來,勁!勁!勁!

作者: daniel0415 時間: 2008-12-10 11:09
哇！真係好犀利！

恭喜晒！

作者: 快活人 時間: 2008-12-10 11:13
白頭兄 . 你好勁同d 相影得你好型呀 . 弓喜晒!!!

作者: TerrySze 時間: 2008-12-10 14:52
2:53'59 -- 超強 !!
平均 4' 10"/k

速度 + 耐力 !!

作者: volley 時間: 2008-12-10 15:39
ching好强丫...... 呢度真係猛人如雲

恭喜晒!

作者: 西環伏特加 時間: 2008-12-10 18:40
好利害呀....!!!!rtr08rytr
小弟真係佩服呀...!!!rtr15rytr

作者: peteruno 時間: 2008-12-10 18:41
在這裡看到很多新知舊雨，多謝大家的支持。這次只不過是小弟一時之僥倖，當日同場有很多在過往成績比我更好的對手，或許他們臨場發揮不理想，意外地被小弟偷襲成功。論整體實力而言，當今香港長跑壇上，在我這個年紀組別內(50以上)，我只不過是二流貨色，有速度有耐力的跑手大有人在(不是小弟)。
很同意屈教練所講 -- 持平。長跑網內有很多成績比我更好的跑手，深信日後會不斷浮現，我這個老人家只不過拋磚引玉吧!

預祝大家渣打有個理想的成績。為香港長跑界發一分光。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2008-12-10 18:58 編輯 ]

作者: ChARsoN 時間: 2008-12-10 21:21
年紀雖大機器不壞~

作者: MrMoonLight 時間: 2008-12-10 22:57
嘩, 好利害, 恭喜恭喜

作者: carcar 時間: 2008-12-11 00:06
恭喜！恭喜！
敬佩！敬佩！

作者: kan0902 時間: 2008-12-11 00:22
恭喜恭喜
白頭師兄
拎倒冠軍
你ge成績令我地
呢班後輩
引以為傲

作者: july1107 時間: 2008-12-11 13:09
Well Done

作者: drexler 時間: 2008-12-11 13:35
Good Job!!! 恭喜恭喜

作者: runrun 時間: 2008-12-11 14:03
恭喜師兄！
從師兄的日誌中知道師兄付出不少努力，現今大有收獲，實可喜可賀！

我本人年紀很大才開始學跑步，一直對自己信心不大，
現從師兄的佳績中明白到不要以年齡為藉口，
努力練習，自然亦會進步。

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-11 14:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-12-11 14:23
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hokiu 時間: 2008-12-11 15:38
勁！

作者: 蘋果 時間: 2008-12-11 17:16
c hing,
ging ging ging!!!

作者: 卓卓 時間: 2008-12-12 00:20
哈哈,遲來的恭喜白頭兄勇奪金杯,西利啊.

作者: Gary-Kwan 時間: 2008-12-12 23:03
好勁

恭喜白頭兄勇奪金杯

作者: 零下十度 時間: 2008-12-14 00:29
恭喜.恭喜.白頭師兄.

[ 本帖最後由零下十度於 2008-12-14 00:30 編輯 ]

作者: catyeung 時間: 2008-12-14 18:22
果然超勁恭喜恭喜!

作者: leefs 時間: 2008-12-16 15:06

登錄/註冊後可看大圖

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-16 15:52
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: chengtszhang 時間: 2008-12-23 13:20
標題: 白頭師兄
1句講哂, 勁...

你係我學習的榜樣...

chengtszhang

作者: cu83 時間: 2008-12-28 11:39
白頭c-hing，恭喜哂!

作者: CoffeeHopper 時間: 2008-12-29 11:11
恭喜.恭喜.白頭師兄

作者: alauded 時間: 2009-1-31 16:56
標題: 回復 51# 的帖子
Bai Ching,

I really respect how you down play your accomplishments in such a humble fashion.

Love your writing style as well,

Peace,

-Andy

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)