香港長跑網 - 長跑長友

標題: 肥高減肥血淚史~ [打印本頁]

作者: laidone 時間: 2009-1-13 08:58
標題: 肥高減肥血淚史~
我終於係2009年1月5號開始的起心肝跑步操Fit自己!!

登錄/註冊後可看大圖

跑左4日暫時未有咩特別變過~

登錄/註冊後可看大圖

隔日跑, 連熱身拉根跑1個鐘~

登錄/註冊後可看大圖

頭2次跑可以維持慢跑45分鐘~

登錄/註冊後可看大圖

之後1次跑就只可以維持慢跑到30分鐘~

登錄/註冊後可看大圖

1月11號跑更退步到只可維持20分鐘左右~

登錄/註冊後可看大圖

唔係唔夠氣, 係對腳d乳酸好勁, 跑唔到要以快步代替~

登錄/註冊後可看大圖

今朝行路返工時前腳掌開始痛~

登錄/註冊後可看大圖

13號朝早去完廁所會磅重~
13號既指數以下 :
200LB
BMI 28.5
Body Fat 29.1
H2O 51.7

竟然重重過肥之前~

登錄/註冊後可看大圖

我既目標係希望可以減返去160磅至140磅~

登錄/註冊後可看大圖

今晚希望可以去買到對跑鞋~
今晚又會去運動場以快步代替慢跑~
整個時間係1小時(包括熱身,拉筋, 快步, cooldown, 拉筋)~

作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-13 09:29
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: laidone 時間: 2009-1-13 11:37

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 09:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖

師兄, 你咁似一年前既我既!
不過小弟1.74m唔係高, 極其量係肥中高.
支持你, 加加油.

其實我都唔算好高~

我只係取其名

作者: datoe 時間: 2009-1-13 11:53
加油加油

我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%

我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還是看 Body Fat 會比較有效
師兄如果也屬於肌肉大塊者，或許不要盡信 BMI

作者: laidone 時間: 2009-1-13 11:56

原帖由 datoe 於 2009-1-13 11:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

加油加油

我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%

我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還 ...

我果d唔係肌肉~

而全部都係肥肉~

師兄果然係過來人完全知道晒我d野~

我都覺得BMI唔係咁緊要~

最緊要都係BODY FAT~

我一定會努力架~多謝~

作者: 龜速行 時間: 2009-1-13 12:14
laidone c hing

恭喜恭喜 !!! 開blog 大吉 !!!

add oil ar

作者: 曲奇 時間: 2009-1-13 12:16
恭喜 laidone c hing 開blog大吉~~
為目標的體重努力進發呀...

作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-13 12:17
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: peteruno 時間: 2009-1-13 12:30
減肥需要持之以恆，無論甚麼運動。
當然跑步是最方便，最簡單的方法。
腳痛、疲勞是必然的反應，由輕量開始，培養好興趣，多與跑友分享效果會很好的。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-13 12:31 編輯 ]

作者: laidone 時間: 2009-1-13 13:16