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標題: 呼吸與放鬆在跑步上的運用 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2019-12-26 10:31
標題: 呼吸與放鬆在跑步上的運用
https://udn.com/news/story/7879/4233291

胸式呼吸

將兩雙放在胸的位置，想像一下將空氣吸到胸式，整個胸腔都要擴張開

每一次每一次的吸氣，都能比上次吸更多，將胸部撐開

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腹式呼吸

將手放在肚子，吸氣時，要將肚子撐大...慢慢吐完

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