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標題: 呼吸與放鬆在跑步上的運用 [打印本頁]
作者: shogikin 時間: 2019-12-26 10:31
標題: 呼吸與放鬆在跑步上的運用
https://udn.com/news/story/7879/4233291
胸式呼吸
將兩雙放在胸的位置,想像一下將空氣吸到胸式,整個胸腔都要擴張開
每一次每一次的吸氣,都能比上次吸更多,將胸部撐開
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腹式呼吸
將手放在肚子,吸氣時,要將肚子撐大...慢慢吐完
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