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標題: 終於都有今日 [打印本頁]

作者: MrMoonLight 時間: 2009-1-21 17:56
標題: 終於都有今日
膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻

各位真係要小心自己d動作及姿勢, 宜家d所謂健身trainer...........唉

作者: 曲奇 時間: 2009-1-21 18:00

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-21 17:56 發表

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膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻
...

希望CHING你好好休息，快D好番..
日後再糾正番拉筋動作呀..

作者: cu83 時間: 2009-1-21 18:01
c-hing 保重呀!!

作者: onon 時間: 2009-1-21 18:08
師兄你拉大比個動作點錯法? 講嚟比大家參考下.

作者: 龜速行 時間: 2009-1-21 18:22
MrMoonLight c hing

保重保重休息下

快D好番

"師兄你拉大比個動作點錯法? 講嚟比大家參考下."

小弟都想知

作者: running-sue 時間: 2009-1-21 19:30
月光ching, 乜咁弊呀!!!! 希望你快d好番啦, 餓跑好辛苦呀

作者: allanccl 時間: 2009-1-21 19:45

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-21 17:56 發表

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膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻
...

好想知點樣錯法，ching快d講比我地知啦，等我地唔好繼續錯丫嘛。

作者: 亞平 時間: 2009-1-21 20:02

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-21 17:56 發表

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膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻
...

月光光師兄,有冇玩渣打?唔夠三星期就係啦..希望你可以趕得及啦

作者: blurmax 時間: 2009-1-21 20:24

Take good care and get well soon!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: Mr.Bus 時間: 2009-1-21 20:47
c hing個健身教練係邊間gym 0既教練呀???

作者: ChARsoN 時間: 2009-1-21 21:12
我有一次拉大腿動作都比人話做錯咗....
睇來係時候要請米大夫來指教指教~

作者: 臭男人 時間: 2009-1-21 22:04

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-21 17:56 發表

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膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻
...

師兄你拉大髀個動作點錯法? 講嚟比大家參考下.
或者貼幅相出來睇睇

作者: onionufo 時間: 2009-1-21 23:10

原帖由 臭男人 於 2009-1-21 22:04 發表

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師兄你拉大髀個動作點錯法? 講嚟比大家參考下.
或者貼幅相出來睇睇

X2........我都怕自己錯

作者: 邪神 時間: 2009-1-22 00:21

原帖由 onionufo 於 2009-1-21 23:10 發表

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X2........我都怕自己錯

x3......我都係，怕自已傻仔左都知

作者: wilson 時間: 2009-1-22 08:08

原帖由 領跑員 於 2009-1-22 00:21 發表

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x3......我都係，怕自已傻仔左都知

x4,
我都想知!

作者: di692 時間: 2009-1-22 13:46
我都想知喎!!

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-1-22 16:07

原帖由 wilson 於 2009-1-22 08:08 發表

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x4,
我都想知!

x5 我都唔知自己岩唔岩

作者: YuenChan 時間: 2009-1-22 16:27
唉,今個星期我左腳膝頭都有D痛,跑到8K到就開始痛
有D擔心渣打點跑半馬

作者: MrMoonLight 時間: 2009-1-23 11:03
其實係一個好簡單既動作, 就係企係度用手捉腳板, 我用左手捉右腳, 右手捉左腳, 醫生話咁樣個膝關節扭埋一邊, 吾直, 應該左手左腳, 右手右腳, 佢講完, 又好似係喎

作者: 新軍人生活 時間: 2009-1-23 11:25
有時我都會都搵下的料,去睇下自己拉根有冇問題既,但真係各派有各說喎,都唔知跟邊個好,

作者: jjchsg 時間: 2009-1-23 13:41
In 2007, I also have injury 3 weeks+ before marathon. Doctor asked me to rest for 3 weeks. I ask whether I can swim or cycling to keep the cardio-vascular. Doctor answer, "do you use your leg when you swim or cycling?". I took a three week rest and only have a short practice run before the full marathon. But I still completed the full marathon. So, take a rest, I think you may still be able to complete the race.

作者: wilson 時間: 2009-1-23 13:48

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-23 11:03 發表

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其實係一個好簡單既動作, 就係企係度用手捉腳板, 我用左手捉右腳, 右手捉左腳, 醫生話咁樣個膝關節扭埋一邊, 吾直, 應該左手左腳, 右手右腳, 佢講完, 又好似係喎

好似好多人都做過......

作者: CRE 時間: 2009-1-23 13:53

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-23 11:03 發表

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其實係一個好簡單既動作, 就係企係度用手捉腳板, 我用左手捉右腳, 右手捉左腳, 醫生話咁樣個膝關節扭埋一邊, 吾直, 應該左手左腳, 右手右腳, 佢講完, 又好似係喎

之但係十個教練有十個都係咁教噃
好彩未試過因為咁受傷啫

作者: ChARsoN 時間: 2009-1-23 13:59
標題: 回復 23# 的帖子
咁唔知訓低壓住果個又如何?(腳背貼地)

作者: 安迪 時間: 2009-1-23 14:14

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-21 17:56 發表

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膝頭痛, 醫生話要我抖3個禮拜, 佢仲要加句: 係咪想以後都吾跑吖?
醫生叫我做d拉筋動作佢睇, 點知佢話我拉大比個動作錯, 會拉傷, 我話吾係麻, 健身教練教架?
咁佢就話: 你信佢吾好信我 law, 你比錢我賺之麻
...

0禁你覺得膝頭痛, 係唔係主要因為拉大腿做成?
如果主要係跑步做成, 應注意下跑姿/體能上有冇改善地方~

[ 本帖最後由安迪於 2009-1-23 14:16 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2009-1-24 14:31

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-23 11:03 發表

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其實係一個好簡單既動作, 就係企係度用手捉腳板, 我用左手捉右腳, 右手捉左腳, 醫生話咁樣個膝關節扭埋一邊, 吾直, 應該左手左腳, 右手右腳, 佢講完, 又好似係喎

吓! 我都係咁做, 健身教練教左手左腳, 右手右腳, 話如果唔夠拉, 可以左手右腳, 右手左腳.
其實, 小妹唔係好拉到大腿肌, 所以會用另外兩招.
一招係要單腳下跪地.....唔知點講.
另一招係要卧地, 屈起大腿....唔知點講.

作者: 臭男人 時間: 2009-1-25 01:42

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-23 11:03 發表

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其實係一個好簡單既動作, 就係企係度用手捉腳板, 我用左手捉右腳, 右手捉左腳, 醫生話咁樣個膝關節扭埋一邊, 吾直, 應該左手左腳, 右手右腳, 佢講完, 又好似係喎

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師兄,係唔係這個動作呀

作者: MrMoonLight 時間: 2009-1-30 12:14
臭男人ching,
就係咁, 醫生話要好似張相咁樣, 吾好左手右腳

安迪ching,
其實我吾相信係因為拉筋整傷, 跑姿係最大問題, 努力改善緊

作者: onionufo 時間: 2009-1-30 13:05
標題: 回復 28# 的帖子
咁左手右腳又好似真係唔係幾好啵，其實都係拉大比前面果度，為何非要左手右腳

作者: samuel779 時間: 2009-1-30 15:55
標題: 回復 21# 的帖子
Dear jjchsg

May I know your expected marathon completion time (Before injury) and the actual 's ?

Thanks

Samuel

[ 本帖最後由 samuel779 於 2009-1-30 17:29 編輯 ]

作者: 臭男人 時間: 2009-1-30 23:01

原帖由 MrMoonLight 於 2009-1-30 12:14 發表

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臭男人ching,
就係咁, 醫生話要好似張相咁樣, 吾好左手右腳

安迪ching,
其實我吾相信係因為拉筋整傷, 跑姿係最大問題, 努力改善緊

多謝師兄的答案

作者: alexywk 時間: 2009-1-30 23:23
我本身都係健身教練, 其實2個動作都可以的, 這個動作主要伸展大腿四頭肌(quadriceps), 大家有否研究過自己膝關節的方向, 其實我們的膝關節不是向前方的, 是有少許向外8字, 如果用左手取右腳的話, 是剛剛好順着我們的膝關節方向, 但長者及平衡力不太好的話, 我們都建議左手取左腳, 因為較易取及冇咁容易拉腰部, 所以2個動作都可以的, 但切記, 如左手取左腳, 不要將膝關節拉向外面, 因為較容拉傷十字韌帶。

至於膝關節受傷, 可能與跑姿有關。

作者: 叮叮噹 時間: 2009-1-30 23:29

原帖由 alexywk 於 2009-1-30 23:23 發表

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我本身都係健身教練, 其實2個動作都可以的, 這個動作主要伸展大腿四頭肌(quadriceps), 大家有否研究過自己膝關節的方向, 其實我們的膝關節不是向前方的, 是有少許向外8字, 如果用左手取右腳的話, 是剛剛好順着 ...

太好了, 一解大家的疑雲.

謝謝分享.

作者: 臭男人 時間: 2009-1-30 23:36

原帖由 alexywk 於 2009-1-30 23:23 發表

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我本身都係健身教練, 其實2個動作都可以的, 這個動作主要伸展大腿四頭肌(quadriceps), 大家有否研究過自己膝關節的方向, 其實我們的膝關節不是向前方的, 是有少許向外8字, 如果用左手取右腳的話, 是剛剛好順着 ...

師兄兄,謝謝分享.

作者: kenneth 時間: 2009-1-31 21:50
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作者: 亞平 時間: 2009-1-31 22:07
岩岩試左呢個方法,發現大腳四頭肌明顯受力好多...謝謝教練師兄分享!

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