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標題:
紮馬可防膝痛?
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作者:
shogikin
時間:
2020-11-7 10:01
標題:
紮馬可防膝痛?
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訓練大腿主要有兩種方法,分別是「動態」及「靜態」訓練方法。
動態訓練方法最常見是深蹲和抗阻力踼腿訓練,靜態訓練方法最常見有紮馬及提腿固定練習,由於靜態訓練方法不涉及關節性活動,練習除了可以強化大腿肌肉,同時亦可達到穩定膝關節作用,減少因進行訓練而出現的膝痛。
跑步勞損或退化性膝關節炎等,很大程度都跟大腿肌力較弱、未能有效減輕膝部壓力、發揮保護和穩定作用有關。因此,除了跑步、行山者、籃球員、武術運動員、膝痛復康後病人,均鼓勵他們練習紮馬,
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