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標題: 紮馬可防膝痛？ [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2020-11-7 10:01
標題: 紮馬可防膝痛？
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　訓練大腿主要有兩種方法，分別是「動態」及「靜態」訓練方法。
　　動態訓練方法最常見是深蹲和抗阻力踼腿訓練，靜態訓練方法最常見有紮馬及提腿固定練習，由於靜態訓練方法不涉及關節性活動，練習除了可以強化大腿肌肉，同時亦可達到穩定膝關節作用，減少因進行訓練而出現的膝痛。
　　跑步勞損或退化性膝關節炎等，很大程度都跟大腿肌力較弱、未能有效減輕膝部壓力、發揮保護和穩定作用有關。因此，除了跑步、行山者、籃球員、武術運動員、膝痛復康後病人，均鼓勵他們練習紮馬，

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