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標題: 最輕鬆、最有效率的跑步姿勢一次看 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2022-10-26 11:02
標題: 最輕鬆、最有效率的跑步姿勢一次看
https://www.womenshealthmag.com/ ... 571/running-slowly/
「跑步」燃燒熱量是走路的2倍！最輕鬆、最有效率的跑步姿勢一次看

4. 有效率的跑步姿勢
１）將兩隻手放在「腰骨最上方」的位置。接著想像該處被線往前拉，交互踏出雙腿。

２）這時使用的是「臀部與大腿內側的肌肉」，腰部會自然往前推，這就是最輕鬆的跑步姿勢。

３）輕輕彎起雙手維持一定節奏，以「手肘帶動手臂」，使之自然往後擺動並自然恢復原位。

４）切忌不要用力往前擺動，否則會讓身體因為反作用力而往後傾，造成反效果。不過，光用文字說明或許還是很難掌握訣竅。這些動作只要偶爾練習、慢慢學會即可。在此之前，先好好享受跑步的樂趣吧！

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