原帖由 ivanbaby 於 2009-2-2 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖有可能一路keep住每五分鐘1km地完成全馬拉松嗎?如果可以..時間就會係3:31...
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-3 14:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 ivan, 會唔會考慮戴番頂 cap? 可能會好好多
原帖由 csrunner 於 2009-2-3 15:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 問題唔係做唔做到五分鐘1km, 而係, 全馬賽事應該係跑全程均速, 無論你目標係sub-3或五小時都一樣。
原帖由 ivanbaby 於 2009-2-11 15:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗯...小弟一開始便小看了全馬拉松的難度了.. 下年要再努力~
原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-11 15:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 大部份人第一次玩全馬既經歷~~ Ivan 兄有咩體會呢~~
原帖由 ivanbaby 於 2009-2-11 22:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 體會到自己耐力唔夠囉... 好彩一開始無跑快d...唔係最後實要行番終點... 所以要汲取教訓, 而且要早d預備, 明年再戰~
原帖由 leeahmow 於 2009-2-12 12:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ivan ching, 對這標題很有興趣, 因為自己330是下次的目標。 要全程keep 5min 1k, 長課一定要好夠(每星期過百k),否則後段一定比前段慢(本人後半較前半慢7分鐘)。因此我的330策略是頭半馬盡量在1:40完成,30k ...