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標題:
肌肉分「紅肌」與「白肌」!這樣運動才不會白忙
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作者:
shogikin
時間:
2024-5-3 17:51
標題:
肌肉分「紅肌」與「白肌」!這樣運動才不會白忙
肌肉分「紅肌」與「白肌」!預防肌少症,這樣運動才不會白忙
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/14966
「有氧」訓練如重複性高的快走、慢跑、游泳,可以促進紅肌;而加強無氧運動的「阻抗力」訓練,如重訓、深蹲,可以促進白肌,培養爆發力,才能減緩肌少症的問題。
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