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標題:
如何撐過起跑前的掙扎期?健身教練教你愛上跑步
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作者:
shogikin
時間:
2024-7-12 16:44
標題:
如何撐過起跑前的掙扎期?健身教練教你愛上跑步
枯燥乏味的跑步,該如何撐過起跑前的掙扎期?健身教練教你愛上跑步
https://www.vogue.com.tw/article ... 5%E5%81%A5%E5%BA%B7
1. RPE 運動自覺量表(Rating of Perceived Exertion)
在過程中要不斷地問自己:「目前身體的疲勞程度1-10分,有幾分累?」練習幫自己的運動強度打分數:1分 — 完全沒感覺,10分 — 是極度辛苦。初期讓自己維持在3-4分,輕鬆、中等的程度就可以。
2. 目標測試
3. 談話測試
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