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標題:
「跑走法」,跑1分鐘走4分鐘的,哈佛期刊大推,速瘦減腰圍
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作者:
shogikin
時間:
2024-7-27 12:30
標題:
「跑走法」,跑1分鐘走4分鐘的,哈佛期刊大推,速瘦減腰圍
比「超慢跑」更燃脂的「跑走法」,跑1分鐘走4分鐘的,哈佛期刊大推,速瘦減腰圍
跑走法(Run then walk)是什麼?跟超慢跑有什麼差別?
超慢跑:
以可以一邊哼歌,還能一邊還能聊天的速度進行跑步,速度再慢也沒關係
跑走法:
跑1-2分鐘,然後步行4-5分鐘,直到完全恢復。
共通好處:增加肌耐力、培養跑步習慣
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