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標題: 【知識】打破迷思：最佳跑步姿勢是否真的存在？ [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 6 天前
標題: 【知識】打破迷思：最佳跑步姿勢是否真的存在？
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【知識】打破迷思：最佳跑步姿勢是否真的存在？

[size=18.005px]研究團隊針對 51 項研究進行了薈萃分析，這些研究涉及超過 1000 名跑者。他們的目標是找出跑步經濟性的關鍵影響因素，然而結果令人意外：步幅長度、接地時間、踝膝髖的角度等要素與跑步經濟性沒有顯著相關，甚至腳跟、前腳掌或中腳掌著地的方式，也與效率無關。

[size=18.005px]儘管如此，研究發現每分鐘步伐數（步頻）與經濟性有些許聯繫，暗示調整步頻可能有助於提升效率。此外，減少垂直彈跳和增加腿部彈性也有可能提高經濟性；這些特徵可以通過爆發性跳躍訓練來培養，Van Hooren 自己的訓練中就包括跳步、落地跳等動作，他認為這或許對他的跑姿有所幫助。

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