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標題: 跑步時間長了 [打印本頁]

作者: leekakin 時間: 2009-3-23 11:20
標題: 跑步時間長了
跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

作者: allanccl 時間: 2009-3-23 20:49

原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表

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跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

恭喜你，慢慢加下加下就可以再跑長d架啦，不過要留意對腳有無投訴(痛唔痛)，努力加油!

作者: Keroro_stephen 時間: 2009-3-23 23:08
練下練下就可以越跑越遠la

長跑長有!

作者: leekakin 時間: 2009-3-23 23:13
多謝 allanccl 兄提示, 希望遲d可以跑到60mins.
我見有d CHing 跑10k 都係有 5x mins. 好想好似佢地o甘

作者: allanccl 時間: 2009-3-24 09:22
每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的，但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥，運動時間不能少於40分鐘，否則無論強度大小，減肥效果都不會明顯。
開始時唔使理個速度的盡量跑耐d，我以前都好慢，減肥後自然會跑快架啦，我而家(3月8日沙田10K)48分幾鐘完成了，你都得架! 努力加油!

作者: hobbywet 時間: 2009-3-24 10:12

原帖由 allanccl 於 2009-3-24 09:22 發表

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每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的，但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥，運動時間不能少於40分鐘，否則無論強度大小，減肥效果都不會明顯。
開始時唔使理個速度的盡量跑耐d，我以前都好慢，減肥後自然會跑快架啦 ...

多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

作者: allanccl 時間: 2009-3-24 11:07

原帖由 hobbywet 於 2009-3-24 10:12 發表

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多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

跑步減肥的文章

作者: leekakin 時間: 2009-3-24 11:07
好, 下次挑戰40分鐘先.

ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=671&extra=page%3D1

[ 本帖最後由 leekakin 於 2009-3-24 11:18 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2009-3-24 13:56

原帖由 leekakin 於 2009-3-24 11:07 發表

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好, 下次挑戰40分鐘先.

ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k

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