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標題: 初來報到~~上水人~~!! [打印本頁]

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 14:13
標題: 初來報到~~上水人~~!!
各位師兄師姊你地好~~

小弟初來報到, 請各位多多關照.

09年係我第一次參加10K...以前從來未諗過會喜歡跑步...
參加的原因係想俾自己一個挑戰...嘗試俾自己一個運動目標...
比賽前幾個月...(08年9月到09年1月)...果時成日病...冇體力去操...

到比賽前都仲以為自己冇辦法跑完10K...

結果當然冇辦法跑完全程...係邊跑邊抖...手錶結果顯示65分鐘左右...
不過係跑完的時候明白到...唔可以咁容易俾借口自己同埋自我設限...

自從09年2月8日開始...我就愛上了跑步...更加在機緣巧合下發現到呢個討論區...
更加終於都忍唔住註冊埋添

...希望大家互相支持下啦...

現在沈迷o係裝備上...哈哈...
多謝各位收看~~~

作者: 亞平 時間: 2009-3-30 14:24

原帖由 消腩號 於 2009-3-30 14:13 發表

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各位師兄師姊你地好~~

小弟初來報到, 請各位多多關照.

09年係我第一次參加10K...以前從來未諗過會喜歡跑步...
參加的原因係想俾自己一個挑戰...嘗試俾自己一個運動目標...
比賽前幾個月...(08年9月到09年1月 ...

消腩號,歡迎!小弟跑開屯門.請多多指教!
網友約跑召集區

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-30 14:25
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作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 14:52
多謝~~
阿平師兄, 瘋狂師兄~~
請多多指教~~
阿平師兄你句 SIGNATURE好正...名句...!! GOOD!

瘋狂師兄...我上次見到你寫的告別...先嚇得我急急腳註冊的...
第二日又見到你改o左TOPIC...

我會努力的...多謝各位...!!!

2010年10K目標...55分內...事在人為...!!!

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-30 14:55
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作者: 上水馬王 時間: 2009-3-30 15:19
歡迎消腩號加入！

作者: cu83 時間: 2009-3-30 15:33
歡迎消腩號 c-hing! 歡迎又多一位跑友加入香港長跑網!
小弟逢週日晨咁早就喺跑馬場蟻速爬，歡迎指教!
長跑長友

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 16:38

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-30 14:55 發表

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能夠令師兄註冊, 抵架坦克今次失控撞牆!" />" />

哈哈~~最緊急瘋狂師兄你o係度…如果唔係…呢度會冇咁過引…

同埋我可能都一齊撞囉...

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 16:47

原帖由 上水馬王 於 2009-3-30 15:19 發表

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歡迎消腩號加入！

馬王師兄, 以後請多多指教...
雖然未有幸與你一見...但同是上水人...希望有機會跟你學下野...
但係現時的我...都只係一星期跑一次運動場(其餘3次跑機...因為腳會痛)...
但係我會努力的...等我呀...
話時話...星期六o係我屋企樓下見到一個"疑似"馬王師兄的身影在練跑...不知道是否就係你呢??
星期六朝早9點左右...清?路...不過因為只過師兄你的頭像...我完全不肯定...

有錯莫怪...哈哈

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-30 16:54
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作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 16:55

原帖由 cu83 於 2009-3-30 15:33 發表

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歡迎消腩號 c-hing! 歡迎又多一位跑友加入香港長跑網!
小弟逢週日晨咁早就喺跑馬場蟻速爬，歡迎指教!
長跑長友

CU83師兄, 您好, 以後請多多指教!!

小弟都係逢星期日跑一次運動場...師兄通常幾點開始?
唔好話指教...係我向師兄你學野咋...

係偷師...哈哈...
多謝!!

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 17:17

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-30 16:54 發表

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消腩兄, 咁小弟唯有定時定候拎d架親出來修理下呢架坦克, 慎防再次撞牆!" />" />

瘋狂師兄...

...千萬小心不要撞牆啦...或者叫小弟陪你一齊撞啦...
等我今晚整理下D問題...要請教一下師兄你的...
今日課題...跑步機60mins...希望消耗卡路里..."500"...

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-30 17:31
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作者: LaCo 時間: 2009-3-30 21:48
北區之友有約咪一齊練跑睇下你有冇興趣星期3 都有沖圈係上水運動場@_@

作者: kopo1128 時間: 2009-3-30 22:06
歡迎加入!!! 小弟粉嶺友, 當初跑步為減肥, 現在減肥為跑步.

2007年尾210磅, 現在168磅, 渣打全馬時低見160磅. 平日粉嶺上水來回跑. 現在腳傷小休中,星期三19:00可於北區運動埸一起沖圈.

作者: stanwong 時間: 2009-3-30 22:43
小弟都係住粉嶺，歡迎加入我地北區之友，一齊操練丫

我估閣下見到的應該不是馬王兄啦，佢星期五晚去邪神班操完，唔會第二朝又操卦

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 22:49

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-30 17:31 發表

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消500咁少, 就將個SPEED較到7.2到應該冇問題.
小弟初期跑步機經驗記錄在以下BLOG度, 有時間可以睇睇:
http://www.maon3.com/viewthread.php?tid=256&extra=page%3D1

我回來了
瘋狂師兄...我今晚目標已經達成...仲要係超標...
跑步機...60mins...9.6KM/HRS...消耗o左710卡...
平均一星期跑4次...3次機...(每次平均消耗500卡)...
1次跑運動場...每星期加1個圈...現時係20個...
但係我呢兩個星期體重完全沒有減過...

奇怪...
不過我會堅持下去~~

...因為睇o左你個經驗...十分有鼓勵性...VERY GOOD!!!
唔知應該o係邊度同師兄你吹水...結果我又o係跑步減肥討論度出o左一個回覆...勿見怪...

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1342&extra=page%3D1&page=17

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 22:57

原帖由 LaCo 於 2009-3-30 21:48 發表

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北區之友有約咪一齊練跑睇下你有冇興趣星期3 都有沖圈係上水運動場@_@

你好 LaCo 師兄!
請多多指教啊...小弟也想跟大家學下野...但係怕小弟暫時未跟得上...請給我多一點時間...
等我的基礎體力再好一點...才能夠跟大家練跑...

...因為小弟的膝蓋跑完之後...有時會有點痛...

還有...我想問...什麼叫做沖圈?...

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 23:09

原帖由 kopo1128 於 2009-3-30 22:06 發表

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歡迎加入!!! 小弟粉嶺友, 當初跑步為減肥, 現在減肥為跑步.

2007年尾210磅, 現在168磅, 渣打全馬時低見160磅. 平日粉嶺上水來回跑. 現在腳傷小休中,星期三19:00可於北區運動埸一起沖圈.

你好, kopo1128師兄!! 請多多指教!!
其實我搬來上水唔係好耐...地方唔係太熟...想問下師兄平日粉嶺上水來回跑...o係邊度跑?

我多數星期日朝早會o係北區運動埸跑圈...現時頂盡20個...

我最肥係2007年尾178磅...之後有一段時間都瘋狂做運動...2008年中最低見152...但係之後懶o左...
加上08年底成日病...又升到最高見...168...現時愛上了跑步...一星期四次...維持體重158...第一階段目標係150...
不過跑完我的膝蓋有點隱隱作痛...

作者: Mr.Bus 時間: 2009-3-30 23:24
ha
c hing個名好正
歡迎你

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 23:31

原帖由 stanwong 於 2009-3-30 22:43 發表

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小弟都係住粉嶺，歡迎加入我地北區之友，一齊操練丫

我估閣下見到的應該不是馬王兄啦，佢星期五晚去邪神班操完，唔會第二朝又操卦

stanwong師兄, 你好, 請多多指教~~

好啊~~一齊操呀...不過請等等我...因為小弟基礎體力不足...
在堅持改進中...免得拖慢師兄的進度...

師兄多數去邊度操多? 我星期日朝早會去北區運動場跑下圈...

"我估閣下見到的應該不是馬王兄啦"<--謝謝情報...我今日見到邪神班召集的帖...遲少少小弟都好想見識一下...

作者: 消腩號 時間: 2009-3-30 23:39

原帖由 Mr.Bus 於 2009-3-30 23:24 發表

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ha
c hing個名好正
歡迎你

哈囉Mr.Bus師兄~~

多多指教!!
謝謝~~因為消腩...係我09年的目標...
想同跟o左我30年的腩(六郎合體o左好耐)...好耐...講聲再見...

我好想試下有一排朱古力的感覺...人生30(!?)...都未試過...

哈哈~~

作者: Mr.Bus 時間: 2009-3-31 01:01

原帖由 消腩號 於 30/3/2009 23:39 發表

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哈囉Mr.Bus師兄~~ 多多指教!!
謝謝~~因為消腩...係我09年的目標...
想同跟o左我30年的腩(六郎合體o左好耐)...好耐...講聲再見...
我好想試下有一排朱古力的感覺...人生30(!?)...都未試過...
...

ha咁啱呀
我都想跟左我10年 0既六神合禮,同佢講聲唔好再見喎

大家加油啦
一齊食返排六舊朱古力

作者: stanwong 時間: 2009-3-31 11:28

原帖由 消腩號 於 2009-3-30 23:31 發表

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stanwong師兄, 你好, 請多多指教~~
好啊~~一齊操呀...不過請等等我...因為小弟基礎體力不足...
在堅持改進中...免得拖慢師兄的進度...
師兄多數去邊度操多? 我星期日朝早會去北區運動場跑下圈. ...

我地北區之友每星期三晚都在北區運動場操練，消腩號兄有時間都來一齊操下丫
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2749&extra=page%3D1&page=16

除了衝圈外，都有一些基本和體能練習，應該適合你的。
衝圈的意思，是快速跑一段距離（例如一圈400米），休息一回後再衝，重複多次。我地衝圈時，如果閣下跟不上，可以自己跑圈都得，不會阻慢我地進度的。如果來的話，請去上面條thread報名

作者: 上水馬王 時間: 2009-3-31 12:20

原帖由 stanwong 於 2009-3-31 11:28 發表

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我地北區之友每星期三晚都在北區運動場操練，消腩號兄有時間都來一齊操下丫
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2749&extra=page%3D1&page=16

除了衝圈外，都有一些基本和體能練習，應該適合你的。 ...

係呀係呀，得閒可以黎玩下

今個星期開始我地會多做一些基本練習.....衝圈就量力而為

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