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標題: 每日六分鐘讓你練出有型的腹肌 [打印本頁]

作者: ram 時間: 2009-5-2 10:47
標題: 每日六分鐘讓你練出有型的腹肌
只需要一張梳化就得,
如果有恆心日日都做,相信會好有效~

作者: 田中雅茂 時間: 2009-5-4 10:44
自從無咗call機e樣野,再唔洗覆機.
就連我果d腹肌都...........嗚!嗚!嗚!

作者: shogikin 時間: 2009-5-4 10:55
自從跟左邪神之後
我果d腹肌都有時出來

Kin in Running

作者: peteruno 時間: 2009-5-4 11:08

原帖由 ram 於 2009-5-2 10:47 發表

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只需要一張梳化就得,
如果有恆心日日都做,相信會好有效~

http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&NR=1

呀ram, 我在睇電視時都有做，但無佢咁多姿勢。另外，片中老番倒轉坐在椅上交叉腳做抬腳，這個動作我未試過，初步想像應該可以製做對抗性效果，加強四頭肌的肌力，是嗎?

白頭佬

作者: runrun 時間: 2009-5-4 13:12

原帖由 田中雅茂 於 2009-5-4 10:44 發表

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自從無咗call機e樣野,再唔洗覆機.
就連我果d腹肌都...........嗚!嗚!嗚!

路過

會長，

咁攪笑嘅！

作者: cu83 時間: 2009-5-4 13:18
做唔到呀

作者: blurmax 時間: 2009-5-4 13:25

So intense - not for me!

作者: 苯蕉 時間: 2009-5-5 07:09
佢做六分鐘,我今朝照住做,差不多十分鐘,要回氣,對我來說有難度,動作無佢咁正宗,但總算做晒九組動作!

作者: cu83 時間: 2009-5-5 08:34

原帖由苯蕉於 5-5-2009 07:09 發表

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佢做六分鐘,我今朝照住做,差不多十分鐘,要回氣,對我來說有難度,動作無佢咁正宗,但總算做晒九組動作!

c-hing 果然利害

作者: ram 時間: 2009-5-5 11:04
標題: 回復 4# 的帖子
回白師兄:小弟都認為交叉腳果一組對四頭肌會有助,不過小弟o吾係好夠力做,要好好鍛鍊一下先得...

作者: 田中雅茂 時間: 2009-5-5 12:27
e套動作嘅首要輔助工具係梳化一大張,
最敝我屋企窮到連凳都無張,想練大隻都無計!

作者: TerrySze 時間: 2009-5-5 13:31

原帖由 田中雅茂 於 2009-5-5 12:27 發表

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e套動作嘅首要輔助工具係梳化一大張,
最敝我屋企窮到連凳都無張,想練大隻都無計!

今晚返去試下先....我覺得練腹肌唔係太難....反而練腰的肌肉好難

作者: 火仔11 時間: 2009-5-5 13:49

原帖由 TerrySze 於 2009-5-5 13:31 發表

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今晚返去試下先....我覺得練腹肌唔係太難....反而練腰的肌肉好難

其實只要脂肪比低,腹肌自自然然就會現

作者: TerrySze 時間: 2009-5-5 15:06

原帖由 火仔11 於 2009-5-5 13:49 發表

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其實只要脂肪比低,腹肌自自然然就會現" />" />" />" />

How to achieve ?

我餓2餐.........D腹肌都會自自然然就會現........

作者: cc 時間: 2009-5-5 20:09
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: HOLIC 時間: 2009-5-5 23:47
多謝晒，真係要返去試下先！

作者: SimonFai 時間: 2009-5-6 19:54
Thanks for sharing,
動作有難度,要鍛鍊一下先.

[ 本帖最後由 SimonFai 於 2009-5-6 19:57 編輯 ]

作者: lips 時間: 2009-5-6 21:30
易D，都o系用梳化

不過最重要系燒左D脂肪，對我地長跑友來講應該唔o系問題

作者: J仔 時間: 2009-5-8 14:36
前排都睇過呢段片，應該有效，不過都係好辛苦，而且唔容易有恆心成日做，多謝師兄

作者: tstcktt 時間: 2009-6-17 16:13
跟住做這9組動作約3星期，由當初約 8 mins 才做完，到現在 5 mins 已完成，臨睡前再做 70 下 sit-up，已開始有腹肌的初形，如果可以 keep 住，應該6 舊腹肌可以完成歸位

作者: Alfred 時間: 2009-6-17 19:52

原帖由 tstcktt 於 17/6/2009 16:13 發表

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跟住做這9組動作約3星期，由當初約 8 mins 才做完，到現在 5 mins 已完成，臨睡前再做 70 下 sit-up，已開始有腹肌的初形，如果可以 keep 住，應該6 舊腹肌可以完成歸位

加油呀師兄。

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