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標題: 跑步前後 [打印本頁]

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作者: 齋老味    時間: 2009-5-11 14:28
標題: 跑步前後
我屋苑有 gym room
諗住去果度跑機
咁就唔怕打風落雨

我既行程係
先跑五分鐘機熱身
跟住拉大腿同小腿筋
因為想加強柔軟度同唔怕打波時咁易抽筋
之後就跑一個鐘
唔理速度唔理距離
跑累就快步走但係唔停步
跑完再拉大腿同小腿筋

咁樣做好唔好呢
各 ching/ctse 畀d意見我尼個super new hand 啦.........  

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作者: 瘋瘋    時間: 2009-5-11 14:34
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作者: piyrag    時間: 2009-5-11 14:34
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作者: 齋老味    時間: 2009-5-11 15:00

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-11 14:34 發表

                               
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老味c-hing,
小弟愚見, 你的方法唔錯喎.

謝謝!  

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作者: 齋老味    時間: 2009-5-11 15:01

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 14:34 發表

                               
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熱身時間可以長少少，15分鐘，再拉筋比較好d，無咁易拉傷！！

係咪主要慢跑定快走呢?

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作者: piyrag    時間: 2009-5-11 15:03
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作者: 齋老味    時間: 2009-5-11 16:07

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表

                               
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慢慢黎可以架啦！

今晚要 OT
聽晚試下先............  

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作者: 齋老味    時間: 2009-5-13 00:34

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表

                               
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慢慢黎可以架啦！

Yeah
今日第一次跑
慢行十分鐘
跟住拉筋
然後跑左(其實主要係行 )一個鐘頭!!!!
不過係龜速
1hr/4.2km   

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作者: piyrag    時間: 2009-5-13 00:40
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作者: 齋老味    時間: 2009-5-13 00:57

原帖由 gary1027 於 2009-5-13 00:40 發表

                               
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咁拉左筋再跑有無舒服d呀.......

好似真係好d
之前跑幾跑就抽抽地咁

不過頭先跑
開頭幾分鐘都有少少抽
咁我就 唔跑 -> 快行
跟住跑返
一直都冇抽喎!

多謝ching指教!!!  

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