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標題: 又有野想問 [打印本頁]

作者: jimmy0114 時間: 2009-5-25 10:32
標題: 又有野想問
我平時練習跑6k戈陣
成日覺得隻腳好累好想停
有時會停一兩次
行戈時條氣好快順返
但隻腳仲係好累
之後都繼續跑啦

之後我去練8k
情況都係差唔多
跑到6-7個圈開始覺得累
10個圈到就想停
捱到16個圈就因為隻腳好累而停左

點樣可以改善腳累尼個問題?

作者: terryisrunner 時間: 2009-5-25 14:27
Jimmy兄建議你去邪神信箱會多Ｄ專家解答！
如果你問我就只係答一字記之曰........勤！

呢個好似係必經皆段！

作者: foobar 時間: 2009-5-29 23:49
haha 越跑越累就正常的,不累的才不正常~.~
千期唔好停,最多放慢(龜速都沒所胃).

點樣可以改善腳累尼個問題?
我平時跑完九個字步後返到大夏都會再跑樓梯,你可以試試

作者: 佐治男孩 時間: 2009-7-9 09:23

原帖由 jimmy0114 於 2009-5-25 10:32 發表

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我平時練習跑6k戈陣
成日覺得隻腳好累好想停
有時會停一兩次
行戈時條氣好快順返
但隻腳仲係好累
之後都繼續跑啦歐

之後我去練8k
情況都係差唔多
跑到6-7個圈開始覺得累
10個圈到就想停
捱到16個圈就因為 ...

通常每週可練不同的跑法。有長有短，有快又慢。
跑長一些時，不妨減慢速度，增加距離，适應以后再加快。

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