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標題: 新書介紹: BORN TO RUN [打印本頁]

作者: lvrunner 時間: 2009-6-26 12:58
標題: 新書介紹: BORN TO RUN
No, not the Bruce Springsteen song....

I mean this book:

http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245636976&sr=8-1

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It's excellent. Finished reading it last weekend and I was really impressed, more so than any other book about running I've read. Highly recommended !!!

作者: 力 時間: 2009-6-26 13:40
What is it talking about? Running technique? or story about runners?

作者: lvrunner 時間: 2009-6-26 21:35

原帖由 Alex 於 2009-6-25 21:40 發表

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What is it talking about? Running technique? or story about runners?

No, not really about running techniques, it is the story of a runner, very inspiring !!!! The book just came out about a month ago. Have you read the review on my link above?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2009-6-26 05:37 編輯 ]

作者: blurmax 時間: 2009-8-31 12:34

Can't find it in the bookstores in HK\

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: momo 時間: 2009-8-31 15:18
呢本野圖書館有得借

作者: blurmax 時間: 2009-8-31 15:31

momochihuahua,

Thanks for the info^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: saki 時間: 2009-9-1 00:11
有關此書的中文介紹:

http://www.books4you.com.hk/24/pages/page5.html

「讀書好」第廿四期第五頁
「世界各地在看什麼書」

Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen
作者：Christopher McDougall
「為甚麼跑步的時候腳會痛？」為了找尋答案，此書作者誓要找出一個人們能夠跑最長途的部落，結果他在墨西哥北部找到答案，就是印第安部落 Tarahumara的族人。當地的族人自很久以前便掌握到長跑的技巧，讓他們可以一口氣跑上數百英里追逐野鹿依然面不改容，他們擁有異常良好的身體狀況。作者在書中不但展示出這個部族的神秘一面，亦同時告訴讀者︰原來我們對跑步的一切認知，都是錯的。

作者: blurmax 時間: 2009-9-1 00:32

I read the same column on last Saturday

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: 佐治男孩 時間: 2009-9-1 01:37

原帖由 lvrunner 於 2009-6-26 12:58 發表

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No, not the Bruce Springsteen song....

I mean this book:

http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245636976&sr=8-1

http://f ...

I have heard about it and would be interested in reading it in near future too.

作者: FrankieChung 時間: 2009-9-1 17:30
No one cares how fast you run 50 miles, so ultrarunners don’t really stress about times. They’re out to enjoy the run and finish strong, not shave a few inconsequential seconds off a personal best. And that’s the best way to transition up to big mileage races: as coach Eric told me, “If it feels like work, you’re working too hard.”

作者: 佐治男孩 時間: 2009-9-2 08:04

原帖由 lvrunner 於 2009-6-26 12:58 發表

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No, not the Bruce Springsteen song....

I mean this book:

http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245636976&sr=8-1

http://f ...

By the way, I also strongly recommend the book "Once a Runner" by John Parker.

It is an awesome book about a college runner (fictional). I have also written a short description of the book in my blog here on longrun.hk a while ago.

作者: chisuet 時間: 2009-11-1 10:52
Born to Run 作者 Christopher McDougall於今年10月16日Google Talks講座上演講,
全長52分鐘, 可當作此書的導讀.

http://www.youtube.com/watch?v=Y_usxrvKvus

這本書在香港某"頭文字D"的英文書店有得賣.

[ 本帖最後由 chisuet 於 2009-11-1 10:54 編輯 ]

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-1 12:34
有看過東非選手跑中長跑的跑友,都可能有同一個疑惑。爲什麽他們跑得這麽輕鬆，好像在跑道上滑翔，不需要用任何氣力似的。

在下幾年前開始迷上跑步時，就已有這個問題。通常一般只會看表面的跑手和教練，可能會叫大家學習東非人的大步跑，膝蓋提高，小腿往後和往上踢。可惜，這樣通常會弄巧反拙，結果就是費力和增加受傷機會。

在下比較辛運，開始跑的時候，便在網上RW的Forum，得到前輩指點跑法，很快就從錯誤的腳跟著地跑法，改成天然正確的腳中掌著地跑法，看了Jack Daniels 的 Running Formula 之後也知道要注重頻率，而不要犯跨大步的錯誤（Over-striding）。前幾年光腳跑運動開始流行，剔牌也出了一款跑鞋叫Free來給我們光腳跑的感覺，而在下也常穿Free來學天然跑法。加上去年看了Chi Running 這本書，學了一些好一點的跑姿，所以去年首次練全馬時，儘管把里數番了一倍，也沒有受傷。

不過，直到差不多一個月前，在下對正確跑姿，還是有點不完全明白。前陣子，有點拔苗助長，想跑快一點，知道不能把腳往前跨來增大步幅，就用小腿肌肉和腳掌往後蹬，來加快速度，結果差點弄到前小腿肌肉受傷（Shin Splint）。結果要停跑兩天，來休息養傷。還好發現早，並不嚴重，很快就沒事了。

在這期間，我從新研究Chi Running，也從新記得比較正確的跑姿（在有系統訓練漫談 #8已經討論過）。不過，常覺得我所學的，都是從不同的地方學來，所以不知道很多正確跑姿的來龍去脈。直到看了Born to Run 這本書，才融會貫通！

幾個月前，已聽到部分網友討論這書，那時候以爲又是一本隨便訪問一兩個東非冠軍怎樣練跑的書。原來完全不是的！還好相信了一些網友的大力推薦，買了這本好書，一拿在手上閲讀，就不能放下，弄到我這幾天都睡眠不足！

故事（真實的）一開始說作者Christopher McDougall人到中年，開始想要練跑來保持身體健康。但一跑他就受傷，看了很多醫生，包括一些運動醫療界的權威，結論都是一樣，他大概不能跑。

我想大部分人聼了這麽多醫生的建議都會放棄。不過作者可能是一個很倔強的人，雖然他跑得完全不能算快，但他並不屈服，他要尋找一個讓他能夠跑步的方法。在偶然的情況之下，他聽到在墨西哥的山區，有幾個土人部落。這些土人都是超級能跑，跑數百公里的距離對他們易於反掌。作者很想去跟那些土人學習運動跑步的秘訣。不過，由於那些土人過往常要逃避外來者的侵略，很不相信外人，雖然作者真的冒著生命危險，躲過附近的販毒分子，在見到土人時，土人只是隨便招待作者一下，便送客了。

作者還是不甘心，打聽了一個花名叫野馬的美國人，跟那些土人很熟。原因是90年代時，一個勢利的美國人，無意中發現了這些土人，用玉米作交換條件，把幾個跑得很快的土人，帶到美國去跑UltraMarathon來賺錢（當然是把獎金據爲己有！）。那時候在世界Ultra界當中，最厲害的高手有包括差不多是無敵，來自三藩市的業餘女跑手Ann Trason。這麽多年來，Ann 只輸給一個男跑手（好像就是她的老公）。而1994年時，她覺得她可以贏了（從這可以得知，男女跑手在UltraMarathon的贏面是一樣的）。ESPN和那個勢利的美國人，剛好就利用這個機會，搞了一個土人挑戰女人的比賽 - 100英里的Leadville比賽。這個比賽異常艱難。在比賽舉行前，野馬認識了這些土人，而且自願幫他們做Pacer。比賽時，雖然Ann在大部分時間都是帶頭，但是，她還是輸了給其中一位很厲害的土人。不久之後，土人發現他們是給勢利的美國人利用，就囘去墨西哥山區了，只有野馬到處募捐，把物資帶到山區，送給土人，跟土人繼續做朋友，而且留在山區定居下來。

差不多十年之後，作者找到了野馬。其實，野馬也是正在找像作者一樣的人。野馬在山區留下來的主要原因，就是想搞一場土人跟新進世界現代Ultra跑手的對決。野馬知道，土人因爲受騙過那位勢利的美國人，是不會再去美國跑比賽的。所以，要搞這場比賽，必須要把世界頂級好手，帶到墨西哥山區。野馬覺得作者是作家，可能可以幫忙宣傳。不過，後來還是靠野馬自己的永不放棄精神，打動了幾年前，世界Ultra界當中的無敵跑手Scott Jurek (Brooks 贊助的跑手）。Scott一說會去跑，很多其他的年輕的，年老的，都很想一起參加！一場現代高手跟土人大戰，將要開始了。

而作者因爲跟這些人認識了，開始了解爲什麽他常跑傷。說起來很好笑，從古代到70年代，人就常常跑，有時甚至跑很遠，受傷也不常見。當然，那時候，很多路還是天然地，像碎石泥沙路和草地等等。在天然路上跑可以大大減低受傷的機會。不過，作者把現代的跑步受傷起因，全歸罪於剔牌和它的兩位創辦人。話説以前沒有剔牌之前，跑鞋的鞋底都是很薄的，這樣能夠讓人從小就養成正確的天然跑法（就是不用腳跟，而用腳中掌的跑法）。剔牌的一位創辦人-比爾.包亞文跟一些不懂跑姿，不懂物理的教練一樣，以爲跑手如果把腳往前跨，大步一點，用腳跟著地，便可跑少幾步。現在的教練，當然知道這個想法是大錯特錯。不過，那時候，很多教練和跑手，包括在80年代的在下，也相信這個錯誤的方法。但是，當時的跑鞋鞋底都很薄，用腳跟著地的話，會很痛，和引起腳跟的傷病。

包亞文很“天才”的用煮食工具製造了一雙有cushion鞋底的跑鞋，而另一位剔牌創辦人就是一個天才銷售者。兩人在一起就把這種會讓人用不天然，不正確的跑法的鞋，推廣給所有的跑手。其他的牌子也馬上推出這種跑鞋。

在下很辛運，在70/80年代讀書時，家庭環境並不富裕，買不起三間或剔牌的鞋。就是買了，這麽貴的鞋，也不捨得用來跑或運動。運動時都是穿祖國出產的“白飯魚”白布鞋。鞋底完全沒有墊。這幾年常常以爲自己跑步比別人難受傷是天生的。前幾年剛開始跑時，很多跑友告訴我不要穿Free或Flat跑很長，不然很容易受傷。我就覺得很奇怪。Free跟Flat比我小時候穿的白飯魚厚很多，爲什麽會有問題呢？Free的產品上也說一開始穿的時候，最好是跑比較短的一，兩英里，不過，我很快就穿來跑十多英里。穿Flat也是一樣，雖然我較慢，但是跑多長都沒問題。現在想起來，原因就是我從少就把腳和腿肌鍛煉好，比那些能夠買貴鞋的人強很多。這個就是我和東非人的共同點（除了他們比我快十萬八千里之外）！大概也是沒錢的好處了：）對不起，讀者們，如果你們從小都是穿厚的保護性強的運動鞋，而不是穿白飯魚的話，你可能腳和腿肌就沒有鍛煉好，受傷的機會就會大大高於在下。這樣的話，各位可能就要慢慢來，可能先要把跑姿改良，然後再慢慢加速，加里。而且跑石屎地是很傷腳，千萬要小心！

到我15，16嵗時，終於買了第一雙的厚底跑鞋，不過由於在下跑太慢，多次比賽都名列倒數前茅，又有多次跑到一半就上岸的“輝煌”戰績，所以那時候，跑了沒多久，就不跑了。到30嵗前，都沒有再買跑步鞋。而踢球的鞋又全都是沒有cushion的。所以，錯誤的腳跟跑法，我就沒有用多久啦。

其實，前幾年我就看到報告說，貴價的跑鞋根本沒有比平價的鞋，對我們減低受傷的機會有幫助。或許就是這個原因，我一直都是買比較平價的鞋。Born to Run作者更爲詳細的指出，貴價的跑鞋，由於阻礙天然跑姿，在研究當中可以看到，會更容易引至跑手受傷。有一次，剔牌派了兩位代表，去看看史丹福跑隊練習，想了解一下跑隊隊員對剔牌跑鞋有什麽意見。結果，他們發現隊員都不穿剔牌的跑鞋，而是光腳訓練。剔牌那兩位代表就很疑惑的問教練，爲什麽不穿剔牌送給他們的鞋呢。這位很有名的教練就告訴他們說，隊員一穿了那些鞋，就會受傷，所以為防止受傷，他們很多時，都另可光腳跑。

那兩位代表帶著這個消息會去公司，公司大爲震驚。馬上派人去研究光腳運動的人。而剔牌也真的很厲害，過幾年就推出了Free。成爲第一間公司可以賺光腳跑愛好者的錢。想不服他們都不行！

至於各位，像以上所說，如果各位從小沒有鍛煉的話，那麽，要穿能讓你有正確的天然跑姿的薄鞋，可能真的要很小心。要慢慢來。不過，練到對的跑姿的話，不但會減低受傷的機會，還會跑快一點。作者也提到了一點那三种天然跑法（Chi Running，Evolution Running， POSE) 的起源和資訊，也讓我開了眼界。

最後，那場世紀Ultra大戰，到底是土人贏，還是現代無敵跑手贏呢？賣個關子，請各位自己看書吧。

作者: Alfred 時間: 2009-11-1 20:51

原帖由 佐治男孩 於 1/11/2009 12:34 發表

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有看過東非選手跑中長跑的跑友,都可能有同一個疑惑。爲什麽他們跑得這麽輕鬆，好像在跑道上滑翔，不需要用任何氣力似的。

在下幾年前開始迷上跑步時，就已有這個問題。通常一般只會看表面的跑手 ...

謝謝分享！

作者: lvrunner 時間: 2009-11-2 03:00
Wa George!!! so many Chinese words. It is going to take me awhile to digest all of them.

作者: feifanchun 時間: 2009-11-2 22:26
thx.. 佐治男孩 George Ching

作者: michaelyw 時間: 2009-11-2 22:35
I've bought it last month

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