原帖由 foobar 於 2009-7-7 00:14 發表
1.29min一圈 400m 7.5個圈
我跑開和宜合道340m 1.30min 一圈就有可能 免強可以撐到ga 話晒都係11.11 時間比較短 心理方面會好D 快撐完撐走佬.
但說緊正規400m 1.30min一圈,未試過. 多60M 好多~.~
...
原帖由 foobar 於 2009-7-7 00:14 發表
1.29min一圈 400m 7.5個圈
我跑開和宜合道340m 1.30min 一圈就有可能 免強可以撐到ga 話晒都係11.11 時間比較短 心理方面會好D 快撐完撐走佬.
但說緊正規400m 1.30min一圈,未試過. 多60M 好多~.~
...
原帖由 mathew 於 2009-7-6 22:03 發表
我想練3k 要破下學校紀錄xD 11:11
仲我仲要返學 我升中5了
如果9月起計 我得閒日子只有1-6 晚10點後同全個星期日 (呢d時間係做功課加自由時間)
點練3k 好? 係咪練4k 長d比賽3k時好d呢?
我跑開400-10k
800m ...
原帖由 佐治男孩 於 2009-7-8 11:28 發表
有沒有用過mcmillan calculator http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
以你1500的成績,3k應該可以跑10:44.以你10k的成績去算,3k會需要11:52.很明顯你有速度,但耐力不夠,應增加每週跑得 ...
歡迎光臨 香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/) | Powered by Discuz! X3.2 |