香港長跑網 - 長跑長友

標題: 賽前5分鐘食什麼最好? [打印本頁]

作者: foobar 時間: 2009-7-6 23:38
標題: 賽前5分鐘食什麼最好?
根據 Wilmore 與 Costill（1994），無論在耐力項目（超過1小時）開始前 5 分鐘、2 小時或進行間進食碳水化合物都能促進運動表現

食巧克力得嗎?
原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带
營養成份：每100克中含有：碳水化合物約50克，脂肪約30克，蛋白質約15克，含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等，熱量約600千卡
巧克力中的可可鹼对动物的神经系统有影响

。

作者: 力 時間: 2009-7-7 00:07
賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!

作者: foobar 時間: 2009-7-7 00:31

原帖由 Alex 於 2009-7-7 00:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!

哦 , 咁你又講得岩 , 為左食野避X退後到三四分鐘,好似有D唔低

作者: longlx 時間: 2009-7-7 12:10

原帖由 Alex 於 2009-7-7 00:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!

作者: 佐治男孩 時間: 2009-7-9 06:53

原帖由 Alex 於 2009-7-7 00:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!

我同意,一般國際跑手都在兩小時前吃和喝飽.一小時前開始熱身,開跑前最後十五分鈡做strides.喝小量飲料,上線.若果大賽人多,會再提前一點上線.

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)